ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΣΤΗΘΟΣ

Όλες οι ασκήσεις για τους θωρακικούς μύες για το γυμναστήριο ή το σπίτι με εικονογράφιση και αναλυτική περιγραφή βήμα προς βήμα. 

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΘΩΡΑΚΙΚΩΝ

Αν και ο θωρακικός είναι μια ενιαία μάζα μυών, η κλίση του σώματος βοηθάει να στοχεύσουμε περισσότερο σε πιο ιδιαίτερα τμήματά του. Πιο συγκεκριμένα, ασκήσεις οριζόντιας κλίσης στοχεύουν περισσότερο στη στερνοπλευρική μοίρα του θωρακικού ή αλλιώς το κυρίως κάτω τμήμα του ενώ οι επικλινείς παραλλαγές των ασκήσεων στήθους στοχεύουν περισσότερο στην κλειδική μοίρα του θωρακικού ή αλλιώς στο άνω τμήμα του.

Πιέσεις επικλινή πάγκου με αλτήρες

Πιέσεις επικλινή πάγκου με αλτήρες

Εκτάσεις στήθους με αλτήρες στον επικλινή

Εκτάσεις στήθους με αλτήρες στον επικλινή

Εκτάσεις στήθους με αλτήρες

Εκτάσεις στήθους με αλτήρες

Πιέσεις κατακλινή πάγκου με αλτήρες

Πιέσεις κατακλινή πάγκου με αλτήρες

Πιέσεις πάγκου με αλτήρες

Πιέσεις πάγκου με αλτήρες

Εκτάσεις για στήθος στην τροχαλία

Εκτάσεις για στήθος στην τροχαλία

Crossover στην τροχαλία από χαμηλή θέση

Crossover στην τροχαλία από χαμηλή θέση

Crossover στην τροχαλία

Crossover στην τροχαλία

Push-ups

Push-ups

Κατακλινή push-ups

Κατακλινή push-ups

Βυθίσεις για στήθος

Βυθίσεις για στήθος

Πιέσεις επικλινή πάγκου με μπάρα

Πιέσεις επικλινή πάγκου με μπάρα

Πιέσεις κατακλινή πάγκου με μπάρα

Πιέσεις κατακλινή πάγκου με μπάρα

Πιέσεις πάγκου με μπάρα

Πιέσεις πάγκου με μπάρα

Χτίσε μύες. Χάσε βάρος.

Εγγράψου στο μηνιαίο newsletter του ensomati και λάβε προγράμματα και συμβουλές προπόνησης ειδικά
για τους στόχους σου δωρεάν.


Copyright © 2012-2017 EnSomati - Όλα τα δικαιώματα κατοχυρωμένα