Έλξεις τροχαλίας με κλειστή λαβή
![Έλξεις τροχαλίας με κλειστή λαβή](/wp-content/themes/yootheme/cache/60/cb-seated-high-row-vbar-6042ff1f.jpeg)
Είδος άσκησης: Σύνθετη, πολυαρθρική
Κύρια μυική ομάδα: Πλατύς ραχιαίος
Εξοπλισμός: Τροχαλία
Επίπεδο δυσκολίας: Εύκολο
- Κάθισε σε έναν πάγκο μπροστά από την τροχαλία.
- Προσάρτησε μια κλειστή λαβή τύπου V και πιάστε την με τα χέρια σε πλήρη έκταση. Αυτή είναι η θέση εκκίνησης
- Εισέπνευσε και τραβήξτε την λαβή προς το μέρος σου ενώ ταυτόχρονα γέρνεις ελαφρώς προς τα πίσω.
- Παύση για 1 δευτ. και επέστρεψε στην αρχική σου θέση.
- Επανάλαβε
Κράτησε τους αγκώνες όσο πιο κοντά γίνεται στα πλευρά σου. Μην ταλαντεύεις τον κορμό σου.
ΣΧΕΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ