Πρηνείς κάμψεις δικεφάλων στον επικλινή

Είδος άσκησης: Απομόνωσης, μονοαρθρική
Κύρια μυική ομάδα: Δικέφαλος βραχιόνιος
Εξοπλισμός: Ελεύθερα βάρη, αλτήρες
Επίπεδο δυσκολίας: Μέτριο

• Ξάπλωσε μπρούμυτα σε ένα πάγκο με πλάτη σε κλίση 45 μοιρών.
• Κρατώντας ένα βαράκι σε κάθε χέρι, στήριξε το στήθος σταθερά στην πλάτη του πάγκου
• Άφησε τα χέρια ελεύθερα προς τα κάτω με τις παλάμες στραμμένες προς τα πάνω
• Κάμψτε αργά τα χέρια επάνω, χωρίς να περιστρέφεις τους καρπούς, μέχρι οι αλτήρες να βρίσκονται στο ίδιο επίπεδο με τους ώμους σας
• Σφίξε τους δικέφαλους στην κορυφή της κίνησης και κράτησε για 1 δευτ.
• Κατέβασε αργά τους αλτήρες πίσω στην αρχική θέση.
• Επανάλαβε

Κράτησε αντίσταση με τις μύτες των ποδιών στο πάτωμα και μη ταλαντεύεις τους ώμους για να σηκώσεις το βάρος.

Κάνε το επόμενο βήμα στη γυμναστική σου

Έχουμε όλα τα εργαλεία για να χτίσεις το σώμα που θες

ΜΠΕΣ ΣΤΟ ENSOMATI FITPRO