Προχωρημένοι

Advanced Mass - Πρόγραμμα όγκου για προχωρημένους 5 ημερών

Advanced Mass: Προχωρημένη τεχνική μικροκύκλων για μέγιστα μυικά κέρδη

Μια μοναδική προσέγγιση στην αρχή της προοδευτικότητας σε ένα πρόγραμμα όγκου για προχωρημένους που εγγυάται νέα μυικά κέρδη και άλματα σε δύναμη με την εναλλαγή επαναλήψεων στα σετ ανά εβδομάδα.
Gym Rat Sessions - Πρόγραμμα 6 ημερών για μυικό όγκο

Gym Rat Sessions: Το απόλυτο bro split 6 ημερών για μυικό όγκο

Aν σου αρέσει να τα δίνεις όλα σε μια μυική ομάδα και δεν θες να χάνεις ούτε μια μέρα γυμναστικής δοκίμασε αυτό το bro split πρόγραμμα 6 ημερών για μυικό όγκο που διαθέτει ακριβώς όση ένταση χρειάζεται για να χτίσεις μυς χωρίς να νιώθεις διαλυμένος την επόμενη μέρα.
Rise and Grind - Υβριδική προπόνηση για γράμμωση και μυική συντήρηση

Rise and Grind: Υβριδική προπόνηση γράμμωσης/όγκου 6 ημερών

Κράτα τα μυικά σου κέρδη και χάσε βάρος ταυτόχρονα σε ένα συνδυαστικό half split πρόγραμμα γράμμωσης που περιλαμβάνει βαριές και ελαφριές ημέρες προπόνησης. Μπες, χτυπήσου και βγες χωρίς να καίγεσαι με ατελείωτα σετ.
Superhero Circuit - κυκλικό πρόγραμμα υψηλής συχνότητας Ensomati Fitpro

Superhero Circuit: Κυκλικό πρόγραμμα υψηλής συχνότητας για υπερήρωες!

Όταν οι περιστάσεις απαιτούν ταχύτητα και αποτελεσματικότητα σου έχουμε 5 ημέρες ιδρώτα και πόνου με ένα κυκλικό πρόγραμμα χωρισμένο σε upper/lower/legs2x και full body. Βάλε φωτιά στο λίπος και ανέδειξε τους μυς που κρύβονται από κάτω σε μόλις 4 εβδομάδες.
The Big Five - 5ήμερο πρόγραμμα μυικής υπερτροφίας

The Big Five: 5ήμερο split πρόγραμμα όγκου με την τεχνική 5Χ5

Σπάσε τον ατελείωτο κύκλο στασιμότητας με ένα πρωτόκολλο προπόνησης 5x5 σε αυτό το 5ήμερο πρόγραμμα μυικής υπερτροφίας και ενδυνάμωσης. Σοκάρισε τους μυς σου σε νέα επίπεδα ανάπτυξης.
Flash Burn - Πρόγραμμα διαλειμματικής προπόνησης και κυλικής για γράμμωση

Flash Burn: Κομμάτια σε ένα μήνα με συνδυασμό HIIT και κυκλικής

Αν αναζητάς γρήγορα αποτελέσματα σε κάψιμο λίπους και μυικό διαχωρισμό, τότε αυτό το πρόγραμμα διαλειμματικής προπόνησης αυξημένης έντασης (ΗΙΙΤ) και κυκλικής προπόνησης θα σε κάνει «κομμάτια» σε ένα μήνα!
Maximum Volume: Πρόγραμμα υψηλού όγκου προπόνησης 4 ημερών

Maximum Volume: Split πρόγραμμα υψηλού όγκου προπόνησης

Αν σου αρέσουν οι προπονήσεις υψηλού όγκου ή αν θες απλά να προκαλέσεις το σώμα σου με πολλά σετ ανά συνεδρία τότε σου έχουμε ένα βάναυσο πρόγραμμα με 2 πυραμίδες στην αρχή και 2 superset στο τέλος που θα σε κάνουν να σέρνεσαι στο πάτωμα!
Τα προγράμματα για προχωρημένους ασκούμενους διαθέτουν τουλάχιστον 3 από τις 5 «Big Five» ασκήσεις (Αρσεις Θανάτου, Βαθιά Καθίσματα, Στρατιωτικές Πιέσεις, Πιέσεις Πάγκου & Σκυφτή Κωπηλατική), ενώ στην πλειονότητά τους αποτελούνται από πολυαρθρικές ασκήσεις με ελεύθερα βάρη και προχωρημένες τεχνικές προπόνησης.

Μάθε πως να χτίσεις μύες

Σε 5 απλά και αποτελεσματικά βήματα

Χτίσε μύες. Χάσε βάρος.

Εγγράψου στο εβδομαδιαίο newsletter του EnSomati και λάβε δωρεάν προγράμματα και συμβουλές προπόνησης ειδικά για τους στόχους σου.



Copyright © 2012-2020 EnSomati - Όλα τα νομικά δικαιώματα κατοχυρωμένα. Οι εικονογραφήσεις σε αυτό το site αποτελούν πνευματική ιδιοκτησία της EnSomati. Συμβουλευτείτε πάντα τον προσωπικό σας ιατρό πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα γυμναστικής ή διατροφής. Το περιεχόμενο σε αυτόν τον ιστότοπο προορίζεται αποκλειστικά για ενημερωτικούς και εκπαιδευτικούς σκοπούς και δεν θα πρέπει να εκλαμβάνεται ως ιατρική συμβουλή ή ως αντικατάσταση ενός εξειδικευμένου επαγγελματία υγείας.