ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΠΗΧΕΙΣ

Όλες οι ασκήσεις για πήχεις για το γυμναστήριο ή το σπίτι με εικονογράφιση και αναλυτική περιγραφή βήμα προς βήμα. 

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΠΗΧΕΩΝ


Οι πήχεις αποτελούνται από μια περίπλοκη συστοιχία μυών. Εμείς θα ασχοληθούμε κυρίως με τον βραχιονοκερκιδικό μυ που βρίσκεται στο άνω μέρος του πήχη και τον ωλένιο και κερκιδικό καμπτήρα στο πίσω μέρος. Ασκήσεις με πρηνή λαβή στοχεύουν τον βραχιονοκερκιδικό, ενώ ασκήσεις με ύπτια λαβή στοχεύουν τους καμπτήρες.

Ανάποδες κάμψεις δικεφάλων με μπάρα

Ανάποδες κάμψεις δικεφάλων με μπάρα στο μαξιλάρι

Κάμψεις καρπών με μπάρα

Σφυροειδείς κάμψεις δικεφάλων στην τροχαλία

Σφυροειδείς κάμψεις δικεφάλων με αλτήρες χιαστί

Σφυροειδείς κάμψεις δικεφάλων με αλτήρες

Ανάποδες κάμψεις καρπών με αλτήρα

Κάμψεις καρπών με αλτήρα

Προγράμματα σχεδιασμένα για σένα

Διάλεξε το πρόγραμμα γυμναστικής που σου ταιριάζει και ξεκίνα τώρα

Όλα τα νέα μας στο email σου

Εγγράψου στο εβδομαδιαίο newsletter του EnSomati και λάβε δωρεάν προγράμματα και συμβουλές προπόνησης ειδικά για τους στόχους σου.



Copyright © 2012-2020 EnSomati - Όλα τα νομικά δικαιώματα κατοχυρωμένα. Οι εικονογραφήσεις σε αυτό το site αποτελούν πνευματική ιδιοκτησία της EnSomati. Συμβουλευτείτε πάντα τον προσωπικό σας ιατρό πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα γυμναστικής ή διατροφής. Το περιεχόμενο σε αυτόν τον ιστότοπο προορίζεται αποκλειστικά για ενημερωτικούς και εκπαιδευτικούς σκοπούς και δεν θα πρέπει να εκλαμβάνεται ως ιατρική συμβουλή ή ως αντικατάσταση ενός εξειδικευμένου επαγγελματία υγείας.