Crossover στην τροχαλία από χαμηλή θέση
Είδος άσκησης: Απομόνωσης, μονοαρθρική
Κύρια μυική ομάδα: Θωρακικός
Εξοπλισμός: Τροχαλία
Επίπεδο δυσκολίας: Εύκολο
- Στάσου ανάμεσα από 2 τροχαλίες στις οποίες έχεις προσαρτήσει δύο μονές λαβές στις πιο χαμηλές θέσεις
- Κράτησε τις λαβές με τα χέρια σε πλήρη έκταση δεξιά-αριστερά σου και με τις παλάμες σε ύπτια θέση (να κοιτάζουν προς τα πάνω). Αυτή είναι η θέση εκκίνησης
- Εισέπνευσε και σήκωσε τα χέρια μπροστά σου χωρίς να κάμπτεις τους αγκώνες
- Συνέχισε μέχρι οι παλάμες να ενωθούν ακριβώς μπροστά σου
- Σφίξε τους θωρακικούς μύες κάνοντας μια μικρή παύση και επέστρεψε τα χέρια στην αρχική θέση
- Επανάλαβε
Μην κλειδώνεις πλήρως τους αγκώνες. Για ευκολία στην κίνηση έχε τους αγκώνες σου σε μια μικρή κλίση.
Κάνε το επόμενο βήμα στη γυμναστική σου
Έχουμε όλα τα εργαλεία για να χτίσεις το σώμα που θες
ΜΠΕΣ ΣΤΟ ENSOMATI FITPROΣΧΕΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ
