Αν αποφάσισες να κάνεις ένα δυναμικό come back στο γυμναστήριο μετά από μια μεγάλη περίοδο απουσίας ή μόλις ξεκινάς τη γυμναστική με σκοπό να κάψεις λίπος ήρθες στο σωστό μέρος. Το Back on Track είναι ένα εισαγωγικό πρόγραμμα γράμμωσης 4 ημερών που θα σε βοηθήσει να χάσεις το περιττό βάρος, ενώ ταυτόχρονα θα τονώσει στο μέγιστο το μυικό σου σύστημα.

Τι θα πετύχεις με αυτό το πρόγραμμα

• Μυική ενεργοποίηση και κάψιμο λίπους
• Θα εισάγεις τον εαυτό σου σε βασικές έννοιες προπόνησης για γράμμωση και για μυικό όγκο σε 2 φάσεις
• Συμμετρικά αποτελέσματα με συνολικό χάσιμο βάρους σε όλο το σώμα
• Μυική και αερόβια προσαρμογή για να ανέβεις γρήγορα επίπεδο

Περιγραφή προγράμματος

Ο τρόπος με τον οποίο θα το πετύχει αυτό είναι με 4 δυναμικές προπονήσεις που συνδυάζουν βάρη και αερόβιο χωρισμένες σε πάνω και κάτω μέρος του σώματος, τα λεγόμενα upper-lower splits. Γιατί upper-lower splits; Διότι είναι αποδοτικά. Διότι πας για γράμμωση. Διότι μόλις ξεκινάς.

Το Back on Track είναι για άνδρες και γυναίκες με μικρή ως καθόλου εμπειρία στο γυμναστήριο και σχεδιάστηκε με τέτοιο τρόπο ώστε να οδηγεί με σταθερά και σίγουρα βήματα τον ασκούμενο στην κατάκτηση των στόχων του. Ως εκ τούτου, οι ασκήσεις που περιλαμβάνει εκτελούνται κυρίως σε μηχανήματα και αντικαθιστώνται βαθμιαία με ορισμένες βασικές ασκήσεις ελευθέρων βαρών.

Σκοπός μας είναι το κάψιμο λίπους και η μυική τόνωση. Συνεπώς τα βάρη παίρνουν τον ρόλο του ενεργοποιητή του νευρικού συστήματος ώστε να ξεκινήσει η διαδικασία μυικού συντονισμού. Αυτό που θα απογειώσει τον μεταβολισμό όμως είναι το αερόβιο, το οποίο τις τελευταίες 4 εβδομάδες του προγράμματος θα γίνει αρκετά απαιτητικό.

Σε αυτό το πρόγραμμα γράμμωσης 4 ημερών η μετάβαση θα είναι σταδιακή με έναν ολόκληρο μήνα προσαρμογής με ασκήσεις και αερόβιο σε μέτρια επίπεδα γράμμωσης. Έπειτα μειώνουμε τις ασκήσεις, κρατώντας τον συνολικό αριθμό σετ στο ίδιο επίπεδο και χωρίζουμε την προπόνηση σε 2 δυναμικές συνεδρίες με μικρά διαστήματα διαλειμμάτων.

Ιδανικά, μπορείς να εκτελέσεις το πρόγραμμα σε 2+2 μέρες με μια ενδιάμεση για ξεκούραση π.χ. Δευτέρα & Τρίτη και μετά Πέμπτη & Παρασκευή.

Τι θα λάβεις με την αγορά σου

• 1 Πρόγραμμα σε μορφή pdf διάρκειας 8 εβδομάδων
• 4 ημέρες προπόνησης με εικονογραφημένες ασκήσεις
• Πλήρεις οδηγίες βήμα προς βήμα και σημειώσεις
• 1 δωρεάν Οδηγό Διατροφής σε μορφή pdf
• 24/7 υποστήριξη μέσω email

ΑΠΟΚΤΗΣΕ ΤΟ ΤΩΡΑ MONO ΜΕ 12,00€

Έχεις ερωτήσεις ή απορίες σχετικά με τα προγράμματα Fitpro; Διάβασε εδώ

---

Άλλα προγράμματα γυμναστικής

ΠΙΣΩ ΣΤΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ