Skip to main content

Πιέσεις ώμων στο μηχάνημα

Πιέσεις ώμων στο μηχάνημα

Είδος άσκησης: Σύνθετη, πολυαρθρική
Κύρια μυική ομάδα: Δελτοειδής
Εξοπλισμός: Όργανο γυμναστικής
Επίπεδο δυσκολίας: Εύκολο

  • Κάθισε στο όργανο διατηρώντας σφιχτή την κοιλιά και ίσια την πλάτη
  • Κοίταξε ευθεία μπροστά καθώς κρατάς τις λαβές του οργάνου
  • Πίεσε προς τα πάνω τις λαβές πάνω από το κεφάλι
  • Μην κλειδώνεις τους αγκώνες σου
  • Αργά και ελεγχόμενα επανέφερε τις λαβές προς τα κάτω
  • Επανάλαβε

ΣΧΕΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ

Εκτάσεις για στήθος στην τροχαλία

Εκτάσεις για στήθος στην τροχαλία

Έμπρόσθια άρση ώμου στην τροχαλία με ένα χέρι

Έμπρόσθια άρση ώμου στην τροχαλία

Πλευρικές εκτάσεις ώμων με αλτήρες - καθιστές

Πλευρικές εκτάσεις για ώμους με αλτήρες

Κάμψεις δικεφάλων με μπάρα στο μαξιλάρι

Κάμψεις δικεφάλων με μπάρα στο μαξιλάρι

Προσαγωγή τροχαλίας με σχοινί

Προσαγωγή τροχαλίας με σχοινί

Υποβοηθούμενες έλξεις στο μονόζυγο με ανάποδη λαβή

Υποβοηθούμενες έλξεις στο μονόζυγο με ανάποδη λαβή