Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες
Προπόνηση μέγιστης δύναμης – Πρόγραμμα για μέγιστη ισχύ!
Ένας πρακτικός τρόπος αν δεν θέλεις να μετράς θερμίδες
Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τη σκυφτή κωπηλατική
Πρόγραμμα 5 ημερών για απίστευτη γράμμωση
Προ-προπονητικά συμπληρώματα: Τα καλύτερα συστατικά
10 συμβουλές για να μη χάσετε τη διάθεσή σας για γυμναστική
- Προπόνηση μέγιστης δύναμης – Πρόγραμμα για μέγιστη ισχύ!
- Ένας πρακτικός τρόπος αν δεν θέλεις να μετράς θερμίδες
- Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τη σκυφτή κωπηλατική
- Πρόγραμμα 5 ημερών για απίστευτη γράμμωση
- Προ-προπονητικά συμπληρώματα: Τα καλύτερα συστατικά
- 10 συμβουλές για να μη χάσετε τη διάθεσή σας για γυμναστική
Προγράμματα
Full body προπόνηση για γράμμωση με βάρη για γυναίκες
Προπονώντας όλο το σώμα για 3 ημέρες την εβδομάδα
Split και full body μαζί – εκρηκτικός συνδυασμός!
Full Body πρόγραμμα 4 ημερών για μέγιστη υπερτροφία
Διατροφή
Κουρκουμίνη. Το πιο ισχυρό αντιφλεγμονώδες της φύσης
Λεπτίνη: Η ορμόνη του λίπους που δεν παίζουμε μαζί της
Είναι ανάγκη να κόψω τους υδατάνθρακες όταν βρίσκομαι σε γράμμωση;
Γιατί δεν πρέπει να κάνετε προπόνηση με γεμάτο στομάχι
Προπόνηση
Αφιέρωμα στα βαθιά καθίσματα – Μέρος 1ο: Γιατί squat;
Κάντε το χρόνο που ξοδεύετε στο γυμναστήριο πιο παραγωγικό
Σανίδα: Η πιο υποτιμημένη άσκηση για κοιλιακούς