ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΣΤΗΘΟΣ

Όλες οι ασκήσεις για τους θωρακικούς μύες για το γυμναστήριο ή το σπίτι με εικονογράφιση και αναλυτική περιγραφή βήμα προς βήμα. 

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΑΝΩ ΘΩΡΑΚΙΚΩΝ

Ο άνω θωρακικός μυς ονομάζεται η κλειδική μοίρα του μείζονος θωρακικού και συμβάλει στην προσαγωγή του βραχίονα και του δελτοειδούς. Αν και ο θωρακικός είναι μια ενιαία μάζα μυών, ωστόσο οι επικλινείς παραλλαγές των ασκήσεων στήθους στοχεύουν περισσότερο στην άνω μοίρα.

Πιέσεις επικλινή πάγκου με μπάρα

ΘΩΡΑΚΙΚΟΙ, ΤΡΙΚΕΦΑΛΟΙ

Κατακλινή push-ups

ΘΩΡΑΚΙΚΟΙ, ΤΡΙΚΕΦΑΛΟΙ

Crossover στην τροχαλία από χαμηλή θέση

ΘΩΡΑΚΙΚΟΙ, ΔΙΚΕΦΑΛΟΙ

Εκτάσεις στήθους με αλτήρες στον επικλινή

ΘΩΡΑΚΙΚΟΙ, ΔΙΚΕΦΑΛΟΙ

Πιέσεις επικλινή πάγκου με αλτήρες

ΘΩΡΑΚΙΚΟΙ, ΤΡΙΚΕΦΑΛΟΙ
ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΚΑΤΩ ΘΩΡΑΚΙΚΩΝ

O κάτω θωρακικός μυς ονομάζεται η στερνοπλευρική μοίρα του μείζονος θωρακικού και συμβάλει στην προσαγωγή του βραχίονα και του δελτοειδούς. Σχεδόν όλες οι ασκήσεις για στήθος στοχεύουν σε αυτή την συγκεκριμένη μοίρα.

Πιέσεις πάγκου με μπάρα

ΘΩΡΑΚΙΚΟΙ, ΤΡΙΚΕΦΑΛΟΙ

Πιέσεις κατακλινή πάγκου με μπάρα

ΘΩΡΑΚΙΚΟΙ, ΤΡΙΚΕΦΑΛΟΙ

Βυθίσεις για στήθος

ΘΩΡΑΚΙΚΟΙ, ΤΡΙΚΕΦΑΛΟΙ

Push-ups

ΘΩΡΑΚΙΚΟΙ, ΤΡΙΚΕΦΑΛΟΙ

Crossover στην τροχαλία

ΘΩΡΑΚΙΚΟΙ

Εκτάσεις για στήθος στην τροχαλία

ΘΩΡΑΚΙΚΟΙ, ΔΙΚΕΦΑΛΟΙ

Πιέσεις πάγκου με αλτήρες

ΘΩΡΑΚΙΚΟΙ, ΤΡΙΚΕΦΑΛΟΙ

Πιέσεις κατακλινή πάγκου με αλτήρες

ΘΩΡΑΚΙΚΟΙ, ΤΡΙΚΕΦΑΛΟΙ

Εκτάσεις στήθους με αλτήρες

ΘΩΡΑΚΙΚΟΙ, ΔΙΚΕΦΑΛΟΙ

Θέλουμε να σε γνωρίσουμε καλύτερα

Απάντησε σε 7 σύντομες ερωτήσεις που θα μας βοηθήσουν
να σε γνωρίσουμε καλύτερα και να δημιουργήσουμε ένα
ενδιαφέρον και χρήσιμο περιεχόμενο για σένα.

Copyright © 2012-2017 EnSomati - Όλα τα δικαιώματα κατοχυρωμένα