ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

Συμβουλές προπόνησης με βάρη, αερόβιας προπόνησης και άρθρα για πρόληψη και αθλητική αποκατάσταση

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

ΜΕΓΑΛΟ ΑΦΙΕΡΩΜΑ
FITNESS ΓΝΩΣΗ

Split ή Full Body προπονήσεις; Ας αρχίσει η διαμάχη!

Ένα από τα πιο πολυσυζητημένα ερωτήματα σχετικά με την προπόνηση με βάρη, είναι ποιο είδος προπόνησης έχει τα πιο γρήγορα και τα πιο ποιοτικά αποτελέσματα: Το να γυμνάζει κανείς ολόκληρο το σώμα για 3-4 φορές την εβδομάδα ή το να γυμνάζει μια συγκεκριμένη μυική ομάδα τη φορά;

ΝΕΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ
Πόσο πρέπει να διαρκεί μια προπόνηση ιδανικά;

Πόσο πρέπει να διαρκεί μια προπόνηση ιδανικά;

Πόσο πρέπει ιδανικά να διαρκεί μια προπόνηση για μέγιστα αποτελέσματα στο γυμναστήριο; Απομυθοποιούμε το πολύ δημοφιλές αυτό δόγμα των 45 λεπτών στο fitness
Προπόνηση τρικεφάλων: Οι 5 βασικότερες ασκήσεις για μπράτσα που βγάζουν μάτι

Προπόνηση τρικεφάλων: Οι 5 βασικότερες ασκήσεις για μπράτσα που βγάζουν μάτι

Σας έχουμε μια λίστα 5 βασικών ασκήσεων για προπόνηση τρικεφάλων που θα προσθέσουν το μεγαλύτερο όγκο στα μπράτσα σας στο ελάχιστο χρονικό διάστημα
Συμβουλές για όσους δεν έχουν πολύ χρόνο για γυμναστική

Συμβουλές για όσους δεν έχουν πολύ χρόνο για γυμναστική

"Δεν έχω χρόνο για γυμναστήριο". Αν σας λέγαμε ότι δεν χρειάζεται να σπαταλήσετε μισή μέρα στο gym για να έχετε αποτελέσματα τι δικαιολογία άλλη θα είχατε;
Θέλετε μια τρελή προπόνηση για κάψιμο λίπους; Enter Tabata!

Θέλετε μια τρελή προπόνηση για κάψιμο λίπους; Enter Tabata!

Αν αναζητάτε μια ακραία αλλά άκρως ικανοποιητική προπόνηση ή απλά βαρεθήκατε να τρέχετε στο διάδρομο για να κάψετε λίπος, ίσως η Tabata να είναι για εσάς
Super Sets – Ο απόλυτος οδηγός

Super Sets – Ο απόλυτος οδηγός

Μάθετε τα πάντα για τα super sets, μια μέθοδο που δεν πρέπει να λείπει από κανένα πρόγραμμα όγκου, προσφέροντας εκπληκτικά αποτελέσματα υπερτροφίας
8 ασκήσεις – οπλοστάσιο για τέλειους κοιλιακούς

8 ασκήσεις – οπλοστάσιο για τέλειους κοιλιακούς

Παρακάτω αναλύουμε τις 8 καλύτερες ασκήσεις για κοιλιακούς που θα πρέπει να εφαρμόσετε στο πρόγραμμά σας αν θέλετε να χτίσετε έναν πραγματικά δυνατό κορμό

ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ

Κάνε το επόμενο βήμα στη γυμναστική σου

Ξεκίνα να γυμνάζεσαι σωστά με ένα πρόγραμμα ειδικά για σένα

Όλα τα νέα μας στο email σου

Εγγράψου στο εβδομαδιαίο newsletter του EnSomati και λάβε δωρεάν προγράμματα και συμβουλές προπόνησης ειδικά για τους στόχους σου.



Copyright © 2012-2020 EnSomati - Όλα τα νομικά δικαιώματα κατοχυρωμένα. Οι εικονογραφήσεις σε αυτό το site αποτελούν πνευματική ιδιοκτησία της EnSomati. Συμβουλευτείτε πάντα τον προσωπικό σας ιατρό πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα γυμναστικής ή διατροφής. Το περιεχόμενο σε αυτόν τον ιστότοπο προορίζεται αποκλειστικά για ενημερωτικούς και εκπαιδευτικούς σκοπούς και δεν θα πρέπει να εκλαμβάνεται ως ιατρική συμβουλή ή ως αντικατάσταση ενός εξειδικευμένου επαγγελματία υγείας.