ΑΣΚΗΣΙΟΛΟΓΙΟ

Δες πάνω από 250 ασκήσεις γυμναστικής στο ασκησιολόγιο του ensomati. Εικονογραφημένες και με πλήρη ανάλυση. Η μεγαλύτερη βάση ασκήσεων στην Ελλάδα!

ΕΠΕΛΕΞΕ ΜΥΙΚΗ ΟΜΑΔΑ


Βρες όλες τις ασκήσεις γυμναστικής που ψάχνεις με αναλυτική περιγραφή στο πιο πλήρες ασκησιολόγιο στην Ελλάδα. Περιηγήσου στις ασκήσεις επιλέγοντας τις παρακάτω κατηγορίες μυικών ομάδων. Για καλύτερη πλοήγηση στις κατηγορίες, χρησιμοποίησε τα φίλτρα που δίνονται και δες τις ασκήσεις που θες με βάση τον εξοπλισμό που θα επιλέξεις: βάρη, τροχαλίες, μηχανήματα κοκ. Επισκέψου συχνά το ασκησιολόγιο του Ensomati γιατί ανανεώνουμε συχνά τη βάση με νέες ασκήσεις και περιγραφές.

Tι θα βρεις μέσα στο Ασκησιολόγιο του Ensomati

Το ασκησιολόγιο του Ensomati είναι το καλύτερο μέρος για να βρεις αναλυτική επεξήγηση κάθε άσκησης που θες να κάνεις ή να βρεις έμπνευση για νέες ασκήσεις, με βάρη ή χωρίς, που δεν έχεις κάνει ποτέ.

Η κατηγορία “Ασκήσεις για Πλάτη” περιλαμβάνει ασκήσεις για τραπεζοειδείς, πλατύ ραχιαίο, ραχιαίους και όλες τις επιμέρους μυικές ομάδες χωρισμένες σε 3 διακριτές ενότητες για το άνω, το μεσαίο και το κάτω μέρος της πλάτης. Ασκήσεις για δικέφαλους και τρικέφαλους θα βρεις μέσα στην κατηγορία “Ασκήσεις για Χέρια” σε διακριτές κατηγορίες για καλύτερη πλοήγηση. Γλουτοί, τετρακέφαλοι και μηριαίοι δικέφαλοι βρίσκονται στις “Ασκήσεις για Πόδια” και αυτές πάλι χωρισμένες σε ξεχωριστές ενότητες. Όλες οι υπόλοιπες κατηγορίες: στήθος, ώμοι, γάμπες, πήχεις και κοιλιακοί είναι αυτοεπεξηγούμενες και δεν έχουν ιδιαίτερο διαχωρισμό.

Σε ενθαρρύνουμε να πάρεις ιδέες από τις ασκήσεις που παρουσιάζονται στο ασκησιολόγιό μας και με βάση αυτές να φτιάξεις τα δικά σου προγράμματα γυμναστικής για το γυμναστήριο ή το σπίτι. Αν δες ξέρεις από που να ξεκινήσεις για τα δικά σου προγράμματα διάβασε αυτό το πολύ ενημερωτικό άρθρο. Περισσότερα δωρεάν προγράμματα γυμναστικής θα βρεις στην κατηγορία Προγράμματα.

Χτίσε μύες. Χάσε βάρος.

Εγγράψου στο εβδομαδιαίο newsletter του EnSomati και λάβε δωρεάν προγράμματα και συμβουλές προπόνησης ειδικά για τους στόχους σου.



Copyright © 2012-2020 EnSomati - Όλα τα νομικά δικαιώματα κατοχυρωμένα. Οι εικονογραφήσεις σε αυτό το site αποτελούν πνευματική ιδιοκτησία της EnSomati. Συμβουλευτείτε πάντα τον προσωπικό σας ιατρό πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα γυμναστικής ή διατροφής. Το περιεχόμενο σε αυτόν τον ιστότοπο προορίζεται αποκλειστικά για ενημερωτικούς και εκπαιδευτικούς σκοπούς και δεν θα πρέπει να εκλαμβάνεται ως ιατρική συμβουλή ή ως αντικατάσταση ενός εξειδικευμένου επαγγελματία υγείας.