Κάμψεις δικεφάλων στην τροχαλία με το ένα χέρι
Είδος άσκησης: Απομόνωσης, μονοαρθρική
Κύρια μυική ομάδα: Δικέφαλος βραχιόνιος
Εξοπλισμός: Τροχαλία
Επίπεδο δυσκολίας: Εύκολο
- Ρύθμισε την τροχαλία στο κατώτερο μέρος και συνδέστε μια μονή λαβή
- Στάσου ένα βήμα μακριά από την τροχαλία, με τα πόδια στο άνοιγμα των ώμων
- Πιάσε τη λαβή με το χέρι να ακουμπάει στα πλευρά σου και τις παλάμες προς τα πάνω
- Κάμψε τον αγκώνα προς τα πάνω
- Συνέχισε μέχρι η παλάμη να φτάσει στο ύψος του ώμου σου. Κρατήστε αυτή τη θέση για 1 δευτ. σφίγγοντας το μπράτσο
- Χαμήλωσε την λαβή πίσω στην αρχική της θέση με μια ομαλή κίνηση
- Επανάλαβε
Κάνε το επόμενο βήμα στη γυμναστική σου
Έχουμε όλα τα εργαλεία για να χτίσεις το σώμα που θες
ΜΠΕΣ ΣΤΟ ENSOMATI FITPROΣΧΕΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ
