Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες
Πρόγραμμα ασκήσεων για το σπίτι μόνο με το βάρος του σώματος
Ο καφές στη διατροφή μας. Βράζοντας τους μύθους στο γκαζάκι!
Αργές ή γρήγορες επαναλήψεις; Ποιο είναι το σωστό τέμπο επανάληψης
Βάλε τέλος στη μυική στασιμότητα με Giant Sets
Πριν αγοράσετε πολυβιταμίνες… μάθετε για τις βιταμίνες
Θέλετε μια τρελή προπόνηση για κάψιμο λίπους; Enter Tabata!
- Πρόγραμμα ασκήσεων για το σπίτι μόνο με το βάρος του σώματος
- Ο καφές στη διατροφή μας. Βράζοντας τους μύθους στο γκαζάκι!
- Αργές ή γρήγορες επαναλήψεις; Ποιο είναι το σωστό τέμπο επανάληψης
- Βάλε τέλος στη μυική στασιμότητα με Giant Sets
- Πριν αγοράσετε πολυβιταμίνες… μάθετε για τις βιταμίνες
- Θέλετε μια τρελή προπόνηση για κάψιμο λίπους; Enter Tabata!
Προγράμματα
Κομμάτια σε 12 εβδομάδες με βάρη και δυναμική αερόβια
Full body πρόγραμμα γράμμωσης και τόνωσης για όλους
Eugene Sandow: Προπόνηση κατά τα πρότυπα του πατέρα του Bodybuilding
Όγκος και δύναμη μαζί σε μια πολύ αποδοτική προπόνηση
Διατροφή
Πώς να επιλέξετε την ιδανική πρωτεΐνη ορού γάλακτος
Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα: Όλα όσα θέλετε να μάθετε
Πως μπορείτε να διατηρήστε μυϊκό όγκο σε φάση δίαιτας
Λιποδιαλύτες: Τύποι και οι λειτουργίες τους
Προπόνηση
Deadlifts. Βήμα προς βήμα για βέλτιστα αποτελέσματα
Επιστροφή στο γυμναστήριο μετά από μεγάλο διάστημα αποχής
Super Sets – Ο απόλυτος οδηγός