ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Συμβουλές και άρθρα διατροφικής γνώσης, αθλητικής διατροφής, συνταγών και συμπληρωμάτων

δίαιτες πείνας

Γυναίκες και δίαιτες πείνας: Το χειρότερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε στον εαυτό σας

Πότε θα μάθουν οι γυναίκες που πεθαίνουν το σώμα τους από την πείνα και αναγκάζουν τον εαυτό τους να τρώει ένα γεύμα την ημέρα, ότι δεν είναι υγιές πράγμα, και πως αυτή η πρακτική δεν έχει μακροπρόθεσμα οφέλη;

Είστε διατεθειμένες προκειμένου να χάσετε λίγα ψωμάκια, να πέσετε ένα και δύο ολόκληρα μεγέθη σουτιέν ή να εξαφανιστεί ο πισινός σας; Αξίζει τον κόπο; Σκεφτείτε τι θέλετε: Καμπύλες ή κόκαλα; Αν θέλετε μια υγιή φιγούρα, ένα σφιχτό κορμί και μια λεπτή μέση, λυπούμαστε, αλλά η δίαιτα και η ιδιαίτερα οι δίαιτες πείνας από μόνες τους δεν κάνουν τίποτα καλό. Ναι, θα χάσετε κιλά! Θα πέσουν και τα ψωμάκια. Αλλά, πιάστε τα μπράτσα σας, και τους μηρούς σας. Πως τα νιώθετε; Σαν ζυμάρι μήπως;

Σε αυτό το άρθρο δεν πρόκειται να αναλύσουμε με επιστημονικούς και δυσνόητους όρους το γιατί οι γρήγορες δίαιτες δεν κάνουν δουλειά. Αν έχετε το χρόνο, μπορείτε να κάνετε μια αναζήτηση στο διαδίκτυο με τους όρους “λεπτίνη” και “κορτιζόλη” και θα δείτε ακριβώς τι εννοούμε. Ο σκοπός αυτού του άρθρου είναι να σας προτρέψει να παρατήσετε τις πρακτικές που νομίζετε ότι θα σας σώσουν από τα περιττά κιλά.

Λίγη γυμναστική ποτέ δεν έβλαψε

Αν λοιπόν, αντί να μετράτε την περιφέρειά σας και να ανεβοκατεβαίνετε κάθε μέρα στη ζυγαριά, κάνατε μια μικρή προσπάθεια και πηγαίνατε γυμναστήριο λίγες φορές την εβδομάδα και κάνατε πραγματική γυμναστική, δεν θα χρειαζόταν εξ αρχής να λιμοκτονήσετε στην πείνα και επίσης, θα κάνατε πιο γρήγορα τη δουλειά σας. Γιατί να πεθαίνετε της πείνας και να δυστυχείτε, όταν μπορείτε να φάτε φυσιολογικά, δεδομένου ότι ασκείστε μερικές ημέρες;

Το μόνο που κάνουν οι γρήγορες δίαιτες είναι να σας κάνουν να μοιάζετε με μια λεπτότερη, και πιο μαλθακή εκδοχή του τι είστε τώρα. Σίγουρα θα χάσετε βάρος, αλλά δεν θα είναι στα σημεία που πρέπει και μαζί με το λίπος θα φύγουν και οι λιγοστοί μύες επάνω σας. Θα γίνετε πιο αδύνατες αλλά με ένα αδύναμο και εξασθενισμένο σώμα.

Ωραία, το καταλάβαμε. Τι κάνουμε τώρα;

Πάτε στο γυμναστήριο. Γραφτείτε σε 2-3 μαθήματα αεροβικής. Ρωτήστε τι επίπεδα υπάρχουν, τι διδάσκουν εκεί μέσα, ποιος είναι ο στόχος του κάθε μαθήματος. Ακόμα καλύτερα, δείτε από κοντά πως διεξάγονται τα μαθήματα. Είναι αρκετά έντονα ή μήπως οι δάσκαλοι κοροϊδεύουν τον κόσμο; Παρακολουθήστε τους υπόλοιπους στην αίθουσα. Λαχανιάζουν; Ιδρωκοπάνε; Τότε γραφτείτε!

Όχι ακόμα

Είπαμε 2-3 φορές αερόβια. Τις υπόλοιπες ημέρες δεν νομίζουμε να νομίζετε ότι θα κάθεστε! Βρείτε τον γυμναστή/τρια του γυμναστηρίου και πείτε του/της πως θέλετε ένα σοβαρό πρόγραμμα με βάρη και μηχανήματα. Πείτε τους τι θέλετε να γυμνάσετε. Πιέστε τους να σας βγάλουν ένα πρόγραμμα της προκοπής. Ρωτήστε τους να σας συμβουλεύουν και να σας επιβλέπουν σε κάθε σας κίνηση, τουλάχιστον για τις πρώτες 2-3 εβδομάδες. Μην ανησυχείτε. Αυτή είναι η δουλειά τους. Όχι να τοποθετούν τους αλτήρες στις θέσεις τους.

Τις 2 ή ακόμα καλύτερα, τις 3 ημέρες που θα κάνετε βάρη, φροντίστε να ιδρώνετε όπως στο μάθημα της αεροβικής. Φροντίστε να σηκώνετε πραγματικά κιλά, να εκτελείτε πραγματικές ασκήσεις και όχι να κοροϊδεύετε τον εαυτό σας. Δεν κουραστήκατε μετά από μία ώρα; Δεν κάνατε τίποτα. Δεν ιδρώσατε; Δεν κάνατε τίποτα. Έτσι απλά.

Είπαμε, όχι ανορεκτικές δίαιτες. Τι να φάμε όμως;

Τα πάντα! Αλλά με μέτρο. Πρέπει να συνειδητοποιήσετε πως οι δαίμονες δεν είναι το πρόχειρο φαγητό, τα γλυκά και τα κασέρια με φουλ λιπαρά. Δεν είναι αυτά που σας παχαίνουν, αλλά οι ποσότητες. Όλα πρέπει να γίνονται με σύνεση και μετριοπάθεια. Όσα χαμηλά λιπαρά και αν έχει μια τροφή, δεν παύει να έχει θερμίδες. Και αν περιδρομιάσετε, θερμίδες θα πάρετε, όχι… αέρα. Δεν υπάρχει καμία μαγική συνταγή, κανένα μαγικό χάπι, καμία μαγική τροφή. Σίγουρα, η κατάρτιση ενός ισορροπημένου διατροφικού πλάνου είναι πολύ δυσκολότερη δουλειά από το απλά να μη τρώτε τίποτα. Στο τέλος όμως, θα νιώθετε πιο πλήρεις, πιο ζωντανές, πιο υγιείς, πιο ανεβασμένες. Κάθε μέρα.

Αν σας λείπει η γνώση σχετικά με τη διατροφή και την άσκηση, προσπαθήστε να ψάξετε στο διαδίκτυο για πόρους. Υπάρχουν χιλιάδες άρθρα που εξηγούν με την παραμικρή λεπτομέρεια τι να κάνετε για να επιτύχετε το ιδανικό κορμί για εσάς. Ξεκινήστε από σήμερα. Είναι ένα καλό κίνητρο για να σας βάλει στο mood της γυμναστικής και ενός υγιούς τρόπου ζωής. Αν βαριέστε να κάνετε ακόμα και αυτό, τότε φανταστείτε πόσο δύσκολο θα σας φανεί να εφαρμόσετε όλα τα παραπάνω…

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ


Οι 10 βασικές αρχές μιας σωστής δίαιτας για απώλεια λίπους

Οι 10 βασικές αρχές μιας σωστής δίαιτας για απώλεια λίπους

Μεγάλο αφιέρωμα στην Παλαιολιθική Διατροφή: Φάτε όπως οι πρόγονοί σας!

Μεγάλο αφιέρωμα στην Παλαιολιθική Διατροφή: Φάτε όπως οι πρόγονοί σας!

Εξαντλητικές δίαιτες. Ποιες είναι οι επιπτώσεις τους

Εξαντλητικές δίαιτες. Ποιες είναι οι επιπτώσεις τους


 

Tags: ,

Θέλουμε να σε γνωρίσουμε καλύτερα

Απάντησε σε 7 σύντομες ερωτήσεις που θα μας βοηθήσουν
να σε γνωρίσουμε καλύτερα και να δημιουργήσουμε ένα
ενδιαφέρον και χρήσιμο περιεχόμενο για σένα.


Copyright © 2012-2017 EnSomati - Όλα τα δικαιώματα κατοχυρωμένα