fbpx

Αξίζει τον κόπο μια διατροφή για όγκο;

Μια διατροφή όγκου μπορεί να γίνει ο καλύτερος φίλος σας, ή ο χειρότερος εχθρός σας, ανάλογα με το πόσο μακριά θα το πάτε και πώς ανταποκρίνεται το σώμα σας
Προπονήσου στο σπίτι ή το γυμναστήριο με δεκάδες δωρεάν προγράμματα γυμναστικής για κάθε στόχο
διατροφή για όγκο

Μια διατροφή για όγκο μπορεί να γίνει ο καλύτερος φίλος σας, ή ο χειρότερος εχθρός σας, ανάλογα με το πόσο μακριά θα το πάτε, πώς το σώμα σας ανταποκρίνεται σε αυτή τη διατροφή καθώς και στα αποτελέσματα που βλέπετε.

Μερικοί άνθρωποι μπορούν να τρώνε το καταπέτασμα για ένα μήνα, και να είναι σε θέση να προσθέσουν ένα καλό ποσό ποιοτικών μυών στο σώμα τους. Άλλοι, με την ίδια ποσότητα φαγητού, παίρνουν λίπος γρήγορα και φουσκώνουν σαν μπαλόνια. Ωστόσο, αν δεν δοκιμάσετε ποτέ, χωρίς φόβο και πάθος, δεν θα μάθετε και ποτέ πως ανταποκρίνεται το σώμα σας σε μια τέτοιου είδους διατροφή.

Ίσως ήδη ζείτε σε μια συνεχή κατάσταση θερμιδικού ελλείμματος. Ίσως έχετε έναν πραγματικά υψηλό μεταβολισμό και δεν μπορείτε να δείτε μεγάλη μυική ανάπτυξη – παρά την απίστευτα σκληρή προπόνηση που κάνετε – γιατί απλά δεν τρώτε αρκετά. Ίσως απλά φοβάστε μη χάσετε τους κοιλιακούς που με τόσο κόπο κάνατε να φανούν. Θέλετε όμως να βάλετε μάζα!

Διάβασε επίσης: Γρήγορες και εύκολες ιδέες για υγιεινά γεύματα όγκου

Η ουσία είναι μία. Με μια διατροφή για όγκο θα βάλετε και λίπος. Μη σας ξεγελά κανένας που σας υπόσχεται ότι θα γίνετε μεγάλοι, τρώγοντας, ενώ ταυτόχρονα θα κρατήσετε την γράμμωση που πετύχατε το καλοκαίρι. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι απλά να δοκιμάσετε. Έστω για έναν μήνα και έπειτα επιστρέψτε στην κανονική σας διατροφή. Επιτρέψτε στο εαυτό σας πολλούς υδατάνθρακες με παρανοϊκές ποσότητες πρωτεΐνης. Δείτε πως αντιδρά το σώμα σας σε αυτή την αλλαγή και αποφασίστε αν θα συνεχίσετε και με τι ποσότητες.

Πως μπορείτε να ωφεληθείτε από μια διατροφή όγκου

Μια διατροφή όγκου κάνει εν μέρει καλό, καθώς εστιάζετε περισσότερο σε δυνατές προπονήσεις που απαιτούν περίσσια ενέργεια για να εκτελεστούν και αρκετά θρεπτικά στοιχεία για να αναρρώστε από αυτές. Θα έχετε περισσότερη ενέργεια με την υψηλότερη πρόσληψη υδατανθράκων, και θα οι μυς σας θα επουλώνονται γρηγορότερα λόγω της μεγαλύτερης πρόσληψης των πρωτεϊνών που παρέχουν στο αίμα τα απαραίτητα αμινοξέα. Το έξτρα λίπος που τρώτε (αναγκαστικά…) θα κάνει καλό στις αρθρώσεις σας επίσης!


Προγράμματα διατροφής Mealpro

Πάρε τον έλεγχο στη διατροφή σου

Προγράμματα διατροφής για απώλεια βάρους ή χτίσιμο μυικής μάζας, ειδικά σχεδιασμένα για αθλητική απόδοση, υγεία και ευεξία. Δες γιατί το Ensomati Mealpro ξεχωρίζει από τις δίαιτες που ξέρεις.

ΜΠΕΣ ΣΤΟ ENSOMATI MEALPRO

Εάν είστε ψηλός ή αδύνατος με μακριά άκρα και στενή μέση ή έχετε λεπτό σκελετό, μια διατροφή όγκου μπορεί να σας βοηθήσει πολύ. Αν και σε τέτοιου είδους σωματότυπους, μια διατροφή όγκου είναι σκέτο βασανιστήριο, ωστόσο με λίγο υπομονή μπορείτε να προσθέσετε στη φιγούρα σας μια καλή δόση από μυς (δυστυχώς με εξτρά υγρά και λίπος, αλλά δεν πειράζει!) το οποίο θα σας δώσει νέα ώθηση να εργαστείτε ακόμα πιο σκληρά στο γυμναστήριο.

Τι γίνεται αν έχετε ήδη παραπανίσια κιλά;

Εάν βρίσκετε δύσκολο με την παρούσα διατροφή που έχετε να ρίξετε το σωματικό σας λίπος, τότε μια διατροφή όγκου ίσως να μην είναι η καλύτερη ιδέα για εσάς. Ίσως μια πιο αργή και σταδιακή αύξηση του σωματικού σας βάρους να είναι ένα ασφαλέστερο σχέδιο και να σας κρατήσει μακριά από το σωσίβιο το οποίο θα είναι σχεδόν αδύνατο να ρίξετε μετά.

Εν κατακλείδι, για να προσθέσετε μυική μάζα χρειάζεται μια κάποια… ποσότητα “ειδικής” διατροφής. Η ποσότητα εξαρτάται από την γενετική σας προδιάθεση και τους στόχους που έχετε θέσει. Το μόνο ερώτημα που πρέπει να θέσετε στον εαυτό σας είναι: Πόσο λίπος είστε πρόθυμοι να βάλετε ώστε να προσθέσετε νέα μυϊκή μάζα. Ξεκινήστε αργά, εφαρμόζοντας την κοινή λογική πάντα, και στο δρόμο προσαρμόστε τη διατροφή σας ανάλογα με το πόσο σας ικανοποιούν τα αποτελέσματα.


ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ

Προπονήσου στο σπίτι ή το γυμναστήριο με δεκάδες δωρεάν προγράμματα γυμναστικής για κάθε στόχο
Προπονήσου σωστά. Προπονήσου με πλάνο.
EnSomati Mealpro
EnSomati Mealpro

Προγράμματα διατροφής για απώλεια βάρους ή χτίσιμο μυικής μάζας, ειδικά σχεδιασμένα για αθλητική απόδοση, υγεία και ευεξία.


μάθε πως να χάσεις βάρος

Μάθε πως να χάσεις βάρος

Σωστά και εύκολα

μάθε πως να χάσεις βάρος

Μάθε πως να χάσεις βάρος

Σωστά και εύκολα


ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ


EnSomati Fitpro

Η προπόνησή σου στο επόμενο επίπεδο

Κατέβασε προγράμματα γυμναστικής σχεδιασμένα για τους δικούς σου στόχους. Γυμνάσου με πρόγραμμα. Γυμνάσου σωστά.

Όλα τα εργαλεία που χρειάζεσαι για να χτίσεις το σώμα που θες

Χτίσε μύες. Χάσε βάρος.

Εγγράψου στο εβδομαδιαίο newsletter του EnSomati και λάβε δωρεάν προγράμματα και συμβουλές προπόνησης ειδικά για τους στόχους σου.



Copyright © 2012-2021 EnSomati - Όλα τα νομικά δικαιώματα κατοχυρωμένα. Οι εικονογραφήσεις σε αυτό το site αποτελούν πνευματική ιδιοκτησία της EnSomati. Συμβουλευτείτε πάντα τον προσωπικό σας ιατρό πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα γυμναστικής ή διατροφής. Το περιεχόμενο σε αυτόν τον ιστότοπο προορίζεται αποκλειστικά για ενημερωτικούς και εκπαιδευτικούς σκοπούς και δεν θα πρέπει να εκλαμβάνεται ως ιατρική συμβουλή ή ως αντικατάσταση ενός εξειδικευμένου επαγγελματία υγείας.