Circuit προγράμματα

Circuit προγράμματα γυμναστικής: Ορισμός

Η circuit ή αλλιώς κυκλική προπόνηση είναι όταν εναλλάσσεις διάφορες ασκήσεις (συνήθως πέντε έως 10) που στοχεύουν διαφορετικές ομάδες μυών. Για παράδειγμα, μπορείς να πας από μια άσκηση ποδιών σε μια άσκηση για την πλάτη, μετά να συνεχίσεις με μία άσκηση για κοιλιακούς που θα την ακολουθήσει μια άσκηση για το στήθος και μια για τους δικέφαλους, πριν επαναλάβεις όλο τον κύκλο από την αρχή.

Τι θα πετύχω με τα circuit προγράμματα;

Έναν συνδυασμό ικανοποιητικής μυικής διέγερσης σε όλο το σώμα μαζί με μια εξαιρετική καρδιαγγειακή συνεδρία. Η μετάβαση από την μία άσκηση στην άλλη δεν έχει καμία ξεκούραση, παρά μόνο το χρόνο που χρειάζεσαι για την προετοιμασία της. Και αφού θα στοχεύεις διαφορετικό μυ κάθε φορά, δεν πρόκειται να υπερφορτώσεις καμία μυική ομάδα σε ένα κυκλικό σετ. Ιδανικό για όσους βαριούνται το αερόβιο ή για όσους επιθυμούν μια πιο δραστήρια μορφή ασκήσεων με βάρη που στοχεύει την καύση λίπους.

Είναι διαλειμματική προπόνηση;

Αν και οι δύο στοχεύουν στην απώλεια λίπους, η διαλειμματική προπόνηση δεν έχει καμία σχέση με την κυκλική. Στην διαλειμματική εναλλάσσεις περιόδους υψηλής με περιόδους χαμηλής έντασης (ή ξεκούραση) σε μια δεδομένη άσκηση. Δεν έχει να κάνει με την εναλλαγή ασκήσεων όπως με την κυκλική προπόνηση.