ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΚΝΗΜΕΣ

Όλες οι ασκήσεις για τους μύες της γάμπας που περιλαμβάνουν το γαστροκνήμιο, τον υποκνημίδιο και τους περοναίους μύες, με εικονογράφιση και αναλυτική περιγραφή

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΑΣΤΡΟΚΝΗΜΙΩΝ


Όταν μιλάμε για ασκήσεις για γάμπες συνήθως εννοούμε το μεγάλο σαρκώδες μέρος στο πίσω τμήμα της κνήμης: το γαστροκνήμιο μυ, με τις δυο ορατές κεφαλές του. Ωστόσο, όλες οι ασκήσεις για γάμπες περιλαμβάνουν και τις μικρότερες ομάδες όπως τον υποκνημίδιο, που βρίσκεται κάτω από το γαστροκνήμιο, ενώ μερικές εστιάζουν το μπροστινό τμήμα που περιλαμβάνει το κνημιαίο και περοναίους μύες.

Όρθιες άρσεις γαστροκνημίων στο όργανο

Καθιστές άρσεις γαστροκνημίων στο όργανο

Σκυφτές άρσεις γαστροκνημίων – donkey calf raises

Όρθιες άρσεις γαστροκνημίων με μπάρα

Καθιστές άρσεις γαστροκνημίων με μπάρα

Άρσεις γαστροκνημίων στο smith

Άρσεις γαστροκνημίων στο smith

Άρσεις γαστροκνημίων στο ένα πόδι με αλτήρα

Άρσεις γαστροκνημίων στο ένα πόδι με αλτήρα

O δικός σου fitness pro

Πλήρως εξειδικευμένα προγράμματα για κάθε στόχο

Χτίσε μύες. Χάσε βάρος.

Εγγράψου στο εβδομαδιαίο newsletter του EnSomati και λάβε δωρεάν προγράμματα και συμβουλές προπόνησης ειδικά για τους στόχους σου.



Copyright © 2012-2020 EnSomati - Όλα τα νομικά δικαιώματα κατοχυρωμένα. Οι εικονογραφήσεις σε αυτό το site αποτελούν πνευματική ιδιοκτησία της EnSomati. Συμβουλευτείτε πάντα τον προσωπικό σας ιατρό πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα γυμναστικής ή διατροφής. Το περιεχόμενο σε αυτόν τον ιστότοπο προορίζεται αποκλειστικά για ενημερωτικούς και εκπαιδευτικούς σκοπούς και δεν θα πρέπει να εκλαμβάνεται ως ιατρική συμβουλή ή ως αντικατάσταση ενός εξειδικευμένου επαγγελματία υγείας.