Χαμηλή κωπηλατική με άνοιγμα ώμων

Ensomati | , ,
Χαμηλή κωπηλατική με άνοιγμα ώμων

Είδος άσκησης: Σύνθετη, πολυαρθρική
Κύρια μυική ομάδα: Πλατύς ραχιαίος, Μείζον στρογγυλός, υπακάνθιος, κάτω μοίρα τραπεζοειδούς
Εξοπλισμός: Τροχαλία
Επίπεδο δυσκολίας: Μέτριο

  • Κάθισε σε έναν πάγκο μπροστά από την τροχαλία.
  • Προσάρτησε μια κλειστή λαβή τύπου V και πιάστε την με τα χέρια σε πλήρη έκταση, γέρνοντας ελαφρώς προς τα μπροστά. Αυτή είναι η θέση εκκίνησης
  • Εισέπνευσε και τραβήξτε την λαβή προς το μέρος σου ενώ ταυτόχρονα φέρνεις τους αγκώνες σε έκταση.
  • Παύση για 1 δευτ. και επέστρεψε στην αρχική σου θέση.
  • Επανάλαβε

Για καλύτερη εκτέλεση της άσκησης, όταν φέρνεις την λαβή προς το μέρος σου γείρε ελαφρώς προς τα πίσω. Έτσι η λαβή θα έρθει πιο κοντά προς το στήθος όταν ανασηκώνεις τους αγκώνες.

Κάνε το επόμενο βήμα στη γυμναστική σου

Έχουμε όλα τα εργαλεία για να χτίσεις το σώμα που θες

ΜΠΕΣ ΣΤΟ ENSOMATI FITPRO
ΕΤΙΚΕΤΕΣ: , , , , ,
Ensomati Mealpro

ΣΧΕΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ

χτίσε μύες
Κάνε κλικ εδώ

ΜΥΙΚΕΣ ΟΜΑΔΕΣ

ΣΤΗΘΟΣ
ΠΛΑΤΗ
ΩΜΟΙ
ΧΕΡΙΑ
ΠΗΧΕΙΣ
ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ
ΠΟΔΙΑ
ΓΑΜΠΕΣ

Χτίσε μύες. Χάσε βάρος.

Εγγράψου στο εβδομαδιαίο newsletter του EnSomati και λάβε δωρεάν προγράμματα και συμβουλές προπόνησης ειδικά για τους στόχους σου.

Copyright © 2012-2020 EnSomati - Όλα τα νομικά δικαιώματα κατοχυρωμένα. Οι εικονογραφήσεις σε αυτό το site αποτελούν πνευματική ιδιοκτησία της EnSomati. Συμβουλευτείτε πάντα τον προσωπικό σας ιατρό πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα γυμναστικής ή διατροφής. Το περιεχόμενο σε αυτόν τον ιστότοπο προορίζεται αποκλειστικά για ενημερωτικούς και εκπαιδευτικούς σκοπούς και δεν θα πρέπει να εκλαμβάνεται ως ιατρική συμβουλή ή ως αντικατάσταση ενός εξειδικευμένου επαγγελματία υγείας.