Skip to main content

Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες

  • eugen sandow

    Eugene Sandow: Προπόνηση κατά τα πρότυπα του πατέρα του Bodybuilding

  • γλυκοπατάτα

    Γλυκοπατάτα: Διατροφική αξία, οφέλη και κίνδυνοι για την υγεία

  • σχεδιασμός προγράμματος γυμναστικής

    Σχεδιασμός προγράμματος γυμναστικής για όλο το χρόνο

  • πρόγραμμα για το άνω μέρος του σώματος

    Πρόγραμμα 4 ημερών μόνο για το άνω μέρος του σώματος

  • νιτρικά συμπληρώματα

    Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τα νιτρικά συμπληρώματα

  • Πόσες ημέρες την εβδομάδα πρέπει να γυμνάζομαι

    Πόσες ημέρες την εβδομάδα πρέπει να γυμνάζομαι για μέγιστα μυικά κέρδη;

Προγράμματα

doggcrap

Προπόνηση Doggcrap: Για όσους έχουν πάρει το bodybuilding στα σοβαρά

πρόγραμμα για το άνω μέρος του σώματος

Πρόγραμμα 4 ημερών μόνο για το άνω μέρος του σώματος

προπόνηση για όγκο και δύναμη

Όγκος και δύναμη μαζί σε μια πολύ αποδοτική προπόνηση

κυκλική προπόνηση

Κυκλική Tabata που συνδυάζει αερόβια και προπόνηση με βάρη

Διατροφή

τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη

Tροφές πιο πλούσιες σε πρωτεΐνη. Ποιες ανήκουν στο top 10

Καθορισμένο Σημείο Βάρους

Τι μας εμποδίζει να χάσουμε τα τελευταία κιλά περιττού λίπους στο σώμα μας

Βασικός Μεταβολικός Ρυθμός

Βασικός Μεταβολικός ρυθμός: Βρες τον δικό σου

πόσο θρεπτικό είναι το fast food

Πόσο θρεπτικό είναι το fast food;

Προπόνηση

Πλήρες εύρος κίνησης: Πότε είναι καλό να εκτελείται

Πότε είναι καλό να εκτελείται μια άσκηση με πλήρες εύρος κίνησης

λίγες επαναλήψεις

Πολλές ή λίγες επαναλήψεις; Τι είναι καλύτερο για χάσιμο βάρους ή χτίσιμο μυών;

Giant sets

Χτίστε ένα απίστευτο σώμα χρησιμοποιώντας Giant Sets

αποδοτική προπόνηση

Αποδοτική προπόνηση: Προπονείστε αρκετά δυνατά;