Εικονογραφημένες ασκήσεις για ώμους για μια ολοκληρωμένη εκγύμναση δελτοειδών μυών με αναλυτική περιγραφή βήμα προς βήμα.
Ο δελτοειδής μυς, αν και ενιαία μάζα, αποτελείται από τρεις διακριτές μοίρες: την πρόσθια μοίρα ή αλλιώς κλειδική, την μέση μοίρα ή αλλιώς ακρωμιακή και την οπίσθια μοίρα ή αλλιώς ακανθική. Επισκέψου την επιμέρους σελίδα της κάθε άσκησης για να δεις σε ποια μοίρα του ώμου εστιάζει.
Οι ώμοι αν και σαφώς μικρότεροι από την πλάτη ή το στήθος, είναι μια μυική ομάδα που αν δεν προπονηθεί επαρκώς δίνει την αίσθηση μιας ατελούς διάπλασης. Ένα ζεύγος καλογυμνασμένων δελτοειδών δίνει αμέσως έμφαση σε έναν τριγωνικό σωματότυπο και κάνει την μέση να φαίνεται αναλογικά πιο μικρή. Η κυριότερη και πιο θεμελιώδης από τις ασκήσεις ώμων είναι οι Στρατιωτικές πιέσεις. Ωστόσο, επειδή πρόκειται για προχωρημένη κίνηση, διάβασε εδώ 5 εξίσου αποτελεσματικές ασκήσεις για ώμους.
Γράψε το email σου και θα σου δείξουμε τον τρόπο με 5 δωρεάν μαθήματα σωματικής διάπλασης. Όλη η γνώση του Ensomati για να χτίσεις το σώμα που θες!
Θες οδηγίες σχετικά με το πως να γυμναστείς σωστά; Δεν είσαι ο μόνος. Έπειτα από μεγάλη ζήτηση των αναγνωστών μας αποφασίσαμε να δημιουργήσουμε μια σειρά μαθημάτων που θα σε οδηγήσουν στο σωστό δρόμο της μυικής ανάπτυξης.
Αυτή η σειρά 5 δωρεάν μαθημάτων θα σου μάθει:
Είσαι έτοιμος να ξεκινήσεις; Απλά εισήγαγε το email σου στο παραπάνω πεδίο και το πρώτο μέρος του μαθήματος θα σταλεί αμέσως στο ηλεκτρονικό σου ταχυδρομείο!
Διάλεξε το πρόγραμμα που σου ταιριάζει και ξεκίνα τώρα
Εγγράψου στο εβδομαδιαίο newsletter του EnSomati και λάβε δωρεάν προγράμματα και συμβουλές προπόνησης ειδικά για τους στόχους σου.
Copyright © 2012-2021 EnSomati - Όλα τα νομικά δικαιώματα κατοχυρωμένα. Οι εικονογραφήσεις σε αυτό το site αποτελούν πνευματική ιδιοκτησία της EnSomati. Συμβουλευτείτε πάντα τον προσωπικό σας ιατρό πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα γυμναστικής ή διατροφής. Το περιεχόμενο σε αυτόν τον ιστότοπο προορίζεται αποκλειστικά για ενημερωτικούς και εκπαιδευτικούς σκοπούς και δεν θα πρέπει να εκλαμβάνεται ως ιατρική συμβουλή ή ως αντικατάσταση ενός εξειδικευμένου επαγγελματία υγείας.