ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΠΛΑΤΗ

Όλες οι ασκήσεις για πλάτη για το γυμναστήριο ή το σπίτι με εικονογράφιση και αναλυτική περιγραφή βήμα προς βήμα

Άρσεις τραπεζοειδών στην τροχαλία

Άρσεις τραπεζοειδών στην τροχαλία

Είδος άσκησης: Αναερόβια, δυναμική, μονοαρθρική
Κύρια μυική ομάδα: Τραπεζοειδής
Δευτερεύουσα: –
Εξοπλισμός: Τροχαλία
Επίπεδο δυσκολίας: Εύκολο

  • Σταθείτε όρθιοι κρατώντας μια μπάρα μπροστά σας που έχετε προσαρτήσει σε μια τροχαλία
  • Τα χέρια σε πλήρη έκταση και σε άνοιγμα ίσο με αυτό των ώμων. Αυτή είναι η αρχική θέση
  • Εισπνεύστε και ανασηκώστε τους ώμους σας προς τα πάνω και πίσω
  • Συνεχίστε σηκώνοντας την μπάρα μέχρι οι τραπεζοειδείς να έχουν πλήρως συσπαθεί.
  • Παύση για 1 δευτ. και επιστρέψτε στην αρχική θέση
  • Επαναλάβετε

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ


Ανάποδη κωπηλατική

Ανάποδη κωπηλατική

Σκυφτή κωπηλατική με αλτήρες

Σκυφτή κωπηλατική με αλτήρες

Σκυφτή κωπηλατική με μπάρα

Σκυφτή κωπηλατική με μπάρα


 

Ανω μοίρα τραπεζοειδούς, Ασκήσεις στην τροχαλία, Δυναμικές ασκήσεις, Μονοαρθρικές ασκήσεις

Χτίσε μύες. Χάσε βάρος.

Εγγράψου στο μηνιαίο newsletter του ensomati και λάβε προγράμματα και συμβουλές προπόνησης ειδικά
για τους στόχους σου δωρεάν.


Copyright © 2012-2020 EnSomati - Όλα τα δικαιώματα κατοχυρωμένα