Επικλινή pushups
![Επικλινή pushups](/wp-content/themes/yootheme/cache/5d/Incline-Push-up_Chest_medium-5d5fb4e4.jpeg)
Είδος άσκησης: Καλλισθενική, πολυαρθρική
Κύρια μυική ομάδα: Θωρακικός
Εξοπλισμός: Βάρος του σώματος
Επίπεδο δυσκολίας: Εύκολο
- Στήριξε το σώμα σου σε μια ανυψωμένη επιφάνεια με τα χέρια σε άνοιγμα μεγαλύτερο από αυτό των ώμων σου και τα ακροδάχτυλα των ποδιών να ακουμπάνε σταθερά στο πάτωμα
- Φέρε τα χέρια σε πλήρη έκταση και το σώμα σε απόλυτα ευθεία γραμμή. Αυτή είναι η θέση εκκίνησης
- Εισέπνευσε και χαμήλωσε το σώμα μέχρι το στήθος σου να φτάσει κοντά στο πάτωμα
- Παύση για 1 δευτ. και ανύψωσε το σώμα πάλι στη θέση εκκίνησης
- Επανάλαβε
Προσπαθήστε να κρατήσεις όλο το σώμα σε ευθεία γραμμή, σφίγγοντας τους κοιλιακούς σου. Όσο πιο ψηλή η επιφάνεια στην οποία τοποθετείς τα χέρια, τόσο πιο εύκολη γίνεται η άσκηση.
ΕΤΙΚΕΤΕΣ: Ασκήσεις με το βάρος του σώματος, Καλλισθενικές ασκήσεις, Κάτω θωρακικός μυς, Πολυαρθρικές ασκήσεις
ΣΧΕΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ