Push-ups

Push-ups

Είδος άσκησης: Καλλισθενική, πολυαρθρική
Κύρια μυική ομάδα: Θωρακικός
Εξοπλισμός: Βάρος του σώματος
Επίπεδο δυσκολίας: Μέτριο

  • Στήριξε το σώμα σου σε μια ευθεία επιφάνεια με τα χέρια σε άνοιγμα μεγαλύτερο από αυτό των ώμων σου και τα ακροδάχτυλα των ποδιών να ακουμπάνε σταθερά στο πάτωμα
  • Φέρε τα χέρια σε πλήρη έκταση και το σώμα σε απόλυτα ευθεία γραμμή. Αυτή είναι η θέση εκκίνησης
  • Εισέπνευσε και χαμήλωσε το σώμα μέχρι το στήθος σου να φτάσει κοντά στο πάτωμα
  • Παύση για 1 δευτ. και ανύψωσε το σώμα πάλι στη θέση εκκίνησης
  • Επανάλαβε

Προσπαθήστε να κρατήσεις όλο το σώμα σε ευθεία γραμμή, σφίγγοντας τους κοιλιακούς σου.


Γυμναστική στο σπίτι Fitpro

Πάρε τη γυμναστική στα σοβαρά

Κατέβασε ένα πρόγραμμα ειδικά σχεδιασμένο για τους δικούς σου στόχους. Δες τι είναι να κάνεις και κάντο σωστά!

ΜΠΕΣ ΣΤΟ ENSOMATI FITPRO


ΣΧΕΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ

Άρσεις τραπεζοειδών στην τροχαλία

Άρσεις τραπεζοειδών στην τροχαλία

Εκτάσεις στήθους με αλτήρες στον επικλινή

Εκτάσεις στήθους με αλτήρες στον επικλινή

Χαμηλή κωπηλατική με κλειστή λαβή

Χαμηλή κωπηλατική με κλειστή λαβή

Κάμψεις δικεφάλων στην τροχαλία

Κάμψεις δικεφάλων στην τροχαλία

Πρηνείς κάμψεις δικεφάλων στον επικλινή

Πρηνείς κάμψεις δικεφάλων στον επικλινή

Έλξεις στο μονόζυγο με ουδέτερη λαβή

Έλξεις στο μονόζυγο με ουδέτερη λαβή

Ensomati Mealpro
Ensomati Mealpro

ΣΧΕΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ

μάθε πως να χτίσεις μύες

Μάθε πως να χτίσεις μύες

Απλά και αποτελεσματικά

μάθε πως να χτίσεις μύες

Μάθε πως να χτίσεις μύες

Απλά και αποτελεσματικά

Όλα τα εργαλεία που χρειάζεσαι για να χτίσεις το σώμα που θες

Χτίσε μύες. Χάσε βάρος.

Εγγράψου στο εβδομαδιαίο newsletter του EnSomati και λάβε δωρεάν προγράμματα και συμβουλές προπόνησης ειδικά για τους στόχους σου.



Copyright © 2012-2021 EnSomati - Όλα τα νομικά δικαιώματα κατοχυρωμένα. Οι εικονογραφήσεις σε αυτό το site αποτελούν πνευματική ιδιοκτησία της EnSomati. Συμβουλευτείτε πάντα τον προσωπικό σας ιατρό πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα γυμναστικής ή διατροφής. Το περιεχόμενο σε αυτόν τον ιστότοπο προορίζεται αποκλειστικά για ενημερωτικούς και εκπαιδευτικούς σκοπούς και δεν θα πρέπει να εκλαμβάνεται ως ιατρική συμβουλή ή ως αντικατάσταση ενός εξειδικευμένου επαγγελματία υγείας.