fbpx

Χαμηλή κωπηλατική με άνοιγμα ώμων

Χαμηλή κωπηλατική με άνοιγμα ώμων
Προπονήσου στο σπίτι ή το γυμναστήριο με δεκάδες δωρεάν προγράμματα γυμναστικής για κάθε στόχο

Είδος άσκησης: Σύνθετη, πολυαρθρική
Κύρια μυική ομάδα: Πλατύς ραχιαίος, Μείζον στρογγυλός, υπακάνθιος, κάτω μοίρα τραπεζοειδούς
Εξοπλισμός: Τροχαλία
Επίπεδο δυσκολίας: Μέτριο

  • Κάθισε σε έναν πάγκο μπροστά από την τροχαλία.
  • Προσάρτησε μια κλειστή λαβή τύπου V και πιάστε την με τα χέρια σε πλήρη έκταση, γέρνοντας ελαφρώς προς τα μπροστά. Αυτή είναι η θέση εκκίνησης
  • Εισέπνευσε και τραβήξτε την λαβή προς το μέρος σου ενώ ταυτόχρονα φέρνεις τους αγκώνες σε έκταση.
  • Παύση για 1 δευτ. και επέστρεψε στην αρχική σου θέση.
  • Επανάλαβε

Για καλύτερη εκτέλεση της άσκησης, όταν φέρνεις την λαβή προς το μέρος σου γείρε ελαφρώς προς τα πίσω. Έτσι η λαβή θα έρθει πιο κοντά προς το στήθος όταν ανασηκώνεις τους αγκώνες.


Κάνε το επόμενο βήμα στη γυμναστική σου

Έχουμε όλα τα εργαλεία για να χτίσεις το σώμα που θες

ΜΠΕΣ ΣΤΟ ENSOMATI FITPRO


ΣΧΕΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ

Εμπρόσθιες άρσεις για ώμους με αλτήρες

Εμπρόσθιες άρσεις για ώμους με αλτήρες

Έλξεις στην τροχαλία

Έλξεις στην τροχαλία

Εκτάσεις τρικεφάλων με τροχαλία στον πάγκο

Εκτάσεις τρικεφάλων με τροχαλία στον πάγκο

Λακτίσματα τρικέφαλων

Λακτίσματα τρικέφαλων

Βυθίσεις για στήθος

Βυθίσεις για στήθος

Κάμψεις δικεφάλων στην τροχαλία με το ένα χέρι σε προέκταση

Κάμψεις δικεφάλων στην τροχαλία με το ένα χέρι σε προέκταση

follow ensomati
Προπονήσου στο σπίτι ή το γυμναστήριο με δεκάδες δωρεάν προγράμματα γυμναστικής για κάθε στόχο
Το δικό σου πρόγραμμα γυμναστικής και προπονητικό ημερολόγιο σε λίγα κλικ
Ensomati Mealpro
Ensomati Mealpro
μάθε πως να χτίσεις μύες

Μάθε πως να χτίσεις μύες

Απλά και αποτελεσματικά

μάθε πως να χτίσεις μύες

Μάθε πως να χτίσεις μύες

Απλά και αποτελεσματικά

follow ensomati @ instagram
Όλα τα εργαλεία που χρειάζεσαι για να χτίσεις το σώμα που θες

Χτίσε μύες. Χάσε βάρος.

Εγγράψου στο εβδομαδιαίο newsletter του EnSomati και λάβε δωρεάν προγράμματα και συμβουλές προπόνησης ειδικά για τους στόχους σου.



Copyright © 2012-2021 EnSomati - Όλα τα νομικά δικαιώματα κατοχυρωμένα. Οι εικονογραφήσεις σε αυτό το site αποτελούν πνευματική ιδιοκτησία της EnSomati. Συμβουλευτείτε πάντα τον προσωπικό σας ιατρό πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα γυμναστικής ή διατροφής. Το περιεχόμενο σε αυτόν τον ιστότοπο προορίζεται αποκλειστικά για ενημερωτικούς και εκπαιδευτικούς σκοπούς και δεν θα πρέπει να εκλαμβάνεται ως ιατρική συμβουλή ή ως αντικατάσταση ενός εξειδικευμένου επαγγελματία υγείας.