Το ασκησιολόγιο του Ensomati είναι το καλύτερο μέρος για να βρεις αναλυτική επεξήγηση κάθε άσκησης που θες να κάνεις ή να βρεις έμπνευση για νέες ασκήσεις, με βάρη ή χωρίς, που δεν έχεις κάνει ποτέ.
Η κατηγορία “Ασκήσεις για Πλάτη” περιλαμβάνει ασκήσεις για τραπεζοειδείς, πλατύ ραχιαίο, ραχιαίους και όλες τις επιμέρους μυικές ομάδες χωρισμένες σε 3 διακριτές ενότητες για το άνω, το μεσαίο και το κάτω μέρος της πλάτης. Ασκήσεις για δικέφαλους και τρικέφαλους θα βρεις μέσα στην κατηγορία “Ασκήσεις για Χέρια” σε διακριτές κατηγορίες για καλύτερη πλοήγηση. Γλουτοί, τετρακέφαλοι και μηριαίοι δικέφαλοι βρίσκονται στις “Ασκήσεις για Πόδια” και αυτές πάλι χωρισμένες σε ξεχωριστές ενότητες. Όλες οι υπόλοιπες κατηγορίες: στήθος, ώμοι, γάμπες, πήχεις και κοιλιακοί είναι αυτοεπεξηγούμενες και δεν έχουν ιδιαίτερο διαχωρισμό.
Σε ενθαρρύνουμε να πάρεις ιδέες από τις ασκήσεις που παρουσιάζονται στο ασκησιολόγιό μας και με βάση αυτές να φτιάξεις τα δικά σου προγράμματα γυμναστικής για το γυμναστήριο ή το σπίτι. Αν δες ξέρεις από που να ξεκινήσεις για τα δικά σου προγράμματα διάβασε αυτό το πολύ ενημερωτικό άρθρο. Περισσότερα δωρεάν προγράμματα γυμναστικής θα βρεις στην κατηγορία Προγράμματα.
