Upper-Lower Split προγράμματα

Λίγα λόγια για τα Upper-Lower Split προγράμματα γυμναστικής

Τα Upper-Lower Split προγράμματα γυμναστικής είναι η ιδανική λύση για όσους αναζητούν την χρυσή τομή μεταξύ full body και split προπονήσεων. Όπως βγαίνει από την ίδια την φράση, σε κάθε συνεδρία γυμνάζεις είτε το πάνω ή το κάτω μέρος του σώματος, πράγμα που σου δίνει την δυνατότητα μιας ευρύτερης επιλογής ασκήσεων κάθε μέρα. Πολλοί πολέμιοι των υβριδικών προπονήσεων θα υποστηρίξουν ότι οι Upper-Lower προπονήσεις δεν επιφέρουν επαρκή εξειδίκευση και συνεπώς βέλτιστη διέγερση. Θα διαφωνήσουμε λέγοντας ότι με έξυπνη στόχευση μπορεί κάποιος άνετα να διεγείρει κάθε μυική ομάδα, έχοντας ταυτόχρονα επαρκή ξεκούραση μαζί με συχνότερη μυική διέγερση. Και αυτό γιατί τα συγκεκριμένα πρωτόκολλα εφαρμόζονται συνήθως σε 4ήμερα εβδομαδιαία προγράμματα, δίνοντας την ευκαιρία στον ασκούμενο να χτυπήσει 2 φορές μέσα στην εβδομάδα όλο το σώμα. Με αυτό τον τρόπο επιτυγχάνεται όχι μόνο συχνότερη μυική διέγερση αλλά και πολύ ικανοποιητική αποκατάσταση, πράγμα πολύ σημαντικό αν θες να επιτύχεις μέγιστη απόδοση στο γυμναστήριο. Τα Upper-Lower Splits μπορούν να εφαρμοστούν τόσο σε προπονήσεις που στοχεύουν την μυική ανάπτυξη όσο και σε προπονήσεις για κάψιμο λίπους. Είναι εξίσου αποδοτικά, ανάλογα πάντα με το πως διαχειρίζεται ένας τη διατροφή του. Ενώ όσοι θέλουν να το πάνε σε… εξτρίμ επίπεδα μπορούν να κάνουν 3πλή Upper-Lower προπόνηση για συνολικά 6 συνεδρίες την εβδομάδα!