Skip to main content

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΓΑΜΠΕΣ

Όλες οι ασκήσεις για τους μύες της γάμπας που περιλαμβάνουν το γαστροκνήμιο, τον υποκνημίδιο και τους περοναίους μύες, με εικονογράφιση και αναλυτική περιγραφή

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΑΣΤΡΟΚΝΗΜΙΩΝ


Όταν μιλάμε για ασκήσεις για γάμπες συνήθως εννοούμε το μεγάλο σαρκώδες μέρος στο πίσω τμήμα της κνήμης: το γαστροκνήμιο μυ, με τις δυο ορατές κεφαλές του. Ωστόσο, όλες οι ασκήσεις για γάμπες περιλαμβάνουν και τις μικρότερες ομάδες όπως τον υποκνημίδιο, που βρίσκεται κάτω από το γαστροκνήμιο, ενώ μερικές εστιάζουν το μπροστινό τμήμα που περιλαμβάνει το κνημιαίο και περοναίους μύες.

Όρθιες άρσεις γαστροκνημίων στο όργανο

Καθιστές άρσεις γαστροκνημίων στο όργανο

Σκυφτές άρσεις γαστροκνημίων – donkey calf raises

Όρθιες άρσεις γαστροκνημίων με μπάρα

Καθιστές άρσεις γαστροκνημίων με μπάρα

Άρσεις γαστροκνημίων στο smith

Άρσεις γαστροκνημίων στο smith

Άρσεις γαστροκνημίων στο ένα πόδι με αλτήρα

Άρσεις γαστροκνημίων στο ένα πόδι με αλτήρα