ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΣΤΗΘΟΥΣ
Αν και ο θωρακικός είναι μια ενιαία μάζα μυών, η κλίση του σώματος βοηθάει να στοχεύσουμε περισσότερο σε πιο ιδιαίτερα τμήματά του. Πιο συγκεκριμένα, ασκήσεις για στήθος οριζόντιας κλίσης στοχεύουν περισσότερο στη στερνοπλευρική μοίρα του θωρακικού ή αλλιώς το κυρίως κάτω τμήμα του ενώ οι επικλινείς παραλλαγές των ασκήσεων στήθους στοχεύουν περισσότερο στην κλειδική μοίρα του θωρακικού ή αλλιώς στο άνω τμήμα του.
Οι ασκήσεις για στήθος και ιδιαίτερα οι πιέσεις πάγκου είναι ίσως η πιο αγαπημένη άσκηση στο ανδρικό κοινό και αυτό διότι αποτελεί σαφή ένδειξη του επιπέδου δύναμης ενός ασκούμενου – πέραν της άμεσης επιβράβευσης που λαμβάνει στον καθρέπτη. Διάβασε εδώ πώς να εκτελέσεις σωστά τις πιέσεις πάγκου και συχνά λάθη που θα πρέπει να αποφύγεις και δες εδώ τη συλλογή άρθρων του Ensomati σχετικά με ασκήσεις στήθους.
Γυμνάσου με πρόγραμμα. Γυμνάσου σωστά.
Διάλεξε το πρόγραμμα που σου ταιριάζει και ξεκίνα τώρα
