Γράμμωση στο σπίτι εδώ και τώρα με το μίνιμουμ του εξοπλισμού αλλά μάξιμουμ θέληση. Ήρθε η ώρα να αλλάξεις ριζικά το σώμα σου με μια εκρηκτική no-bullshit κυκλική προπόνηση που θα προκαλέσει τις αντοχές σου. Δέξου την πρόκληση λοιπόν και ξέχνα τις δικαιολογίες όπως δεν μπορείς να γυμναστείς σωστά στο σπίτι.
Πρόγραμμα γυμναστικής με εικονογραφημένες ασκήσεις και οδηγίες βήμα προς βήμα που μπορείς να το έχεις πάντα μαζί σου στο κινητό ή να το τυπώσεις σε χαρτί.
ΚΑΝΤΟ ΔΙΚΟ ΣΟΥ MONO ΜΕ 15,00€Το Home Transformation είναι ένα πολύ απαιτητικό πρόγραμμα γυμναστικής για κάψιμο λίπους με εξαιρετικά αποτελέσματα σε γράμμωση, εκρηκτική δύναμη και αντοχή. Τόνωσε και ανέδειξε τους μύες σου, ρίξε το λίπος εβδομάδα παρά εβδομάδα και γίνε καλύτερος σε οποιοδήποτε σπορ.
Σημαντική σημείωση: Το συγκεκριμένο πρόγραμμα είναι κατάλληλο και για conditioning προχωρημένων ασκούμενων ενώ αποτελεί ιδανική προπόνηση για αθλητές κάθε είδους σπορ που απαιτείται εκρηκτικότητα και ταχυδύναμη.
Το πρόγραμμα έχει σχεδιαστεί για να μπορεί να εκτελεστεί από άνδρες και γυναίκες που διαθέτουν καλή εξοικείωση με δυναμικές και λειτουργικές ασκήσεις. Απαραίτητα είναι 3 στοιχεία εξοπλισμού: αλτήρες, σχοινάκι και μονόζυγο. Ως προαιρετικά στοιχεία είναι ένας πάγκος και αν θες ένα λάστιχο για να σε βοηθήσει στις ασκήσεις με το μονόζυγο.
Κάθε μέρα είναι μοναδική. Με 5 διαφορετικά κυκλικά, που περιλαμβάνουν μια πληθώρα σύνθετων ασκήσεων, καταρτισμένα με τέτοιο τρόπο ώστε να προωθούν την λειτουργική δύναμη και την εκρηκτικότητα σε μια έντονη ρουτίνα για γράμμωση στο σπίτι. Ή γιατί όχι και στο γυμναστήριο!
Κάθε προπόνηση περιλαμβάνει 3 κύκλους με 8 ασκήσεις: 4 πλειομετρικές (ασκήσεις με αναπήδηση) και 4 δυναμικές (ασκήσεις με αλτήρες ή μονόζυγο) για όλο το σώμα. Οι ασκήσεις εκτελούνται διαδοχικά με μικρά διαλείμματα ενδιάμεσα και καθώς περνάνε οι εβδομάδες αυτά τα διαλείμματα θα… εκμηδενίζονται.
Κάθε εβδομάδα μετράει γιατί όπως θα δεις στις οδηγίες που περιλαμβάνονται, η ένταση θα αυξάνεται με τη μορφή χρόνου, επαναλήψεων και επιπλέον κύκλων. Αλλά μην σε ανησυχεί αυτό, καθώς η ένταση (όπως και ο όγκος προπόνησης) ακολουθεί μια ομαλή σχεδόν ενστικτώδη πρόοδο.
Το πρόγραμμα έχει σχεδιαστεί ως 5ήμερο full body circuit αλλά λόγω της ξεχωριστής δομής κάθε ημέρας μπορείς να επιλέξεις να αφαιρέσεις μια ημέρα και να το μετατρέψεις σε 4ήμερο χωρίς μεγάλη απώλεια σε απόδοση και αποτελέσματα. Δεν συνιστούμε όμως να το πετσοκόψεις στις 3 ημέρες…
Μάθε τα βασικά στοιχεία κατασκευής μιας σωστής διατροφής που θα συνοδέψει την προπόνησή σου και θα σε βοηθήσει να επιτύχεις ευκολότερα τους στόχους σου
Γι’ αυτό κι εμείς προσφέρουμε 20% έκπτωση με κάθε συνδυαστική αγορά πλάνου διατροφής Mealpro και προγράμματος γυμναστικής Fitpro. Ενίσχυσε την προσπάθειά σου με ένα εξειδικευμένο πρόγραμμα διατροφής ειδικά σχεδιασμένο για τους δικούς σου στόχους. Μπες τώρα στο Ensomati Mealpro και διάλεξε το πρόγραμμα διατροφής που θα συνοδέψει την προπόνησή σου.
Εγγράψου στο εβδομαδιαίο newsletter του EnSomati και λάβε δωρεάν προγράμματα και συμβουλές προπόνησης ειδικά για τους στόχους σου.
Copyright © 2012-2021 EnSomati - Όλα τα νομικά δικαιώματα κατοχυρωμένα. Οι εικονογραφήσεις σε αυτό το site αποτελούν πνευματική ιδιοκτησία της EnSomati. Συμβουλευτείτε πάντα τον προσωπικό σας ιατρό πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα γυμναστικής ή διατροφής. Το περιεχόμενο σε αυτόν τον ιστότοπο προορίζεται αποκλειστικά για ενημερωτικούς και εκπαιδευτικούς σκοπούς και δεν θα πρέπει να εκλαμβάνεται ως ιατρική συμβουλή ή ως αντικατάσταση ενός εξειδικευμένου επαγγελματία υγείας.