Skip to main content

Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες

  • πρόγραμμα δύναμης

    Επιστροφή στα βασικά: Απλό και αποδοτικό πρόγραμμα δύναμης

  • δίαιτα ή άσκηση για χάσιμο βάρους

    Δίαιτα ή άσκηση για χάσιμο βάρους; Τι είναι πιο σημαντικό;

  • τεχνική πυραμίδας

    Τεχνική πυραμίδας: Ο απόλυτος οδηγός

  • προπόνηση με αλτήρες

    Προπόνηση με αλτήρες μόνο και… ξέχνα το γυμναστήριο!

  • Καρνιτίνη

    Tι είναι η Καρνιτίνη και ποια τα οφέλη της στη γυμναστική

  • σημειώσεις κατά την προπόνηση

    Πρέπει να κρατάμε σημειώσεις όταν προπονούμαστε;

Προγράμματα

πρόγραμμα για το άνω μέρος του σώματος

Πρόγραμμα 4 ημερών μόνο για το άνω μέρος του σώματος

προπόνηση για όλο το σώμα

Προπονώντας όλο το σώμα για 3 ημέρες την εβδομάδα

eugen sandow

Eugene Sandow: Προπόνηση κατά τα πρότυπα του πατέρα του Bodybuilding

Υβριδικό split πρόγραμμα

Split και full body μαζί – εκρηκτικός συνδυασμός!

Διατροφή

τα πιο βασικά συμπληρώματα διατροφής

Βασικά συμπληρώματα διατροφής: Τα απολύτως απαραίτητα

cla κάψουλες

CLA: Το μεγαλύτερο όπλο σας στον αγώνα κατά του λίπους

πράσινο τσάι

7 λόγοι γιατί θα πρέπει να προτιμήσετε το πράσινο τσάι

πρωτεΐνη ορού γάλακτος

Ο απόλυτος οδηγός για την πρωτεΐνη ορού γάλακτος

Προπόνηση

Προοδευτική υπερφόρτωση

Προοδευτική υπερφόρτωση: Μέθοδοι προοδευτικότητας για κάθε είδος προπόνησης

προπόνηση μη-γραμμικής περιοδικότητας

Τι είναι προπόνηση μη-γραμμικής περιοδικότητας

μικρός δικέφαλος

Μικρός δικέφαλος με μεγάλο χάσμα μεταξύ του αγκώνα;

έλξεις στο μονόζυγο από το μηδέν

Κάντε περισσότερες έλξεις ξεκινώντας από το μηδέν!