Skip to main content

Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες

κυκλική προπόνηση

Κυκλική Tabata που συνδυάζει αερόβια και προπόνηση με βάρη

κυκλική διατροφή

Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για την κυκλική διατροφή

βάρη και χρόνος υπό πίεση

Βάρη και χρόνος υπό πίεση. Γιατί 12 επαναλήψεις δεν φτιάχνουν πάντα όγκο

πρόγραμμα για το άνω μέρος του σώματος

Πρόγραμμα 4 ημερών μόνο για το άνω μέρος του σώματος

αμινοξέα

Πόσο σημαντική είναι συμπλήρωση με αμινοξέα;

full body προπονήσεις

Split ή Full Body προπονήσεις; Ας αρχίσει η διαμάχη!

Προγράμματα

σύνθετες ασκήσεις

Προπόνηση μόνο με σύνθετες ασκήσεις

πρόγραμμα ασκήσεων για το σπίτι

Πρόγραμμα ασκήσεων για το σπίτι μόνο με το βάρος του σώματος

πρόγραμμα 5 ημερών για γράμμωση

Πρόγραμμα 5 ημερών για απίστευτη γράμμωση

προπόνηση για όλο το σώμα

Προπονώντας όλο το σώμα για 3 ημέρες την εβδομάδα

Διατροφή

θερμιδικό έλλειμμα

Θερμιδικό έλλειμμα για απώλεια βάρους

οφέλη των υδατανθράκων

Οφέλη των υδατανθράκων και η χρήση τους στη διατροφή μας

να κόψω τους υδατάνθρακες

Είναι ανάγκη να κόψω τους υδατάνθρακες όταν βρίσκομαι σε γράμμωση;

ρόδι

Το ρόδι και οι ιδιότητες αυτού του πανίσχυρου φρούτου

Προπόνηση

Sprint 8

Προπόνηση Sprint 8. Μια άλλη προσέγγιση στην κλασική HIIT

φλεβικότητα

Φλεβικότητα είναι μόνο στα γονίδια; Πως αυξάνεται με φυσικό τρόπο;

καρδιαγγειακές ασκήσεις

Καρδιαγγειακές ασκήσεις σε φάση όγκου

εκτάσεις στήθους

Εκτάσεις στήθους. Απαραίτητη ή άχρηστη σαν άσκηση;