ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΚΟΙΛΙΑΚΟΥΣ

Όλες οι ασκήσεις για ορθό και πλάγιους κοιλιακούς με εικονογράφιση και αναλυτική περιγραφή βήμα προς βήμα

bb-side-bend
Είδος άσκησης: Αναερόβια, καλλισθενική
Κύρια μυική ομάδα: Πλάγιος κοιλιακός
Δευτερεύουσα: –
Εξοπλισμός: Ελεύθερα βάρη, μπάρες
Επίπεδο δυσκολίας: Εύκολο

  • Τοποθετήστε μια μπάρα πίσω από τους ώμους σας κρατώντας την παράλληλη με το έδαφος με τη βοήθεια των καρπών σας
  • Έχετε τον κορμό σας ευθύ και τους κοιλιακούς σφιχτούς γείρετε από τη μια πλευρά
  • Συνεχίστε να κάμπτετε τον κορμό δίχως να μετακινείτε τους γοφούς
  • Μόλις φτάσετε στο σημείο όπου η μέση δεν μπορεί να καμφθεί άλλο γυρίστε στην αρχική σας θέση
  • Επαναλάβατε από την άλλη πλευρά

Αυτή η άσκηση είναι ιδανική και για ζέσταμα περιστρέφοντας τον κορμό αντί να κάμψη

Tags: ,,,,

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνσή σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Θέλουμε να σε γνωρίσουμε καλύτερα

Απάντησε σε 7 σύντομες ερωτήσεις που θα μας βοηθήσουν
να σε γνωρίσουμε καλύτερα και να δημιουργήσουμε ένα
ενδιαφέρον και χρήσιμο περιεχόμενο για σένα.

Copyright © 2012-2017 EnSomati - Όλα τα δικαιώματα κατοχυρωμένα