fbpx

6 εβδομάδες

Λίγα λόγια για τα προγράμματα 6 εβδομάδων Τα προγράμματα γυμναστικής 6 εβδομάδων είναι αρκετά δυναμικά στη δομή τους και συνεπώς είναι πιο απαιτητικά από αυτά των 8 ή 12 εβδομάδων. Είναι σχεδιασμένα με ιδανική ισορροπία μεταξύ προπονητικής έντασης και προπονητικού όγκου ώστε να μην είναι τόσο εντατικά (εξπρές) αλλά να βγάζουν όμως μια δυναμική προπόνηση. Τούτο λεχθέντος, καταλαβαίνεις πως η συνέπεια εδώ και η ακριβής διατροφή για τον στόχο σου είναι ύψιστης σημασίας. Θα πρέπει δηλαδή να κάνεις κάθε προπόνηση να μετρά και να τροφοδοτείς τους μύες σου σωστά. Ένας άλλος επίσης σημαντικός παράγοντας είναι η ξεκούραση και η αναπλήρωση για να έχεις επαρκή ενέργεια στο γυμναστήριο. Αν όλα τα παραπάνω είναι σωστά τότε τα αποτελέσματα θα ξεπεράσουν τις προσδοκίες σου. Μπορώ να επαναλάβω ή να επεκτείνω το πρόγραμμα; Ναι μπορείς να επεκτείνεις όλα τα προγράμματα γυμναστικής 6 εβδομάδων εφόσον έχεις επαρκή ενεργειακά αποθέματα και θες να εντείνεις τις προσπάθειες σου. Η πλειονότητα αυτών έχει σχεδιαστεί με την αρχή της προοδευτικής υπερφόρτωσης, οπότε όσο θεωρείς ότι βλέπεις αποτελέσματα στο σώμα σου, δεδομένου ότι αυξάνεις γραμμικά την ένταση, μπορείς να συνεχίσεις. Μετά από μια διάρκεια 9-12 εβδομάδων συστήνουμε μια περίοδο αποφόρτισης. Δεν χρειάζεται να απέχεις εντελώς από το γυμναστήριο. Μια εβδομάδα με πολύ ελαφριά κιλά αρκεί – έως 2 εβδομάδες το πολύ ώστε να δώσεις την ευκαιρία στο νευρικό σου σύστημα να επανέλθει. Να θυμάσαι πως ένα πρόγραμμα είναι τόσο αποδοτικό όσο σου δίνει κάποια αποτελέσματα δεδομένου ότι υφίσταται προοδευτική υπερφόρτωση. Άμα νιώσεις ότι δεν βγάλεις άλλο αποτέλεσμα από ένα πρόγραμμα γυμναστικής ήρθε η ώρα για ένα καινούριο!

Προπονήσεις που θα λατρέψεις να κάνεις
Προπονήσου στο σπίτι ή το γυμναστήριο με δεκάδες δωρεάν προγράμματα γυμναστικής για κάθε στόχο
Ensomati Mealpro
Ensomati Mealpro

Προγράμματα διατροφής για απώλεια βάρους ή χτίσιμο μυικής μάζας, ειδικά σχεδιασμένα για αθλητική απόδοση, υγεία και ευεξία.


Μάθε πως να χάσεις βάρος

Μάθε πως να χάσεις βάρος

Σωστά και εύκολα

Μάθε πως να χάσεις βάρος

Μάθε πως να χάσεις βάρος

Σωστά και εύκολα


Προγράμματα γυμναστικής Fitpro

Η προπόνησή σου στο επόμενο επίπεδο

Κατέβασε προγράμματα γυμναστικής σχεδιασμένα για τους δικούς σου στόχους. Γυμνάσου με πρόγραμμα. Γυμνάσου σωστά.

Όλα τα εργαλεία που χρειάζεσαι για να χτίσεις το σώμα που θες

Χτίσε μύες. Χάσε βάρος.

Εγγράψου στο εβδομαδιαίο newsletter του EnSomati και λάβε δωρεάν προγράμματα και συμβουλές προπόνησης ειδικά για τους στόχους σου.



Copyright © 2012-2021 EnSomati - Όλα τα νομικά δικαιώματα κατοχυρωμένα. Οι εικονογραφήσεις σε αυτό το site αποτελούν πνευματική ιδιοκτησία της EnSomati. Συμβουλευτείτε πάντα τον προσωπικό σας ιατρό πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα γυμναστικής ή διατροφής. Το περιεχόμενο σε αυτόν τον ιστότοπο προορίζεται αποκλειστικά για ενημερωτικούς και εκπαιδευτικούς σκοπούς και δεν θα πρέπει να εκλαμβάνεται ως ιατρική συμβουλή ή ως αντικατάσταση ενός εξειδικευμένου επαγγελματία υγείας.