fbpx
Skip to main content

Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες

  • πρόγραμμα δύναμης

    Επιστροφή στα βασικά: Απλό και αποδοτικό πρόγραμμα δύναμης

  • Schisandra Chinensis

    Schisandra Chinensis. Μαγικό ελιξήριο ή άχρηστο βότανο;

  • προπόνηση δικεφάλων

    5 λόγοι γιατί δεν βλέπετε την ανάπτυξη που θα θέλατε στους δικέφαλους

  • επιστροφή στα βάρη

    Δυναμική επιστροφή στα βάρη με πρόγραμμα προσαρμογής 4 ημερών

  • μύθοι για τα συμπληρώματα διατροφής

    10 αβάσιμοι μύθοι για τα συμπληρώματα διατροφής

  • πλατφόρμες δόνησης

    Πλατφόρμες δόνησης – Τι είναι και πως δουλεύουν

Προγράμματα

προπόνηση για όλο το σώμα

Προπονώντας όλο το σώμα για 3 ημέρες την εβδομάδα

split πρόγραμμα 5 ημερών

Πυραμιδωτό split πρόγραμμα 5 ημερών για σοβαρή γράμμωση

προπόνηση με αλτήρες

Προπόνηση με αλτήρες μόνο και… ξέχνα το γυμναστήριο!

πρόγραμμα για το άνω μέρος του σώματος

Πρόγραμμα 4 ημερών μόνο για το άνω μέρος του σώματος

Διατροφή

πράσινο τσάι

7 λόγοι γιατί θα πρέπει να προτιμήσετε το πράσινο τσάι

πηγές πρωτεΐνης

Διαφορετικές πηγές πρωτεΐνης για μέγιστη μυική ανάπτυξη

αντιοξειδωτικά

3 κορυφαία αντιοξειδωτικά για ταχύτερη μυική ανάρρωση

λεπτίνη

Λεπτίνη: Η ορμόνη του λίπους που δεν παίζουμε μαζί της

Προπόνηση

squat

Αφιέρωμα στα βαθιά καθίσματα – Μέρος 1ο: Γιατί squat;

σανίδα

Σανίδα: Η πιο υποτιμημένη άσκηση για κοιλιακούς

σχεδιασμός προγράμματος γυμναστικής

Σχεδιασμός προγράμματος γυμναστικής για όλο το χρόνο

κατακλινείς πιέσεις

Απομυθοποιώντας τις κατακλινείς πιέσεις πάγκου