fbpx

Circuit προγράμματα

Circuit προγράμματα γυμναστικής: Ορισμός

Η circuit ή αλλιώς κυκλική προπόνηση είναι όταν εναλλάσσεις διάφορες ασκήσεις (συνήθως πέντε έως 10) που στοχεύουν διαφορετικές ομάδες μυών. Για παράδειγμα, μπορείς να πας από μια άσκηση ποδιών σε μια άσκηση για την πλάτη, μετά να συνεχίσεις με μία άσκηση για κοιλιακούς που θα την ακολουθήσει μια άσκηση για το στήθος και μια για τους δικέφαλους, πριν επαναλάβεις όλο τον κύκλο από την αρχή.

Τι θα πετύχω με τα circuit προγράμματα;

Έναν συνδυασμό ικανοποιητικής μυικής διέγερσης σε όλο το σώμα μαζί με μια εξαιρετική καρδιαγγειακή συνεδρία. Η μετάβαση από την μία άσκηση στην άλλη δεν έχει καμία ξεκούραση, παρά μόνο το χρόνο που χρειάζεσαι για την προετοιμασία της. Και αφού θα στοχεύεις διαφορετικό μυ κάθε φορά, δεν πρόκειται να υπερφορτώσεις καμία μυική ομάδα σε ένα κυκλικό σετ. Ιδανικό για όσους βαριούνται το αερόβιο ή για όσους επιθυμούν μια πιο δραστήρια μορφή ασκήσεων με βάρη που στοχεύει την καύση λίπους.

Είναι διαλειμματική προπόνηση;

Αν και οι δύο στοχεύουν στην απώλεια λίπους, η διαλειμματική προπόνηση δεν έχει καμία σχέση με την κυκλική. Στην διαλειμματική εναλλάσσεις περιόδους υψηλής με περιόδους χαμηλής έντασης (ή ξεκούραση) σε μια δεδομένη άσκηση. Δεν έχει να κάνει με την εναλλαγή ασκήσεων όπως με την κυκλική προπόνηση.

γυμναστική για κάψιμο λίπους στο σπίτι

Κάψε το λίπος στο σπίτι σε 20 λεπτά EMOM style

Αν θες μια γρήγορη γυμναστική στο σπίτι με έντονο ρυθμό που δεν θα βαρεθείς και θα σου πάρει μόνο 20 λεπτά δοκίμασε αυτό το πολύ έξυπνο στυλ προπόνησης
πρόγραμμα κοιλιακών ασκήσεων

Πρόγραμμα κοιλιακών ασκήσεων κυκλικής προπόνησης που μπορείς να κάνεις παντού

Χρησιμοποίησε αυτό το πρόγραμμα κοιλιακών ασκήσεων στο τέλος κάθε σου προπόνησης στο γυμναστήριο ή στο σπίτι για έντονο μυικό διαχωρισμό πιο λεπτή μέση
κυκλική προπόνηση

Κυκλική Tabata που συνδυάζει αερόβια και προπόνηση με βάρη

Το παρακάτω πρόγραμμα συνδυάζει τις αρχές Tabata σε μια ολοκληρωμένη κυκλική προπόνηση υψηλής έντασης για μέγιστη καύση λίπους και μυική ενδυνάμωση
Προπονήσεις που θα λατρέψεις να κάνεις
Προπονήσου στο σπίτι ή το γυμναστήριο με δεκάδες δωρεάν προγράμματα γυμναστικής για κάθε στόχο
Ensomati Mealpro
Ensomati Mealpro

Προγράμματα διατροφής για απώλεια βάρους ή χτίσιμο μυικής μάζας, ειδικά σχεδιασμένα για αθλητική απόδοση, υγεία και ευεξία.


Μάθε πως να χάσεις βάρος

Μάθε πως να χάσεις βάρος

Σωστά και εύκολα

Μάθε πως να χάσεις βάρος

Μάθε πως να χάσεις βάρος

Σωστά και εύκολα


Προγράμματα γυμναστικής Fitpro

Η προπόνησή σου στο επόμενο επίπεδο

Κατέβασε προγράμματα γυμναστικής σχεδιασμένα για τους δικούς σου στόχους. Γυμνάσου με πρόγραμμα. Γυμνάσου σωστά.

Όλα τα εργαλεία που χρειάζεσαι για να χτίσεις το σώμα που θες

Χτίσε μύες. Χάσε βάρος.

Εγγράψου στο εβδομαδιαίο newsletter του EnSomati και λάβε δωρεάν προγράμματα και συμβουλές προπόνησης ειδικά για τους στόχους σου.



Copyright © 2012-2021 EnSomati - Όλα τα νομικά δικαιώματα κατοχυρωμένα. Οι εικονογραφήσεις σε αυτό το site αποτελούν πνευματική ιδιοκτησία της EnSomati. Συμβουλευτείτε πάντα τον προσωπικό σας ιατρό πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα γυμναστικής ή διατροφής. Το περιεχόμενο σε αυτόν τον ιστότοπο προορίζεται αποκλειστικά για ενημερωτικούς και εκπαιδευτικούς σκοπούς και δεν θα πρέπει να εκλαμβάνεται ως ιατρική συμβουλή ή ως αντικατάσταση ενός εξειδικευμένου επαγγελματία υγείας.