Upper-Lower Split προγράμματα

Λίγα λόγια για τα Upper-Lower Split προγράμματα γυμναστικής

Τα Upper-Lower Split προγράμματα γυμναστικής είναι η ιδανική λύση για όσους αναζητούν την χρυσή τομή μεταξύ full body και split προπονήσεων. Όπως βγαίνει από την ίδια την φράση, σε κάθε συνεδρία γυμνάζεις είτε το πάνω ή το κάτω μέρος του σώματος, πράγμα που σου δίνει την δυνατότητα μιας ευρύτερης επιλογής ασκήσεων κάθε μέρα. Πολλοί πολέμιοι των υβριδικών προπονήσεων θα υποστηρίξουν ότι οι Upper-Lower προπονήσεις δεν επιφέρουν επαρκή εξειδίκευση και συνεπώς βέλτιστη διέγερση. Θα διαφωνήσουμε λέγοντας ότι με έξυπνη στόχευση μπορεί κάποιος άνετα να διεγείρει κάθε μυική ομάδα, έχοντας ταυτόχρονα επαρκή ξεκούραση μαζί με συχνότερη μυική διέγερση. Και αυτό γιατί τα συγκεκριμένα πρωτόκολλα εφαρμόζονται συνήθως σε 4ήμερα εβδομαδιαία προγράμματα, δίνοντας την ευκαιρία στον ασκούμενο να χτυπήσει 2 φορές μέσα στην εβδομάδα όλο το σώμα. Με αυτό τον τρόπο επιτυγχάνεται όχι μόνο συχνότερη μυική διέγερση αλλά και πολύ ικανοποιητική αποκατάσταση, πράγμα πολύ σημαντικό αν θες να επιτύχεις μέγιστη απόδοση στο γυμναστήριο. Τα Upper-Lower Splits μπορούν να εφαρμοστούν τόσο σε προπονήσεις που στοχεύουν την μυική ανάπτυξη όσο και σε προπονήσεις για κάψιμο λίπους. Είναι εξίσου αποδοτικά, ανάλογα πάντα με το πως διαχειρίζεται ένας τη διατροφή του. Ενώ όσοι θέλουν να το πάνε σε… εξτρίμ επίπεδα μπορούν να κάνουν 3πλή Upper-Lower προπόνηση για συνολικά 6 συνεδρίες την εβδομάδα!

Double gains - Πρόγραμμα 4 ημερών | Ensomati Fitpro

Double Gains: Συμμετρικότητα στη μυική ανάπτυξη σε ένα 4ήμερο split

Ενδυνάμωση και υπερτροφία σε ένα πρόγραμμα 4 προπονήσεων που το χαρακτηρίζει η ίση κατανομή ασκήσεων για συμμετρία στην μυική ανάπτυξη, δομημένο σε 2 ζεύγη upper και lower body splits.
Προγράμματα γυμναστικής Fitpro

Η προπόνησή σου στο επόμενο επίπεδο

Κατέβασε προγράμματα γυμναστικής σχεδιασμένα για τους δικούς σου στόχους. Γυμνάσου με πρόγραμμα. Γυμνάσου σωστά.


Μάθε πως να χάσεις βάρος

Μάθε πως να χάσεις βάρος

Σωστά και εύκολα

Μάθε πως να χάσεις βάρος

Μάθε πως να χάσεις βάρος

Σωστά και εύκολα


Ensomati Mealpro
Ensomati Mealpro

Προγράμματα διατροφής για απώλεια βάρους ή χτίσιμο μυικής μάζας, ειδικά σχεδιασμένα για αθλητική απόδοση, υγεία και ευεξία.

Όλα τα εργαλεία που χρειάζεσαι για να χτίσεις το σώμα που θες

Χτίσε μύες. Χάσε βάρος.

Εγγράψου στο εβδομαδιαίο newsletter του EnSomati και λάβε δωρεάν προγράμματα και συμβουλές προπόνησης ειδικά για τους στόχους σου.



Copyright © 2012-2021 EnSomati - Όλα τα νομικά δικαιώματα κατοχυρωμένα. Οι εικονογραφήσεις σε αυτό το site αποτελούν πνευματική ιδιοκτησία της EnSomati. Συμβουλευτείτε πάντα τον προσωπικό σας ιατρό πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα γυμναστικής ή διατροφής. Το περιεχόμενο σε αυτόν τον ιστότοπο προορίζεται αποκλειστικά για ενημερωτικούς και εκπαιδευτικούς σκοπούς και δεν θα πρέπει να εκλαμβάνεται ως ιατρική συμβουλή ή ως αντικατάσταση ενός εξειδικευμένου επαγγελματία υγείας.