Βυθίσεις για στήθος

Ensomati | , ,
Βυθίσεις για στήθος

Είδος άσκησης: Καλλισθενική, πολυαρθρική
Κύρια μυική ομάδα: Θωρακικός
Εξοπλισμός: Βάρος του σώματος
Επίπεδο δυσκολίας: Δύσκολο

  • Ανέβα σε ένα δίζυγο με τα χέρια σε πλήρη έκταση και σταύρωσε τα πόδια σου πίσω
  • Εισέπνευσε και χαμήλωσε αργά το σώμα σου προς τα μπροστά, κάμπτοντας τους αγκώνες σου
  • Συνέχισε μέχρι τα χέρια να έχουν έρθει σε ορθή γωνία. Αυτή είναι η αρχική θέση
  • Εξέπνευσε και σήκωσε το σώμα σε μια εκρηκτική κίνηση μέχρι ο κορμός να έρθει ξανά στην ευθεία, κάθετα με το πάτωμα
  • Παύση για 1 δευτ. και χαμήλωσε ξανά στην αρχική θέση.
  • Επανάλαβε

Κρατήσε όσο το δυνατόν τους αγκώνες κλειστούς.

Κάνε το επόμενο βήμα στη γυμναστική σου

Έχουμε όλα τα εργαλεία για να χτίσεις το σώμα που θες

ΜΠΕΣ ΣΤΟ ENSOMATI FITPRO
ΕΤΙΚΕΤΕΣ: , , ,
Ensomati Mealpro

ΣΧΕΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ

χτίσε μύες
Κάνε κλικ εδώ

ΜΥΙΚΕΣ ΟΜΑΔΕΣ

ΣΤΗΘΟΣ
ΠΛΑΤΗ
ΩΜΟΙ
ΧΕΡΙΑ
ΠΗΧΕΙΣ
ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ
ΠΟΔΙΑ
ΓΑΜΠΕΣ

Χτίσε μύες. Χάσε βάρος.

Εγγράψου στο εβδομαδιαίο newsletter του EnSomati και λάβε δωρεάν προγράμματα και συμβουλές προπόνησης ειδικά για τους στόχους σου.

Copyright © 2012-2020 EnSomati - Όλα τα νομικά δικαιώματα κατοχυρωμένα. Οι εικονογραφήσεις σε αυτό το site αποτελούν πνευματική ιδιοκτησία της EnSomati. Συμβουλευτείτε πάντα τον προσωπικό σας ιατρό πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα γυμναστικής ή διατροφής. Το περιεχόμενο σε αυτόν τον ιστότοπο προορίζεται αποκλειστικά για ενημερωτικούς και εκπαιδευτικούς σκοπούς και δεν θα πρέπει να εκλαμβάνεται ως ιατρική συμβουλή ή ως αντικατάσταση ενός εξειδικευμένου επαγγελματία υγείας.