Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες
Κυκλική Tabata που συνδυάζει αερόβια και προπόνηση με βάρη
Καλοί και κακοί υδατάνθρακες. Ποιους να αποφεύγουμε
Πότε είναι καλό να εκτελείται μια άσκηση με πλήρες εύρος κίνησης
Βάλε τέλος στη μυική στασιμότητα με Giant Sets
Προ-προπονητικά συμπληρώματα: Τα καλύτερα συστατικά
Μεγάλο αφιέρωμα: Γυμναστική με βάρη για γυναίκες
- Κυκλική Tabata που συνδυάζει αερόβια και προπόνηση με βάρη
- Καλοί και κακοί υδατάνθρακες. Ποιους να αποφεύγουμε
- Πότε είναι καλό να εκτελείται μια άσκηση με πλήρες εύρος κίνησης
- Βάλε τέλος στη μυική στασιμότητα με Giant Sets
- Προ-προπονητικά συμπληρώματα: Τα καλύτερα συστατικά
- Μεγάλο αφιέρωμα: Γυμναστική με βάρη για γυναίκες
Προγράμματα
Προπόνηση μόνο με σύνθετες ασκήσεις
Πρόγραμμα 4 μικροκύκλων για αύξηση όγκου και δύναμης
Κομμάτια σε 12 εβδομάδες με βάρη και δυναμική αερόβια
Full Body πρόγραμμα 4 ημερών για μέγιστη υπερτροφία
Διατροφή
Αυγά: Η πιο ανέξοδη και ποιοτική πρωτεΐνη που υπάρχει!
Τι είναι η βιταμίνη D και γιατί είναι τόσο απαραίτητη
Καλοί και κακοί υδατάνθρακες. Ποιους να αποφεύγουμε
Τι είναι αυτό που ονομάζουμε αντιφλεγμονώδης διατροφή
Προπόνηση
Γάμπες. Πόσο συχνά και πόσο δυνατά πρέπει να προπονούνται
5 μυστικά για γρήγορο μυικό όγκο χωρίς περιττά κιλά
Πράγματα που δεν θα δείτε να κάνει ποτέ ένας σωστός αθλητής