fbpx
Skip to main content

Πιέσεις ώμων στο μηχάνημα

Πιέσεις ώμων στο μηχάνημα

Είδος άσκησης: Σύνθετη, πολυαρθρική
Κύρια μυική ομάδα: Δελτοειδής
Εξοπλισμός: Όργανο γυμναστικής
Επίπεδο δυσκολίας: Εύκολο

  • Κάθισε στο όργανο διατηρώντας σφιχτή την κοιλιά και ίσια την πλάτη
  • Κοίταξε ευθεία μπροστά καθώς κρατάς τις λαβές του οργάνου
  • Πίεσε προς τα πάνω τις λαβές πάνω από το κεφάλι
  • Μην κλειδώνεις τους αγκώνες σου
  • Αργά και ελεγχόμενα επανέφερε τις λαβές προς τα κάτω
  • Επανάλαβε

ΣΧΕΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ

Πιέσεις ώμων στο smith

Πιέσεις ώμων στο smith

Ανάποδες κάμψεις δικεφάλων με μπάρα

Ανάποδες κάμψεις δικεφάλων με μπάρα

Εμπρόσθιες άρσεις ώμων στην τροχαλία

Εμπρόσθιες άρσεις ώμων στην τροχαλία

Έλξεις στο μονόζυγο με ανάποδη λαβή

Έλξεις στο μονόζυγο με ανάποδη λαβή

Έλξεις στο μονόζυγο

Έλξεις στο μονόζυγο

Diamond push-ups

Push-ups τρικεφάλων – Diamond push-ups