Άρσεις τραπεζοειδών με μπάρα
Είδος άσκησης: Απομόνωσης, μονοαρθρική
Κύρια μυική ομάδα: Τραπεζοειδής
Εξοπλισμός: Ελεύθερα βάρη, μπάρα
Επίπεδο δυσκολίας: Μέτριο
- Στάσου όρθιος κρατώντας μια μπάρα μπροστά σου με πρηνή λαβή
- Τα χέρια σε πλήρη έκταση και σε άνοιγμα ίσο με αυτό των ώμων. Αυτή είναι η αρχική θέση
- Εισέπνευσε και ανασήκωσε τους ώμους σου προς τα πάνω και πίσω
- Συνέχισε σηκώνοντας την μπάρα μέχρι οι τραπεζοειδείς να έχουν πλήρως συσπαθεί.
- Παύση για 1 δευτ. και επέστρεψε στην αρχική θέση
- Επανάλαβε
Σήκωσε την μπάρα σύριζα με τον κορμό
Κάνε το επόμενο βήμα στη γυμναστική σου
Έχουμε όλα τα εργαλεία για να χτίσεις το σώμα που θες
ΜΠΕΣ ΣΤΟ ENSOMATI FITPROΣΧΕΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ
