Skip to main content

Κατακλινή push-ups

Κατακλινή push-ups

Είδος άσκησης: Καλλισθενική, πολυαρθρική
Κύρια μυική ομάδα: Θωρακικός
Εξοπλισμός: Βάρος του σώματος
Επίπεδο δυσκολίας: Μέτριο

  • Τοποθέτησε τα ακροδάκτυλα των ποδιών σε ένα πάγκο και τα χέρια σου στο πάτωμα σε άνοιγμα μεγαλύτερο από αυτό των ώμων
  • Φέρε τα χέρια σου σε πλήρη έκταση και το σώμα σε ευθεία γραμμή. Αυτή είναι η θέση εκκίνησης
  • Εισέπνευσε και χαμήλωσε το σώμα μέχρι το στήθος σου να φτάσει κοντά στο πάτωμα
  • Παύση για 1 δευτ. και ανύψωσε το σώμα σου πάλι στη θέση εκκίνησης.
  • Επανάλαβε


ΣΧΕΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ

Σκυφτή κωπηλατική με μπάρα

Σκυφτή κωπηλατική με μπάρα

Πλευρικές εκτάσεις ώμων με αλτήρες - καθιστές

Πλευρικές εκτάσεις για ώμους με αλτήρες

Σφυροειδείς κάμψεις δικεφάλων με αλτήρες

Σφυροειδείς κάμψεις δικεφάλων με αλτήρες

Ξαπλωτή κωπηλατική με αλτήρες στον επικλινή

Ξαπλωτή κωπηλατική με αλτήρες στον επικλινή

Κάμψεις δικεφάλων με αλτήρες

Κάμψεις δικεφάλων με αλτήρες – όρθια στάση

Υπερεκτάσεις ραχιαίων

Υπερεκτάσεις ραχιαίων