Αν έχετε βαρεθεί τα ίδια και τα ίδια, χωρίς αποτέλεσμα στη ζυγαριά και τον καθρέπτη, σας έχουμε τη λύση με μια κυκλική προπόνηση με βάρη, ιδανική για καύση λίπους και τόνωση του μυικού σας συστήματος. Προσοχή: Δεν είναι για όγκο.
Προσοχή: Δεν είναι για τους φυγόπονους! Το παρακάτω πρόγραμμα είναι σχεδιασμένο για άτομα που βρίσκονται ήδη σε πολύ καλή φυσική κατάσταση. Συνδυάζει τις αρχές Tabata σε μια ολοκληρωμένη κυκλική προπόνηση με βάρη υψηλής έντασης. Δεν χρειάζονται παραπάνω από 3 ημέρες την εβδομάδα με αυτό το πρόγραμμα καθώς το ΚΝΣ θα υποβάλλεται σε αρκετά μεγάλο στρες από το οποίο θα πρέπει να του δώσετε το χρόνο για να ανακάμψει. Στις ενδιάμεσες ημέρες μπορείτε να κάνετε μέτριας έντασης καρδιαγγειακή άσκηση της αρσεσκείας σας.
Διάλεξε το πρόγραμμα που σου ταιριάζει και ξεκίνα τώρα
ΜΠΕΣ ΣΤΟ ENSOMATI FITPROΞεκινάμε με 10 Λεπτά ζέσταμα στο ποδήλατο ή στον διάδρομο.
Έπειτα, μπαίνουμε στην κυκλική μας (κατά προτίμηση στην αίθουσα του aerobic) με τις εξής ασκήσεις, όπου θα κάνουμε 3 σετ για αρχή και ανεβάζοντας 1 σετ την βδομάδα, μέχρι να φτάσουμε στα 6 σετ!
Διάλειμμα για 3 λεπτά και επανάληψη για 2 ακόμα σετ. Στο τέλος, 15-20 λεπτά αποθεραπεία σε ποδήλατο η διάδρομο και φυσικά διατάσεις.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ
ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ
Προγράμματα διατροφής για απώλεια βάρους ή χτίσιμο μυικής μάζας, ειδικά σχεδιασμένα για αθλητική απόδοση, υγεία και ευεξία.
Εγγράψου στο εβδομαδιαίο newsletter του EnSomati και λάβε δωρεάν προγράμματα και συμβουλές προπόνησης ειδικά για τους στόχους σου.
Copyright © 2012-2021 EnSomati - Όλα τα νομικά δικαιώματα κατοχυρωμένα. Οι εικονογραφήσεις σε αυτό το site αποτελούν πνευματική ιδιοκτησία της EnSomati. Συμβουλευτείτε πάντα τον προσωπικό σας ιατρό πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα γυμναστικής ή διατροφής. Το περιεχόμενο σε αυτόν τον ιστότοπο προορίζεται αποκλειστικά για ενημερωτικούς και εκπαιδευτικούς σκοπούς και δεν θα πρέπει να εκλαμβάνεται ως ιατρική συμβουλή ή ως αντικατάσταση ενός εξειδικευμένου επαγγελματία υγείας.