Skip to main content

Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες

  • προπόνηση για όλο το σώμα

    Προπονώντας όλο το σώμα για 3 ημέρες την εβδομάδα

  • Schisandra Chinensis

    Schisandra Chinensis. Μαγικό ελιξήριο ή άχρηστο βότανο;

  • ειδικές τεχνικές προπόνησης

    3 ειδικές τεχνικές προπόνησης για να σπάσετε την στασιμότητα

  • doggcrap

    Προπόνηση Doggcrap: Για όσους έχουν πάρει το bodybuilding στα σοβαρά

  • αντιοξειδωτικά

    3 κορυφαία αντιοξειδωτικά για ταχύτερη μυική ανάρρωση

  • σημειώσεις κατά την προπόνηση

    Πρέπει να κρατάμε σημειώσεις όταν προπονούμαστε;

Προγράμματα

προπόνηση για όλο το σώμα

Προπονώντας όλο το σώμα για 3 ημέρες την εβδομάδα

πρόγραμμα για το άνω μέρος του σώματος

Πρόγραμμα 4 ημερών μόνο για το άνω μέρος του σώματος

επιστροφή στα βάρη

Δυναμική επιστροφή στα βάρη με πρόγραμμα προσαρμογής 4 ημερών

πρόγραμμα για γράμμωση

Κομμάτια σε 12 εβδομάδες με βάρη και δυναμική αερόβια

Διατροφή

cla κάψουλες

CLA: Το μεγαλύτερο όπλο σας στον αγώνα κατά του λίπους

βασικά συμπληρώματα

Τα 5 πιο βασικά συμπληρώματα διατροφής για κάθε στόχο

προπόνηση με γεμάτο στομάχι

Γιατί δεν πρέπει να κάνετε προπόνηση με γεμάτο στομάχι

ινσουλίνη

Ινσουλίνη. Εκμεταλλευτείτε την προς όφελός σας

Προπόνηση

γιατί γυμναζόμαστε

Τελικά, γιατί γυμναζόμαστε;

tabata

Θέλετε μια τρελή προπόνηση για κάψιμο λίπους; Enter Tabata!

άλιπη μυική μάζα

5 μυστικά για γρήγορο μυικό όγκο χωρίς περιττά κιλά

ασκήσεις κοιλιακών με τροχαλίες

Κοιλιακοί: 3 πολύ αποτελεσματικές ασκήσεις με τη χρήση τροχαλίας