Είδος άσκησης: Αναερόβια, δυναμική, πολυαρθρική
Κύρια μυική ομάδα: Πλατύς ραχιαίος
Δευτερεύουσα: Δελτοειδής (οπίσθια μοίρα), υποκάνθιος, στρογγυλός, τραπεζοειδής (κάτω μοίρα), βραχιόνιος
Εξοπλισμός: Τροχαλία
Επίπεδο δυσκολίας: Εύκολο

• Προσαρτήστε δυο λαβές στην τροχαλία σε ψηλή θέση και πιάστε τις σταυρωτά.
• Σταθείτε ακριβώς στο κέντρο του οργάνου με το σώμα σε ελαφριά κλίση προς τα πίσω. Αυτή είναι η θέση εκκίνησης.
• Τραβήξτε τις λαβές προς τα κάτω και πίσω μέχρι οι αγκώνες σας να βρεθούν πίσω από τα πλευρά σας.
• Παύση για 1 δευτ. και επιστρέψτε στη θέση εκκίνησης.
• Επαναλάβετε

Προσπαθήστε να τραβήξετε με τους μυς της ωμοπλάτης και όχι με τα χέρια.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

---

---