Πλάνο 4 ημερών

επιστροφή στα βάρη

Δυναμική επιστροφή στα βάρη με πρόγραμμα προσαρμογής 4 ημερών

Σίγουρα, δεν βλέπεις την ώρα να ξαναμπείς στο γυμναστήριο και να τα σπάσεις, όμως θα πρέπει να καταλάβεις ότι μια σωστή επιστροφή στα βάρη θα πρέπει να είναι σταδιακή και έξυπνα καταρτισμένη ώστε να μεταβείς στο παλιό σου πρόγραμμα όσο το δυνατόν πιο γρήγορα
eugen sandow

Eugene Sandow: Προπόνηση κατά τα πρότυπα του πατέρα του Bodybuilding

Προπονήσου κατά τα… Βικτωριανά πρότυπα του πατέρα του bodybuilding Eugene Sandow. Ένα vintage πρόγραμμα γυμναστικής με μια πολύ ενδιαφέρουσα προσέγγιση
πρόγραμμα ασκήσεων για το σπίτι

Πρόγραμμα ασκήσεων για το σπίτι μόνο με το βάρος του σώματος

Ένα κλασικό σύστημα προπόνησης μόνο με το βάρος του σώματος που μπορείς να εκτελέσεις στο σπίτι ή σε οποιοδήποτε μέρος που δεν είναι εύκολη η πρόσβαση σε ένα γυμναστήριο.
Home Supershred - Πρόγραμμα ασκήσεων για κάψιμο λίπους από το σπίτι

Home Supershred: Κομμάτια στο σπίτι! Πρόγραμμα ασκήσεων για κάψιμο λίπους 4 ημερών

Ποιος είπε ότι μόνο στο γυμναστήριο καίμε λίπος; Με αυτό το έντονο πρόγραμμα ασκήσεων για κάψιμο λίπους από το σπίτι ετοιμάσου να βάλεις φωτιά στο μεταβολισμό σου και να γίνεις κομμάτια σε 8 εβδομάδες!
Πρόγραμμα γυμναστικής για το σπίτι 4 ημερών μόνο με αλτήρες: Homemade Gains

Homemade Gains: Πρόγραμμα γυμναστικής για το σπίτι 4 ημερών μόνο με αλτήρες

Αν έχεις έστω πρόσβαση σε ένα σετ αλτήρων με αυτό το 4ήμερο πρόγραμμα γυμναστικής για το σπίτι θα δεις ότι δεν έχεις λόγο να ανησυχείς. Και μυς θα χτίσεις και θα δυναμώσεις όλο σου το σώμα!
Total Slim Down - Πρόγραμμα αδυνατίσματος για γυναίκες

Total Slim Down: Πρόγραμμα αδυνατίσματος βαθμιαίας έντασης

4 εβδομαδιαίες προπονήσεις χωρισμένες σε πάνω και κάτω μέρους του σώματος για ορατά αποτελέσματα γράμμωσης και μυικής τόνωσης. Ένα εισαγωγικό πρόγραμμα κάψιμου λίπους 8 εβδομάδων ειδικά για γυναίκες.
Total Recomp - Πρόγραμμα γυμναστικής για γράμμωση 4 ημερών

Total Recomp: Ολική ανασύνθεση σώματος με πρόγραμμα γράμμωσης 4 ημερών

Αν δεν έχεις ασχοληθεί ποτέ στα σοβαρά με ένα πρόγραμμα γυμναστικής για γράμμωση, ήρθε η ώρα για μια ολική αναδόμηση της σωματικής σου σύστασης σε 12 εβδομάδες προοδευτικής προπονητικής έντασης.
Lean Gains - Πρόγραμμα για όγκο και γράμμωση με την μέθοδο 8Χ8

Lean Gains: Πρόγραμμα για όγκο και γράμμωση με την μέθοδο 8Χ8

Αν ψάχνεις να χτίσεις καθαρούς μυς, μια προπόνηση υψηλού όγκου είναι ακριβώς ότι χρειάζεσαι για να ξεκινήσει η διαδικασία μυικής ανάπτυξης με 4 ημέρες upper-lower split υιοθετώντας την πρωτοποριακή τεχνική 8Χ8.
Πλάνο γυμναστικής 4 ημερών για όσους έχουν το χρόνο και θέλουν μια δυνατή και συστηματική προπόνηση

Μάθε πως να χτίσεις μύες

Σε 5 απλά και αποτελεσματικά βήματα

Χτίσε μύες. Χάσε βάρος.

Εγγράψου στο εβδομαδιαίο newsletter του EnSomati και λάβε δωρεάν προγράμματα και συμβουλές προπόνησης ειδικά για τους στόχους σου.



Copyright © 2012-2020 EnSomati - Όλα τα νομικά δικαιώματα κατοχυρωμένα. Οι εικονογραφήσεις σε αυτό το site αποτελούν πνευματική ιδιοκτησία της EnSomati. Συμβουλευτείτε πάντα τον προσωπικό σας ιατρό πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα γυμναστικής ή διατροφής. Το περιεχόμενο σε αυτόν τον ιστότοπο προορίζεται αποκλειστικά για ενημερωτικούς και εκπαιδευτικούς σκοπούς και δεν θα πρέπει να εκλαμβάνεται ως ιατρική συμβουλή ή ως αντικατάσταση ενός εξειδικευμένου επαγγελματία υγείας.