fbpx

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΓΑΜΠΕΣ

Όλες οι ασκήσεις για τους μύες της γάμπας που περιλαμβάνουν το γαστροκνήμιο, τον υποκνημίδιο και τους περοναίους μύες, με εικονογράφιση και αναλυτική περιγραφή

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΑΣΤΡΟΚΝΗΜΙΩΝ

Όταν μιλάμε για ασκήσεις για γάμπες συνήθως εννοούμε το μεγάλο σαρκώδες μέρος στο πίσω τμήμα της κνήμης: το γαστροκνήμιο μυ, με τις δυο ορατές κεφαλές του. Ωστόσο, όλες οι ασκήσεις για γάμπες περιλαμβάνουν και τις μικρότερες ομάδες όπως τον υποκνημίδιο, που βρίσκεται κάτω από το γαστροκνήμιο, ενώ μερικές εστιάζουν το μπροστινό τμήμα που περιλαμβάνει το κνημιαίο και περοναίους μύες.

Όρθιες άρσεις γαστροκνημίων στο όργανο

ΔΕΣ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ

Καθιστές άρσεις γαστροκνημίων στο όργανο

ΔΕΣ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ

Σκυφτές άρσεις γαστροκνημίων – donkey calf raises

ΔΕΣ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ

Όρθιες άρσεις γαστροκνημίων με μπάρα

ΔΕΣ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ

Καθιστές άρσεις γαστροκνημίων με μπάρα

ΔΕΣ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ
Άρσεις γαστροκνημίων στο smith

Άρσεις γαστροκνημίων στο smith

ΔΕΣ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ
Άρσεις γαστροκνημίων στο ένα πόδι με αλτήρα

Άρσεις γαστροκνημίων στο ένα πόδι με αλτήρα

ΔΕΣ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ
follow ensomati
follow ensomati @ instagram

O δικός σου fitness pro

Πλήρως εξειδικευμένα προγράμματα για κάθε στόχο

MΠΕΣ ΣΤΟ ENSOMATI FITPRO

ΑΛΛΕΣ ΜΥΙΚΕΣ ΟΜΑΔΕΣ

ΣΤΗΘΟΣ
ΠΛΑΤΗ
ΩΜΟΙ
ΧΕΡΙΑ
ΠΗΧΕΙΣ
ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ
ΠΟΔΙΑ
Όλα τα εργαλεία που χρειάζεσαι για να χτίσεις το σώμα που θες

Χτίσε μύες. Χάσε βάρος.

Εγγράψου στο εβδομαδιαίο newsletter του EnSomati και λάβε δωρεάν προγράμματα και συμβουλές προπόνησης ειδικά για τους στόχους σου.

Copyright © 2012-2021 EnSomati - Όλα τα νομικά δικαιώματα κατοχυρωμένα. Οι εικονογραφήσεις σε αυτό το site αποτελούν πνευματική ιδιοκτησία της EnSomati. Συμβουλευτείτε πάντα τον προσωπικό σας ιατρό πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα γυμναστικής ή διατροφής. Το περιεχόμενο σε αυτόν τον ιστότοπο προορίζεται αποκλειστικά για ενημερωτικούς και εκπαιδευτικούς σκοπούς και δεν θα πρέπει να εκλαμβάνεται ως ιατρική συμβουλή ή ως αντικατάσταση ενός εξειδικευμένου επαγγελματία υγείας.