Έλξεις στην τροχαλία
Είδος άσκησης: Σύνθετη, πολυαρθρική
Κύρια μυική ομάδα: Πλατύς ραχιαίος,
Εξοπλισμός: Τροχαλία
Επίπεδο δυσκολίας: Εύκολο
- Κάθισε σε έναν πάγκο μπροστά από την τροχαλία
- Πιάσε τη μπάρα με άνοιγμα μεγαλύτερο από αυτό των ώμων με τα χέρια σε πλήρη έκταση. Αυτή είναι η θέση εκκίνησης
- Εισέπνευσε και τράβα την τροχαλία προς το στήθος, γέρνοντας ελαφρώς προς τα πίσω
- Παύση για 1 δευτ. και επέστρεψε την μπάρα στην αρχική σας θέση.
- Επανάλαβε.
Αν το επιτρέπει το όργανο κλείδωσε σφιχτά τα γόνατά σου με το ειδικό μαξιλάρι για ισορροπία. Μην ταλαντεύεις υπερβολικά τον κορμό κατά την προσαγωγή της μπάρας.
Χτίσε μυς. Χάσε βάρος. Go Fitpro.
Διάλεξε το πρόγραμμα που σου ταιριάζει και ξεκίνα τώρα
ΜΠΕΣ ΣΤΟ ENSOMATI FITPROΣΧΕΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ
