ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΙΣΧΙΑ

Όλες οι ασκήσεις για τους μύες των ισχίων που περιλαμβάνουν το γλουτιαίο και τους προσαγωγούς μύες, με εικονογράφιση και αναλυτική περιγραφή βήμα προς βήμα

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΛΟΥΤΙΑΙΩΝ

Οι γλουτοί αποτελούνται από τον μείζων γλουτιαίο και τις εσωτερικές στοιβάδες: τον ελάσσων και τον μέσο γλουτιαίο μυ. Όταν μιλάμε για ασκήσεις για γλουτούς συνήθως αναφερόμαστε σε όλες τις παραπάνω ομάδες.

Βαθύ κάθισμα - Squat

ΓΛΟΥΤΟΙ, ΜΗΡΟΙ

Βαθύ κάθισμα με αλτήρες

ΓΛΟΥΤΟΙ, ΜΗΡΟΙ

Προβολές με αλτήρες

ΓΛΟΥΤΟΙ, ΜΗΡΟΙ

Ρουμάνικες άρσεις θανάτου

ΓΛΟΥΤΟΙ

Προβολές με μπάρα

ΓΛΟΥΤΟΙ, ΜΗΡΟΙ
ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΠΡΟΣΑΓΩΓΩΝ

Οι προσαγωγοί είναι οι μύες που βρίσκονται στην άνω και εσωτερική πλευρά του μηρού και συμβάλουν στην κάμψη και έξω στροφή της άρθρωσης του ισχίου. Σχηματίζονται από τον κτενίτη, τον μακρό προσαγωγό και τον ισχνό μυ.

Προσαγωγές ισχίου στο όργανο

ΠΡΟΣΑΓΩΓΟΙ

Θέλουμε να σε γνωρίσουμε καλύτερα

Απάντησε σε 7 σύντομες ερωτήσεις που θα μας βοηθήσουν
να σε γνωρίσουμε καλύτερα και να δημιουργήσουμε ένα
ενδιαφέρον και χρήσιμο περιεχόμενο για σένα.

Copyright © 2012-2017 EnSomati - Όλα τα δικαιώματα κατοχυρωμένα