Σκυφτή κωπηλατική στην τροχαλία με το ένα χέρι

Σκυφτή κωπηλατική στην τροχαλία με το ένα χέρι

Είδος άσκησης: Σύνθετη, πολυαρθρική
Κύρια μυική ομάδα: Πλατύς ραχιαίος, υπακάνθιος, στρογγυλός
Εξοπλισμός: Τροχαλία
Επίπεδο δυσκολίας: Εύκολο

  • Πιάσε μια λαβή σε χαμηλή θέση στην τροχαλία
  • Λύγισε τα γόνατά σου και σκύψε προς τα μπροστά
  • Φέρε το χέρι σε πλήρη έκταση μπροστά σου με ουδέτερη λαβή. Αυτή είναι η θέση εκκίνησης
  • Εισέπνευσε και τράβα την λαβή προς το μέρος σου μέχρι να ακουμπήσει ελαφρώς την κοιλιά
  • Εξέπνευσε και φέρε την λαβή στην αρχική της θέση
  • Επανάλαβε με το άλλο χέρι.

Έχε τον αγκώνα κολλημένο στα πλευρά σου. Μπορείς με το άλλο χέρι να ακουμπήσεις στον στύλο του οργάνου μπροστά σου για ισορροπία.


Κάνε το επόμενο βήμα στη γυμναστική σου

Έχουμε όλα τα εργαλεία για να χτίσεις το σώμα που θες

ΜΠΕΣ ΣΤΟ ENSOMATI FITPRO

Χτίσε μύες. Χάσε βάρος.

Εγγράψου στο εβδομαδιαίο newsletter του EnSomati και λάβε δωρεάν προγράμματα και συμβουλές προπόνησης ειδικά για τους στόχους σου.



Copyright © 2012-2020 EnSomati - Όλα τα νομικά δικαιώματα κατοχυρωμένα. Οι εικονογραφήσεις σε αυτό το site αποτελούν πνευματική ιδιοκτησία της EnSomati. Συμβουλευτείτε πάντα τον προσωπικό σας ιατρό πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα γυμναστικής ή διατροφής. Το περιεχόμενο σε αυτόν τον ιστότοπο προορίζεται αποκλειστικά για ενημερωτικούς και εκπαιδευτικούς σκοπούς και δεν θα πρέπει να εκλαμβάνεται ως ιατρική συμβουλή ή ως αντικατάσταση ενός εξειδικευμένου επαγγελματία υγείας.