Πιέσεις πάγκου με αλτήρες
Είδος άσκησης: Σύνθετη, πολυαρθρική
Κύρια μυική ομάδα: Θωρακικός
Εξοπλισμός: Ελεύθερα βάρη, Αλτήρες
Επίπεδο δυσκολίας: Εύκολο
- Ξάπλωσε σε έναν πάγκο με τα πόδια σταθερά στο πάτωμα
- Πιάσε δυο αλτήρες και φέρε τους δεξιά και αριστερά σου μέχρι τα χέρια να έχουν έρθει σε ορθή γωνία. Αυτή είναι η αρχική θέση
- Εισέπνευσε και σηκώστε τους αλτήρες προς τα πάνω σε μια εκρηκτική κίνηση
- Συνέχισε μέχρι τα χέρια να έχουν έρθει σε πλήρη έκταση.
- Παύση για 1 δευτ. και επέστρεψε αργά στην αρχική σου θέση.
- Επανάλαβε
Έχε την σπονδυλική στήλη σε φυσική καμπύλη. Κλείδωσε τους ώμους και προσπαθήστε να σηκώσεις με τους μύες του θώρακα.
Κάνε το επόμενο βήμα στη γυμναστική σου
Έχουμε όλα τα εργαλεία για να χτίσεις το σώμα που θες
ΜΠΕΣ ΣΤΟ ENSOMATI FITPROΣΧΕΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ
