Fitpro

• Διάλεξε το πρόγραμμα γυμναστικής που ταιριάζει στις δικές σου ανάγκες • Κατέβασέ το στο κινητό για να το έχεις πάντα μαζί σου • Ξεκάθαρες οδηγίες με εικονογραφημένες ασκήσεις.

ENSOMATI FITPRO

Συχνές ερωτήσεις

Εδώ θα βρεις τις περισσότερες απαντήσεις στις ερωτήσεις σου σχετικά με τα προγράμματα Fitpro. Αν εξακολουθείς να έχεις απορίες, μη διστάσεις να επικοινωνήσεις μαζί μας.

Γενικά χαρακτηριστικά προγραμμάτων

Τι εννοείτε με τους όρους: Αρχάριοι, Ενδιάμεσοι και Προχωρημένοι;

Οι συγκεκριμένοι όροι αναφέρονται στο επίπεδο εμπειρίας του ασκούμενου καθώς και στο επίπεδο δυσκολίας του κάθε προγράμματος. Αρχάριος θεωρείται ένας ασκούμενος που δεν έχει καμία προηγούμενη εμπειρία στο χώρο της γυμναστικής. Ενδιάμεσος είναι ο ασκούμενος που έχει τουλάχιστον 1 χρόνο εμπειρίας και εξοικείωσης με την πλειονότητα των βασικών ασκήσεων σωματικής διάπλασης. Προχωρημένος είναι ο ασκούμενος που έχει απόλυτη εξοικείωση με όλες τις ασκήσεις, ακόμα και τις πιο σύνθετες και μπορεί να τις εκτελέσει με άρτια τεχνική.

Τι διαφορά έχουν τα προγράμματα 4, 6, 8 και 12 εβδομάδων;

Μικρότερης διάρκειας προγράμματα είναι πιο εντατικά και συνεπώς έχουν μεγαλύτερη ένταση. Από την άλλη, προγράμματα 8 και 12 εβδομάδων είναι πιο συντηρητικά στη δομή τους αλλά απαιτούν πιο μεγάλη δέσμευση από μέρους σου.

Τι διαφορά έχουν τα προγράμματα 3, 4, 5 και 6 ημερών;

Πέραν της συχνότητας, έχουν διαφορά στη δομή καθώς και στον όγκο προπόνησης. Τα 3ήμερα προγράμματα έχουν να κάνουν κυρίως με full body συνεδρίες και είναι πιο πυκνά σε προπονητικό όγκο. Τα 4ήμερα έχουν να κάνουν με half splits ή συνεδρίες άνω και κάτω σώματος και έχουν λίγο μικρότερο όγκο. Τα 5ήμερα προγράμματα έχουν να κανουν με υβριδικά splits και λογικά θα έχουν αρκετά λιγότερα συνολικά σετ από τα προηγούμενα, ενώ τα 6ήμερα μπορούν να περιλαμβάνουν όλες τις παραπάνω δομές με σαφώς το μίνιμουμ των συνολικών σετ λόγω συχνότητας.

Επιλογή προγράμματος Fitpro

Τι να περιμένω από ένα πρόγραμμα για Αρχάριους;

Τα προγράμματα που αναφέρονται σε Αρχάριους έχουν σχεδιαστεί με τέτοιο τρόπο ώστε να βοηθήσουν τον ασκούμενο στα πρώτα του βήματα στον κόσμο της γυμναστικής με ασφάλεια. Διαθέτουν κυρίως ασκήσεις με όργανα που βρίσκονται σε ένα κοινό γυμναστήριο καθώς και ορισμένες απλές ασκήσεις με βαράκια.

Τι να περιμένω από ένα πρόγραμμα για Ενδιάμεσους;

Τα προγράμματα που αναφέρονται σε Ενδιάμεσους έχουν ως προϋπόθεση την κατάκτηση της σωστής τεχνικής σε αρκετές ασκήσεις ελευθέρων βαρών από τον ασκούμενο. Διαθέτουν ελάχιστα όργανα και αρκετές σύνθετες ασκήσεις, καθώς και μια πληθώρα προχωρημένων ασκήσεων με τροχαλίες.

Τι να περιμένω από ένα πρόγραμμα για Προχωρημένους;

Τα προγράμματα που αναφέρονται σε Προχωρημένους διαθέτουν τουλάχιστον 3 από τις 5 «Big Five» ασκήσεις (Αρσεις Θανάτου, Βαθιά Καθίσματα, Στρατιωτικές Πιέσεις, Πιέσεις Πάγκου & Σκυφτή Κωπηλατική), ενώ στην πλειονότητά τους αποτελούνται από πολυαρθρικές ασκήσεις με ελεύθερα βάρη και προχωρημένες τεχνικές προπόνησης (dropsets, rest-pause κ.α)

Πως να επιλέξω το κατάλληλο πρόγραμμα για μένα;

Κατ’ αρχάς θα πρέπει να έχεις έναν ξεκάθαρο στόχο. Πας για κάψιμο λίπους ή για μυικό όγκο; Μετά θα πρέπει να είσαι σίγουρος για τις μέρες που μπορείς να διαθέσεις στο γυμναστήριο. Μην αγοράσεις ένα πρόγραμμα 5 ημερών ενώ μπορείς να πας μόνο 3. Τελευταίο και σημαντικό: Να γνωρίζεις το επίπεδο εμπειρίας σου (δες πιο πάνω). Στην κεντρική σελίδα του Fitpro υπάρχουν όλα τα σχετικά φίλτρα που μπορείς να εφαρμόσεις για να βρεις το πρόγραμμα που σου ταιριάζει.

Κάνω εδώ και 4 χρόνια γυμναστική. Θεωρούμαι Προχωρημένος;

Αν δεν έχεις κατακτήσει τέλεια και ασφαλή τεχνική στις λεγόμενες «Big Five» ασκήσεις: Αρσεις Θανάτου, Βαθιά Καθίσματα, Στρατιωτικές Πιέσεις, Πιέσεις Πάγκου & Σκυφτή Κωπηλατική, θεωρείσαι ακόμα Ενδιάμεσος.

Αν υποφέρω από τη μέση μου ποιο πρόγραμμα να διαλέξω;

Πρώτα απ’ όλα θα συμβουλευτείς τον προσωπικό σου ιατρό. Μετά θα επιλέξεις ένα πρόγραμμα για Αρχάριους.

Έχετε ειδικά προγράμματα για γυναίκες;

Ναι, υπάρχουν ειδικά προγράμματα που στοχεύουν περισσότερο σημεία ενδιαφέροντος των περισσότερων γυναικών. Ωστόσο, όλα τα προγράμματα για Αρχάριους και η πλειονότητα των προγραμμάτων για Ενδιάμεσους μπορούν άνετα να εκτελεστούν και από γυναίκες. Σε κάθε περιγραφή προγράμματος υπάρχει και η σχετική αναφορά ως προς το φύλο.

Μπορείτε εσείς να μου προτείνετε ένα πρόγραμμα;

Ναι. Επικοινώνησε μαζί μας για να βρούμε μαζί ποιο από τα διαθέσιμα προγράμματα ταιριάζει σε σένα.

Σχετικά με την αγορά προγράμματος Fitpro

Πως κατεβάζω ένα πρόγραμμα;

Μόλις ολοκληρωθεί η πληρωμή, το πρόγραμμα θα γίνει αυτομάτως διαθέσιμο για κατέβασμα στον υπολογιστή/κινητό σου. Επίσης, θα σου σταλεί και ένα email με το αντίστοιχο download link του προγράμματος.

Πως πληρώνω για ένα πρόγραμμα;

Αφού έχεις προσθέσει ένα πρόγραμμα στο καλάθι αγορών, μεταβαίνεις στο Ταμείο όπου συμπληρώνεις τα στοιχεία σου και επιλέγεις αν θες να πληρώσεις με Paypal, πιστωτική ή χρεωστική κάρτα.

Πως μπορώ να έχω το πρόγραμμα μαζί μου;

Όλα τα προγράμματα Fitpro έχουν σχεδιαστεί για θέαση από φορητές συσκευές. Απλά μετέφερε το αρχείο στο κινητό σου. Αν είσαι της παλιάς σχολής και δεν δίνεις δεκάρα για το περιβάλλον μπορείς να το εκτυπώσεις σε χαρτί.

Δεν μπορώ να ανοίξω το πρόγραμμα στο κινητό. Tι να κάνω;

Για καλύτερη θέαση συνιστάμε την εφαρμογή Adobe Acrobat στο App Store για iPhone ή στο Play Store για Android κινητά. Είναι η επίσημη εφαρμογή για PDF αρχεία.

Μπορώ να αλλάξω το πρόγραμμα που κατέβασα με ένα άλλο;

Όχι. Άπαξ και και αγοράσεις ένα πρόγραμμα αποκτάς πρόσβαση σε υλικό πνευματικής ιδιοκτησίας και η διαδικασία θεωρείται μη αναστρέψιμη και μη επιστρεπτέα. (Κανονισμός Ε.Ε. PE-CONS 26/19)

Άλλες ερωτήσεις

Μπορώ ένα πρόγραμμα 4 εβδομάδων να το πάω στις 8 εβδομάδες;

Αναλόγως το πρόγραμμα. Μερικά ναι, άλλα όχι. Όπως και να έχει, όλα τα προγράμματα Fitpro έρχονται με σημειώσεις στο τέλος που σου υποδεικνύουν κατά πόσο μπορείς να επεκτείνεις ένα πρόγραμμα.

Ένα όργανο που έχετε στο πρόγραμμά σας λείπει από το γυμναστήριο μου. Τι μπορώ να κάνω;

Επικοινώνησε μαζί μας και θα σου προτείνουμε εναλλακτικές ασκήσεις.

Όλα τα νέα μας στο email σου

Εγγράψου στο εβδομαδιαίο newsletter του EnSomati και λάβε δωρεάν προγράμματα και συμβουλές προπόνησης ειδικά για τους στόχους σου.



Copyright © 2012-2020 EnSomati - Όλα τα νομικά δικαιώματα κατοχυρωμένα. Οι εικονογραφήσεις σε αυτό το site αποτελούν πνευματική ιδιοκτησία της EnSomati. Συμβουλευτείτε πάντα τον προσωπικό σας ιατρό πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα γυμναστικής ή διατροφής. Το περιεχόμενο σε αυτόν τον ιστότοπο προορίζεται αποκλειστικά για ενημερωτικούς και εκπαιδευτικούς σκοπούς και δεν θα πρέπει να εκλαμβάνεται ως ιατρική συμβουλή ή ως αντικατάσταση ενός εξειδικευμένου επαγγελματία υγείας.