Είδος άσκησης: Αναερόβια, καλλισθενική, πολυαρθρική
Κύρια μυική ομάδα: Θωρακικός
Δευτερεύουσα: Τρικέφαλος, Δελτοειδής (πρόσθια μοίρα)
Εξοπλισμός: Βάρος του σώματος
Επίπεδο δυσκολίας: Μέτριο

• Τοποθετήστε τα ακροδάκτυλα των ποδιών σε ένα πάγκο και τα χέρια σας στο πάτωμα σε άνοιγμα μεγαλύτερο από αυτό των ώμων.
• Φέρτε τα χέρια σας σε πλήρη έκταση και το σώμα σας σε ευθεία γραμμή. Αυτή είναι η θέση εκκίνησης.
• Εισπνέυστε και χαμηλώστε το σώμα σας μέχρι το στήθος σας να φτάσει κοντά στο πάτωμα.
• Παύση για 1 δευτ. και ανυψώστε το σώμα σας πάλι στη θέση εκκίνησης.
• Επαναλάβατε.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

---

---