Skip to main content

Κατακλινή push-ups

Κατακλινή push-ups

Είδος άσκησης: Καλλισθενική, πολυαρθρική
Κύρια μυική ομάδα: Θωρακικός
Εξοπλισμός: Βάρος του σώματος
Επίπεδο δυσκολίας: Μέτριο

  • Τοποθέτησε τα ακροδάκτυλα των ποδιών σε ένα πάγκο και τα χέρια σου στο πάτωμα σε άνοιγμα μεγαλύτερο από αυτό των ώμων
  • Φέρε τα χέρια σου σε πλήρη έκταση και το σώμα σε ευθεία γραμμή. Αυτή είναι η θέση εκκίνησης
  • Εισέπνευσε και χαμήλωσε το σώμα μέχρι το στήθος σου να φτάσει κοντά στο πάτωμα
  • Παύση για 1 δευτ. και ανύψωσε το σώμα σου πάλι στη θέση εκκίνησης.
  • Επανάλαβε


ΣΧΕΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ

Πρηνείς άρσεις τραπεζοειδών με αλτήρες

Πρηνείς άρσεις τραπεζοειδών με αλτήρες

Κάμψεις καρπών με αλτήρα

Κάμψεις καρπών με αλτήρα

Κάμψεις δικεφάλων στην τροχαλία με το ένα χέρι

Κάμψεις δικεφάλων στην τροχαλία με το ένα χέρι

Σφυροειδείς κάμψεις δικεφάλων με αλτήρες χιαστί

Σφυροειδείς κάμψεις δικεφάλων με αλτήρες χιαστί

Λακτίσματα τρικέφαλων

Λακτίσματα τρικέφαλων

Άρσεις ώμων με κάθετη έλξη στην τροχαλία

Άρσεις ώμων με κάθετη έλξη στην τροχαλία