Ο Harley Pasternak είναι ένας από τους πιο καταξιωμένους personal trainers των star του Hollywood – για την ακρίβεια των γυναικών star του Hollywood – όπως Megan Fox, Kim Kardashian, Hilary Duff και Jessica Simpson.
Ο Harley Pasternak στο καινούργιο του βιβλίο “The body reset diet” εξηγεί την άποψη του ότι όταν θέλουμε να χάσουμε κιλά δεν πρέπει να είμαστε όλοι μέρα μέσα σε ένα γυμναστήριο προσπαθώντας το. Γενικότερα, λέει, παραγυμναζόμαστε και υπάρχουν πολλές μελέτες που δείχνουν την σχέση πείνας και αερόβιας γυμναστικής. Οι θερμίδες που καίμε πάνω σε έναν διάδρομο είναι υπερεκτιμημένες αναφέρει και επισημαίνει ότι ο τρόπος είναι να επικεντρωθούμε στην διατροφή επανεκκινώντας τον σωματικό μας μεταβολισμό και ρυθμίζοντας την όρεξη.
Χαρακτηριστικά σχολιάζει πως “δεν υπάρχει καμία ποσότητα και κανένας τύπος άσκησης που να μπορεί να επανορθώσει για μια κακή διατροφή”.
Ο Harley Pasternak στο βιβλίο του εξηγεί την δίαιτα του, η οποία αποτελείται από 3 φάσεις και κάθε φάση διαρκεί 5 μέρες. Πρόκειται για μια φουλ αντιοξειδωτική δίαιτα που θα σας κάνει να χάσετε κιλά γρήγορα, με υγιεινό τρόπο, χωρίς την χρήση λιποτροπικών, θερμογεννετικών, διουριτικών και λοιπών χημικών και προπαντώς χωρίς να λιμοκτονήσετε!
Διάβασε επίσης: Μεγάλο αφιέρωμα: Μάθετε τα πάντα για τη δίαιτα Dukan
Από γυμναστική, το μόνο που συνιστά είναι να κάνουμε 10.000 βήματα την ημέρα (με λίγα λόγια πήγαινε σχεδόν παντού περπατώντας). Βέβαια, πληροφορίες λένε πως στο βιβλίο, που μόλις κυκλοφόρησε, για τις φάσεις 2 και 3 υπάρχει κάποιο ασκησιολόγιο.
Τα smoothies πρέπει να παρασκευάζονται με λαχανικά, φρούτα και ξηρούς καρπούς. Όπως λέει και ο Pasternak: Ένα γεύμα δεν είναι γεύμα και ένα σνακ δεν είναι σνακ αν δεν έχει και πρωτείνες και φυτικές ίνες.
Κάναμε όλους τους υπολογισμούς για εσένα. Μετρήσαμε θερμίδες και μακροθρεπτικές αναλογίες. Το μόνο που σου μένει είναι να… μαγειρέψεις και να φτιάξεις το σώμα που πάντα ήθελες.
ΜΠΕΣ ΣΤΟ ENSOMATI MEALPRO(Σημ: Όλα έχουν βάση το γιαούρτι και το ξυνόγαλα)
Red Berry Smoothie (κοκκινο smoothie)
ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ
Προγράμματα διατροφής για απώλεια βάρους ή χτίσιμο μυικής μάζας, ειδικά σχεδιασμένα για αθλητική απόδοση, υγεία και ευεξία.
ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ
Κατέβασε προγράμματα γυμναστικής σχεδιασμένα για τους δικούς σου στόχους. Γυμνάσου με πρόγραμμα. Γυμνάσου σωστά.
Εγγράψου στο εβδομαδιαίο newsletter του EnSomati και λάβε δωρεάν προγράμματα και συμβουλές προπόνησης ειδικά για τους στόχους σου.
Copyright © 2012-2021 EnSomati - Όλα τα νομικά δικαιώματα κατοχυρωμένα. Οι εικονογραφήσεις σε αυτό το site αποτελούν πνευματική ιδιοκτησία της EnSomati. Συμβουλευτείτε πάντα τον προσωπικό σας ιατρό πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα γυμναστικής ή διατροφής. Το περιεχόμενο σε αυτόν τον ιστότοπο προορίζεται αποκλειστικά για ενημερωτικούς και εκπαιδευτικούς σκοπούς και δεν θα πρέπει να εκλαμβάνεται ως ιατρική συμβουλή ή ως αντικατάσταση ενός εξειδικευμένου επαγγελματία υγείας.