Μια από τις πιο εσφαλμένες αντιλήψεις - ίσως και ο μεγαλύτερος μύθος - στο χώρο του bodybuilding, έχει να κάνει με το εύρος των επαναλήψεων. Σίγουρα θα έχετε ακούσει το κλασικό σλόγκαν «λίγες επαναλήψεις για όγκο, πολλές για γράμμωση». Και αρκετοί από εσάς θα έχετε δοκιμάσει το συγκεκριμένο δόγμα.

Μάθαμε τι εστί HIIT (διαλειμματική αερόβια υψηλής έντασης). Πάμε να δούμε τώρα τι εστί Tabata και τι μπορεί να κάνει για εσάς σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα. Αν είστε από αυτούς που επιζητούν μια ακραία αλλά άκρως ικανοποιητική προπόνηση ή βαρεθήκατε την ρουτίνα ή κουραστήκατε να τρέχετε στο διάδρομο για να κάψετε λίπος ίσως εδώ να βρείτε τη λύση.

Μήπως οι κοιλιακοί σας κρύβονται κάτω από ένα στρώμα λίπους που δεν λέει να φύγει όσες αερόβιες ασκήσεις και αν κάνετε; Θέλετε να μάθετε τον καλύτερο τρόπο να απαλλαγείτε από αυτό; Η λύση είναι μία και λέγεται διαλειμματική αερόβια υψηλής έντασης ή αλλιώς HIIT (high intensity interval training).

Έρχεται μια ειδική περίσταση σε μια εβδομάδα; Πρέπει οπωσδήποτε να είστε και δείχνετε στην καλύτερή σας φόρμα; Μη φοβάστε! Διαβάστε αυτές τις συμβουλές για εξπρές «κόψιμο» και σύσφιξη που εγγυώνται να χάσετε 2 έως 3 κιλά λίπους ή/και νερού μέσα σε μία μόνο εβδομάδα!

Ένα συχνά ενοχλητικό φαινόμενο και το πιο δύσκολο κομμάτι στο τελευταίο στάδιο αδυνατίσματος όταν έχετε ήδη χάσει δηλαδή τα περισσότερα περιττά κιλά που σας επιβάρυναν είναι να χάσετε το τελευταίο κομμάτι τοπικού λίπους. Το λίπος αυτό στις γυναίκες εμφανίζεται κυρίως στην περιοχή των μηρών/γλουτών, κοιλιάς και στους άνδρες κυρίως στην περιοχή της κοιλιάς.