ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

Τι είναι τα burpees; Οδηγίες εκτέλεσης βήμα προς βήμα

Τι είναι τα burpees; Με μια λέξη: τιμωρία! Τιμωρία για το λίπος και επιβράβευση για τους μύες, την αεροβική και εκρηκτική σου ικανότητα. Ας εξετάσουμε βήμα προς βήμα πως εκτελούνται.

Περισσότερα

Ο ευκολότερος τρόπος για γρήγορη απώλεια λίπους

Θα εκπλαγείτε αν μάθετε ότι η πιο εύκολη άσκηση για γρήγορη απώλεια λίπους χωρίς καν να ιδρώσετε είναι ουσιαστικά μπροστά στα μάτια σας…

Περισσότερα

Οι 5 καλύτερες ασκήσεις για μια μεγάλη και στιβαρή πλάτη

Μάθε ποιες είναι οι 5 καλύτερες και σημαντικότερες ασκήσεις για πλάτη που μπορείς να κάνεις σε μια αποδοτική προπόνηση για μέγιστα αποτελέσματα σε μυικότητα

Περισσότερα

Πως να δημιουργήσεις ένα σωστό πρόγραμμα γυμναστικής βήμα προς βήμα

Πως να φτιάξεις ένα σωστό πρόγραμμα γυμναστικής ιδανικό για τους στόχους σου. Μάθε ποιες ασκήσεις να επιλέξεις με αυτόν τον αναλυτικό οδηγό του EnSomati και γίνε εξπέρ στην κατάρτιση προγραμμάτων!

Περισσότερα

Πόσες ημέρες την εβδομάδα πρέπει να γυμνάζομαι για μέγιστα μυικά κέρδη;

Πόσο συχνά πρέπει να πηγαίνω στο γυμναστήριο; Πόσες ημέρες την εβδομάδα πρέπει να σηκώνω βάρη; Σε αυτό το άρθρο θα μάθετε τι λένε οι έρευνες πίσω από τη συχνότητα γυμναστικής για ιδανικά αποτελέσματα σε μυικότητα.

Περισσότερα

Πόσα σετ ανά προπόνηση πρέπει να κάνουμε για να χτίσουμε μύες

Πόσα σετ ανά προπόνηση πρέπει να κάνει κανείς για βέλτιστα αποτελέσματα σε μυικότητα στο γρηγορότερο δυνατό χρόνο; Εάν θέλετε να μάθετε τι λέει η έρευνα τότε διαβάστε αυτό το άρθρο

Περισσότερα

Επανένταξη στα βάρη μετά από περίοδο αποχής

Τι θα πρέπει να προσέξεις και τι θα πρέπει ρεαλιστικά να περιμένεις κατά την περίοδο μυικής προσαρμογής σου στο γυμναστήριο για μια πιο ομαλή επανένταξη στα βάρη μετά από περίοδο αποχής

Περισσότερα

Καθορισμός σωστών στόχων για συνεχή πρόοδο σε μυικότητα

Πόσο συνεπής νομίζεις ότι μπορείς να είσαι απέναντι στους στόχους σου; Ας δούμε πως θα ξεκαθαρίσεις τους στόχους που έχεις θέσει για μια συνεχή πρόοδο σε μυικότητα σε όλο το ταξίδι σου στον χώρο της γυμναστικής.

Περισσότερα

Προπόνηση με kettlebells: 3 λόγοι για να τα συμπεριλάβεις στο πρόγραμμά σου

Πως ένα μόνο είδος εξοπλισμού μπορεί να βελτιώσει δύναμη, μυικότητα και αντοχή; Μάθε πως η προπόνηση με kettlebells μπορεί να σε βοηθήσει να επιτύχεις τους στόχους σου.

Περισσότερα

Πως να φτιάξεις το δικό σου πρόγραμμα γυμναστικής σε 5 απλά βήματα

Διάβασε τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσεις και τι πρέπει να προσέξεις ώστε το πρόγραμμα γυμναστικής που θες να φτιάξεις να είναι πλήρες και αποτελεσματικό

Περισσότερα

5+1 κακές συνήθειες στο γυμναστήριο που πρέπει να κόψεις τώρα που είναι καιρός

Ήρθε η ώρα να κάτσεις και να αναλογιστείς την πορεία σου μέχρι τώρα από τότε που ξεκίνησες να σηκώνεις βάρη και να κόψεις ορισμένες κακές συνήθειες που μπορεί να έχεις αποκτήσει

Περισσότερα

5 λάθη που κάνεις στην προσπάθεια απώλειας λίπους

Εάν παλεύεις να χάσεις βάρος μετά την απώλεια των πρώτων 5 κιλών, ή εάν η προσπάθειά σου έχει φτάσει σε αδιέξοδο πριν καν να έχει ξεκινήσει, τότε πιθανότατα να κάνεις ένα ή όλα από τα παρακάτω 5 λάθη.

Περισσότερα

Μάθε πως να χτίσεις μύες

Απλά και αποτελεσματικά

Κάνε κλικ εδώ

Μάθε πως να χτίσεις μύες

Απλά και αποτελεσματικά

Κάνε κλικ εδώ

Χτίσε μύες. Χάσε βάρος.

ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΩΝ

• Προγράμματα γυμναστικής για το σπίτι

• Προγράμματα γυμναστικής για μυική ανάπτυξη

• Προγράμματα γυμναστικής για γράμμωση

• Προγράμματα γυμναστικής 3 ημερών

• Προγράμματα γυμναστικής 4 ημερών

• Προγράμματα γυμναστικής 5 ημερών