Skip to main content

Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες

  • eugen sandow

    Eugene Sandow: Προπόνηση κατά τα πρότυπα του πατέρα του Bodybuilding

  • μεταπροπονητικό γεύμα για απώλεια λίπους

    Ιδανικό μεταπροπονητικό γεύμα για απώλεια λίπους

  • Προπόνηση GVT

    Προπόνηση GVT: Η πιο παρανοϊκή και αποτελεσματική μέθοδος για μυϊκή ανάπτυξη

  • πρόγραμμα για γράμμωση

    Κομμάτια σε 12 εβδομάδες με βάρη και δυναμική αερόβια

  • φυσικά ενισχυτικά τεστοστερόνης

    Μεγάλο αφιέρωμα στα φυσικά ενισχυτικά τεστοστερόνης

  • πλατφόρμες δόνησης

    Πλατφόρμες δόνησης – Τι είναι και πως δουλεύουν

Προγράμματα

κυκλική προπόνηση

Κυκλική Tabata που συνδυάζει αερόβια και προπόνηση με βάρη

γυμναστική για το σπίτι

Γυμναστική για το σπίτι: Ξεσκούριασμα και τόνωση παντός καιρού

Υβριδικό split πρόγραμμα

Split και full body μαζί – εκρηκτικός συνδυασμός!

split πρόγραμμα

Split πρόγραμμα 5 ημερών για όγκο με έμφαση στον κορμό

Διατροφή

κορεσμένα λιπαρά

Είναι τελικά τα κορεσμένα λιπαρά τόσο κακό πράγμα;

μύθοι για τα συμπληρώματα διατροφής

10 αβάσιμοι μύθοι για τα συμπληρώματα διατροφής

τα πιο βασικά συμπληρώματα διατροφής

Βασικά συμπληρώματα διατροφής: Τα απολύτως απαραίτητα

διατροφικά λάθη

5 σημαντικά διατροφικά λάθη που θα πρέπει να αποφύγετε

Προπόνηση

προπόνηση γαμπών

Γάμπες. Πόσο συχνά και πόσο δυνατά πρέπει να προπονούνται

Επιστροφή στο γυμναστήριο

Επιστροφή στο γυμναστήριο μετά από μεγάλο διάστημα αποχής

ψυχική διάθεση και γυμναστική

Πως συνδέεται η σωματική δραστηριότητα με τη ψυχική διάθεση

έφηβοι αθλούμενοι

Έφηβοι αθλούμενοι και τα 10 πιο συχνά λάθη στο γυμναστήριο