Εμπρόσθιες εκτάσεις ώμων στην τροχαλία
Είδος άσκησης: Απομόνωσης, μονοαρθρική
Κύρια μυική ομάδα: Δελτοειδής (πρόσθια μοίρα)
Εξοπλισμός: Τροχαλία
Επίπεδο δυσκολίας: Εύκολο
- Προσάρτησε μια ίσια μπάρα στην χαμηλότερη θέση της τροχαλίας.
- Με την πλάτη γυρισμένη στην τροχαλία σκύψε και πιάσε την μπάρα
- Κάνε μισό βήμα μπροστά, στάσου όρθιος και φέρε την μπάρα στα πόδια σου. Αυτή είναι η θέση εκκίνησης
- Εισέπνευσε, σφίξε την κοιλιά και σήκωσε την μπάρα μπροστά σου στο ύψος των ώμων
- Εξέπνευσε, και κατέβασε την μπάρα στην αρχική θέση με μια αργή και ελεγχόμενη κίνηση
- Επανέλαβε
Μην τραβάς με τα χέρια. Προσπαθησε να σφίξεις τους μυς της ωμοπλάτης καθώς τραβάς το σχοινί για να αισθανθείς καλύτερα την κίνηση.
Κάνε το επόμενο βήμα στη γυμναστική σου
Έχουμε όλα τα εργαλεία για να χτίσεις το σώμα που θες
ΜΠΕΣ ΣΤΟ ENSOMATI FITPROΣΧΕΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ
