ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΣΤΗΘΟΣ

Όλες οι ασκήσεις για στήθος για το γυμναστήριο ή το σπίτι με εικονογράφιση και αναλυτική περιγραφή βήμα προς βήμα

Κατακλινή push-ups

Κατακλινή push-ups

Είδος άσκησης: Αναερόβια, καλλισθενική, πολυαρθρική
Κύρια μυική ομάδα: Θωρακικός
Δευτερεύουσα: Τρικέφαλος, Δελτοειδής (πρόσθια μοίρα)
Εξοπλισμός: Βάρος του σώματος
Επίπεδο δυσκολίας: Μέτριο

  • Τοποθετήστε τα ακροδάκτυλα των ποδιών σε ένα πάγκο και τα χέρια σας στο πάτωμα σε άνοιγμα μεγαλύτερο από αυτό των ώμων.
  • Φέρτε τα χέρια σας σε πλήρη έκταση και το σώμα σας σε ευθεία γραμμή. Αυτή είναι η θέση εκκίνησης.
  • Εισπνέυστε και χαμηλώστε το σώμα σας μέχρι το στήθος σας να φτάσει κοντά στο πάτωμα.
  • Παύση για 1 δευτ. και ανυψώστε το σώμα σας πάλι στη θέση εκκίνησης.
  • Επαναλάβατε.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ


Πιέσεις πάγκου με μπάρα

Πιέσεις πάγκου με μπάρα

Εκτάσεις στήθους με αλτήρες στον επικλινή

Εκτάσεις στήθους με αλτήρες στον επικλινή

Πιέσεις επικλινή πάγκου με μπάρα

Πιέσεις επικλινή πάγκου με μπάρα


 

Tags: ,,,

Θέλουμε να σε γνωρίσουμε καλύτερα

Απάντησε σε 7 σύντομες ερωτήσεις που θα μας βοηθήσουν να σε γνωρίσουμε καλύτερα και να δημιουργήσουμε ένα ενδιαφέρον και χρήσιμο περιεχόμενο για σένα.


Copyright © 2012-2017 EnSomati - Όλα τα δικαιώματα κατοχυρωμένα