Skip to main content

Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες

πρόγραμμα ασκήσεων για το σπίτι

Πρόγραμμα ασκήσεων για το σπίτι μόνο με το βάρος του σώματος

καφές

Ο καφές στη διατροφή μας. Βράζοντας τους μύθους στο γκαζάκι!

Αργές ή γρήγορες επαναλήψεις; Ποιο είναι το σωστό τέμπο επανάληψης

μυική στασιμότητα

Βάλε τέλος στη μυική στασιμότητα με Giant Sets

πολυβιταμίνες

Πριν αγοράσετε πολυβιταμίνες… μάθετε για τις βιταμίνες

tabata

Θέλετε μια τρελή προπόνηση για κάψιμο λίπους; Enter Tabata!

Προγράμματα

πρόγραμμα για γράμμωση

Κομμάτια σε 12 εβδομάδες με βάρη και δυναμική αερόβια

πρόγραμμα γράμμωσης

Full body πρόγραμμα γράμμωσης και τόνωσης για όλους

eugen sandow

Eugene Sandow: Προπόνηση κατά τα πρότυπα του πατέρα του Bodybuilding

προπόνηση για όγκο και δύναμη

Όγκος και δύναμη μαζί σε μια πολύ αποδοτική προπόνηση

Διατροφή

ορού γάλακτος

Πώς να επιλέξετε την ιδανική πρωτεΐνη ορού γάλακτος

Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα: Όλα όσα θέλετε να μάθετε

φάση δίαιτας

Πως μπορείτε να διατηρήστε μυϊκό όγκο σε φάση δίαιτας

λιποδιαλύτες

Λιποδιαλύτες: Τύποι και οι λειτουργίες τους

Προπόνηση

deadlifts

Deadlifts. Βήμα προς βήμα για βέλτιστα αποτελέσματα

Επιστροφή στο γυμναστήριο

Επιστροφή στο γυμναστήριο μετά από μεγάλο διάστημα αποχής

super sets

Super Sets – Ο απόλυτος οδηγός

σημειώσεις κατά την προπόνηση

Πρέπει να κρατάμε σημειώσεις όταν προπονούμαστε;