ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΣΤΗΘΟΣ

Όλες οι ασκήσεις για στήθος για το γυμναστήριο ή το σπίτι με εικονογράφιση και αναλυτική περιγραφή βήμα προς βήμα

Κατακλινή push-ups

Κατακλινή push-ups

Είδος άσκησης: Αναερόβια, καλλισθενική, πολυαρθρική
Κύρια μυική ομάδα: Θωρακικός
Δευτερεύουσα: Τρικέφαλος, Δελτοειδής (πρόσθια μοίρα)
Εξοπλισμός: Βάρος του σώματος
Επίπεδο δυσκολίας: Μέτριο

  • Τοποθετήστε τα ακροδάκτυλα των ποδιών σε ένα πάγκο και τα χέρια σας στο πάτωμα σε άνοιγμα μεγαλύτερο από αυτό των ώμων.
  • Φέρτε τα χέρια σας σε πλήρη έκταση και το σώμα σας σε ευθεία γραμμή. Αυτή είναι η θέση εκκίνησης.
  • Εισπνέυστε και χαμηλώστε το σώμα σας μέχρι το στήθος σας να φτάσει κοντά στο πάτωμα.
  • Παύση για 1 δευτ. και ανυψώστε το σώμα σας πάλι στη θέση εκκίνησης.
  • Επαναλάβατε.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ


Εκτάσεις στήθους με αλτήρες

Εκτάσεις στήθους με αλτήρες

Εκτάσεις για στήθος στην τροχαλία

Εκτάσεις για στήθος στην τροχαλία

Βυθίσεις για στήθος

Βυθίσεις για στήθος


 

Tags: ,,,

Θέλουμε να σε γνωρίσουμε καλύτερα

Απάντησε σε 7 σύντομες ερωτήσεις που θα μας βοηθήσουν να σε γνωρίσουμε καλύτερα και να δημιουργήσουμε ένα ενδιαφέρον και χρήσιμο περιεχόμενο για σένα.


Copyright © 2012-2017 EnSomati - Όλα τα δικαιώματα κατοχυρωμένα