Εκτάσεις τρικεφάλου στην τροχαλία με το ένα χέρι
![Εκτάσεις τρικεφάλου στην τροχαλία με το ένα χέρι](/wp-content/themes/yootheme/cache/b4/cb-standing-onearm-triceps-ext-b40e30a1.jpeg)
Είδος άσκησης: Απομόνωσης, μονοαρθρική
Κύρια μυική ομάδα: Τρικέφαλος
Εξοπλισμός: Τροχαλία
Επίπεδο δυσκολίας: Εύκολο
- Προσάρτησε μια μονή λαβή στην ψηλότερη θέση της τροχαλίας
- Πιάσε τη λαβή, στάσου μπροστά στην τροχαλία και κάμψε το χέρι προς τα πάνω. Αυτή είναι η αρχική θέση
- Με μια ελεγχόμενη κίνηση προέκτεινε το χέρι προς τα κάτω με τον αγκώνα σταθερά κολλημένο στα πλευρά
- Συνέχισε μέχρι το χέρι να έχει έρθει σε πλήρη έκταση
- Παύση για 1 δευτ. και ύψωσε τη λαβή στην αρχική θέση.
- Επαναλάβε με το άλλο χέρι.
ΣΧΕΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ