ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΠΗΧΕΙΣ

Όλες οι ασκήσεις για πήχεις για το γυμναστήριο ή το σπίτι με εικονογράφιση και αναλυτική περιγραφή βήμα προς βήμα. 

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΑΝΤΙΒΡΑΧΙΟΝΙΩΝ

Οι αντιβραχίονες αποτελούνται από μια περίπλοκη συστοιχία μυών. Εμείς θα ασχοληθούμε κυρίως με τον αντιβραχιόνιο που βρίσκεται στο άνω μέρος του πήχη και τον ωλένιο και κερκιδικό καμπτήρα στο πίσω μέρος. Ασκήσεις με πρηνή λαβή στοχεύουν τον αντιβραχιόνιο, ενώ ασκήσεις με ύπτια λαβή στοχεύουν τους καμπτήρες.

Κάμψεις καρπών με αλτήρα

Κάμψεις καρπών με αλτήρα

Ανάποδες κάμψεις καρπών με αλτήρα

Ανάποδες κάμψεις καρπών με αλτήρα

Σφυροειδείς κάμψεις δικεφάλων με αλτήρες

Σφυροειδείς κάμψεις δικεφάλων με αλτήρες

Σφυροειδείς κάμψεις δικεφάλων με αλτήρες χιαστί

Σφυροειδείς κάμψεις δικεφάλων με αλτήρες χιαστί

Σφυροειδείς κάμψεις δικεφάλων στην τροχαλία

Σφυροειδείς κάμψεις δικεφάλων στην τροχαλία

Κάμψεις καρπών με μπάρα

Κάμψεις καρπών με μπάρα

Ανάποδες κάμψεις δικεφάλων με μπάρα στο μαξιλάρι

Ανάποδες κάμψεις δικεφάλων με μπάρα στο μαξιλάρι

Ανάποδες κάμψεις δικεφάλων με μπάρα

Ανάποδες κάμψεις δικεφάλων με μπάρα

Θέλουμε να σε γνωρίσουμε καλύτερα

Απάντησε σε 7 σύντομες ερωτήσεις που θα μας βοηθήσουν
να σε γνωρίσουμε καλύτερα και να δημιουργήσουμε ένα
ενδιαφέρον και χρήσιμο περιεχόμενο για σένα.

Copyright © 2012-2017 EnSomati - Όλα τα δικαιώματα κατοχυρωμένα