Ποιος είπε ότι μόνο στο γυμναστήριο καίμε λίπος; Με αυτό το έντονο πρόγραμμα ασκήσεων για κάψιμο λίπους από το σπίτι θα δεις πως ό,τι χρειάζεσαι το έχεις ήδη στο χώρο σου. Ετοιμάσου λοιπόν να βάλεις φωτιά στο μεταβολισμό σου, να γραμμώσεις και φυσικά να γίνεις μούσκεμα στον ιδρώτα σε 4 πολύ απαιτητικές αλλά αποτελεσματικότατες συνεδρίες.
Πρόγραμμα γυμναστικής με εικονογραφημένες ασκήσεις και οδηγίες βήμα προς βήμα που μπορείς να το έχεις πάντα μαζί σου στο κινητό ή να το τυπώσεις σε χαρτί.
ΚΑΝΤΟ ΔΙΚΟ ΣΟΥ MONO ΜΕ 15,00€Το Home Supershred έχει σαν προϋπόθεση 2 βασικά κομμάτια εξοπλισμού: ένα σετ αλτήρες και ένα σχοινάκι – αν και υπάρχουν εναλλακτικές γι’ αυτό – και είναι κατάλληλο τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες καθώς έχει την τέλεια ισορροπία μεταξύ αερόβιων για κάψιμο λίπους και δυναμικών ασκήσεων για μυική ενδυνάμωση.
Σημαντική σημείωση: Το συγκεκριμένο πρόγραμμα είναι κατάλληλο και για conditioning προχωρημένων ασκούμενων ενώ αποτελεί ιδανική προπόνηση για αθλητές πολεμικών τεχνών.
Αυτό λοιπόν το πρόγραμμα ασκήσεων για κάψιμο λίπους από το σπίτι είναι σχεδιασμένο ως ένα upper/lower υβριδικό split, με 2 ζεύγη κυκλικών προπονήσεων για το πάνω και το κάτω μέρος του σώματος και θα πρέπει να εκτελείται με μια μέρα ενδιάμεσα για ξεκούραση μεταξύ των σετ. Αν δηλαδή κάνεις την Δευτέρα Upper Body και την Τρίτη Lower Body, τότε την Τετάρτη θα πρέπει να ξεκουραστείς.
Κάθε συνεδρία, η οποία θα πρέπει να βεβαιωθείς ότι δεν θα υπερβαίνει τα 40 λεπτά, χωρίζεται σε 4 χαρακτηριστικά μπλοκ προπόνησης:
Σε αυτό το σημείο να σημειώσουμε ότι αν δεν έχεις σχοινάκι δεν θα πρέπει να ανησυχείς. Εναλλακτικά μπορείς να κάνεις 30 δευτερόλεπτα jumping jacks (εκτάσεις-ανατάσεις με αναπήδηση) ή mountain climbers (ορειβατικά σπριντ) ή ένα επιτόπου τροχάδην.
Το πρόγραμμα μπορεί να συνεχιστεί για ακόμα 4 ή περισσότερες εβδομάδες, ωστόσο συνιστούμε μια εβδομάδα αποφόρτισης με αποχή από τα βάρη μετά το πέρας των 8 εβδομάδων ώστε να δώσεις τον απαραίτητο χρόνο στο νευρικό σου σύστημα να ηρεμήσει και να αναπληρώσει επαρκώς.
Μάθε τα βασικά στοιχεία κατασκευής μιας σωστής διατροφής που θα συνοδέψει την προπόνησή σου και θα σε βοηθήσει να επιτύχεις ευκολότερα τους στόχους σου
Γι’ αυτό κι εμείς προσφέρουμε 20% έκπτωση με κάθε συνδυαστική αγορά πλάνου διατροφής Mealpro και προγράμματος γυμναστικής Fitpro. Ενίσχυσε την προσπάθειά σου με ένα εξειδικευμένο πρόγραμμα διατροφής ειδικά σχεδιασμένο για τους δικούς σου στόχους. Μπες τώρα στο Ensomati Mealpro και διάλεξε το πρόγραμμα διατροφής που θα συνοδέψει την προπόνησή σου.
Εγγράψου στο εβδομαδιαίο newsletter του EnSomati και λάβε δωρεάν προγράμματα και συμβουλές προπόνησης ειδικά για τους στόχους σου.
Copyright © 2012-2021 EnSomati - Όλα τα νομικά δικαιώματα κατοχυρωμένα. Οι εικονογραφήσεις σε αυτό το site αποτελούν πνευματική ιδιοκτησία της EnSomati. Συμβουλευτείτε πάντα τον προσωπικό σας ιατρό πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα γυμναστικής ή διατροφής. Το περιεχόμενο σε αυτόν τον ιστότοπο προορίζεται αποκλειστικά για ενημερωτικούς και εκπαιδευτικούς σκοπούς και δεν θα πρέπει να εκλαμβάνεται ως ιατρική συμβουλή ή ως αντικατάσταση ενός εξειδικευμένου επαγγελματία υγείας.