fbpx

8 εβδομάδες

Λίγα λόγια για τα προγράμματα γυμναστικής 8 εβδομάδων

Τα προγράμματα γυμναστικής 8 εβδομάδων αποτελούνται κυρίως από 2 ή περισσότερες φάσεις εκγύμνασης και απαιτούν μεγάλη δέσμευση από τον ασκούμενο για την ολοκλήρωσή τους. Πρόκειται για προγράμματα με πολύ καλή ισορροπία μεταξύ προπονητικής έντασης και προπονητικού όγκου. Όχι πολύ εντατικά, ούτε όμως πολύ χαλαρά.

Τι να περιμένεις από τα προγράμματα γυμναστικής 8 εβδομάδων

Μια σταδιακή και ελεγχόμενη εξέλιξη που θα δώσει την ευκαιρία στο σώμα σου να ανασυστάσει τη δομή του τόσο σε μυικότητα όσο και σε αποθέματα λίπους. Αν συνδυαστούν κιόλας με το κατάλληλο πρόγραμμα διατροφής για το στόχο σου, τότε θα έχεις ένα συνολικό αποτέλεσμα που θα ξεπεράσει τις προσδοκίες σου.

Μπορώ να επαναλάβω ή να επεκτείνω το πρόγραμμα;

Πάντα συστήνουμε μια περίοδο αποφόρτισης μετά την ολοκλήρωση ενός προγράμματος αυτής της διάρκειας. Δεν χρειάζεται να απέχεις εντελώς από το γυμναστήριο. Μια εβδομάδα με πολύ ελαφριά κιλά αρκεί – έως 2 εβδομάδες το πολύ ώστε να δώσεις την ευκαιρία στο νευρικό σου σύστημα να επανέλθει. Τούτο λεχθέντος, δεν θα σου συστήναμε να επεκτείνεις το πρόγραμμα περισσότερο από 8 εβδομάδες. Μπορείς ωστόσο μετά την περίοδο αποφόρτισης που αναφέραμε να το επαναλάβεις, πάντα φυσικά με την φιλοσοφία της προοδευτικής υπερφόρτωσης κατά νου. Δηλαδή, την προσπάθεια για συνεχή αύξηση της έντασης. Να θυμάσαι πως ένα πρόγραμμα είναι τόσο αποδοτικό όσο σου δίνει κάποια αποτελέσματα δεδομένου ότι υφίσταται προοδευτική υπερφόρτωση. Άμα νιώσεις ότι δεν βγάλεις άλλο αποτέλεσμα από ένα πρόγραμμα γυμναστικής ήρθε η ώρα για ένα καινούριο!

Προπονήσεις που θα λατρέψεις να κάνεις
Προπονήσου στο σπίτι ή το γυμναστήριο με δεκάδες δωρεάν προγράμματα γυμναστικής για κάθε στόχο
Ensomati Mealpro
Ensomati Mealpro

Προγράμματα διατροφής για απώλεια βάρους ή χτίσιμο μυικής μάζας, ειδικά σχεδιασμένα για αθλητική απόδοση, υγεία και ευεξία.


Μάθε πως να χάσεις βάρος

Μάθε πως να χάσεις βάρος

Σωστά και εύκολα

Μάθε πως να χάσεις βάρος

Μάθε πως να χάσεις βάρος

Σωστά και εύκολα


Προγράμματα γυμναστικής Fitpro

Η προπόνησή σου στο επόμενο επίπεδο

Κατέβασε προγράμματα γυμναστικής σχεδιασμένα για τους δικούς σου στόχους. Γυμνάσου με πρόγραμμα. Γυμνάσου σωστά.

Όλα τα εργαλεία που χρειάζεσαι για να χτίσεις το σώμα που θες

Χτίσε μύες. Χάσε βάρος.

Εγγράψου στο εβδομαδιαίο newsletter του EnSomati και λάβε δωρεάν προγράμματα και συμβουλές προπόνησης ειδικά για τους στόχους σου.



Copyright © 2012-2021 EnSomati - Όλα τα νομικά δικαιώματα κατοχυρωμένα. Οι εικονογραφήσεις σε αυτό το site αποτελούν πνευματική ιδιοκτησία της EnSomati. Συμβουλευτείτε πάντα τον προσωπικό σας ιατρό πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα γυμναστικής ή διατροφής. Το περιεχόμενο σε αυτόν τον ιστότοπο προορίζεται αποκλειστικά για ενημερωτικούς και εκπαιδευτικούς σκοπούς και δεν θα πρέπει να εκλαμβάνεται ως ιατρική συμβουλή ή ως αντικατάσταση ενός εξειδικευμένου επαγγελματία υγείας.