ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Συμβουλές και άρθρα διατροφικής γνώσης, αθλητικής διατροφής, συνταγών και συμπληρωμάτων

φυσικά ενισχυτικά τεστοστερόνης

Μεγάλο αφιέρωμα στα φυσικά ενισχυτικά τεστοστερόνης

Tongkat Ali

Το Eurycoma longifolia είναι ένα ανθοφόρο φυτό της ΝΑ Ασίας. Έχει παράδοση αιώνων ως φάρμακο για αρκετές ασθένειες, από ρευματισμούς μέχρι πονοκεφάλους. Ωστόσο, η πιο κοινή χρήση του είναι ως αφροδισιακό.

Επαναλαμβανόμενες μελέτες σε ποντίκια έχουν δείξει ότι η Eurycoma longifolia αυξάνει την ποσότητα σπέρματος και να ενισχύει την σεξουαλική απόδοση. Επιπλέον, το φυτό αυτό έδειξε αύξηση της μυϊκής μάζας σε νεαρούς άνδρες που συμμετείχαν σε πρόγραμμα προπόνησης με βάρη. Πιστεύεται ότι αυτά τα αποτελέσματα μπορούν να αποδοθούν στις ικανότητες του φυτού στην ενίσχυση της τεστοστερόνης.

Το Tongkat Ali είναι ένα καταπληκτικό προϊόν. Αλλά σπάνιο. Και γι΄αυτό υπήρξαν περιπτώσεις ορισμένων εταιριών που λέγεται ότι γέμιζαν τις κάψουλες με κιτρική σιλδεναφίλη, το ενεργό συστατικό του Viagra! Είναι επιτακτική η ανάγκη να ερευνήσετε την εταιρεία που θα αγοράσετε αυτό το προϊόν, και σας συστήνουμε να σπάσετε μια κάψουλα και να δοκιμάσετε την σκόνη που περιέχει. Το Tongat Ali είναι εξαιρετικά πικρό, τόσο που θα σας έρθει αναγούλα.

Tribulus Terrestris

Ένα άλλο συστατικό που προέρχεται από ένα ανθοφόρο φυτό: Το τριβόλι. Συχνά λαμβάνεται από bodybuilders όταν βγαίνουν από έναν κύκλο αναβολικών/στεροειδών, σε μια προσπάθεια να αναζωογονήσουν τη φυσική παραγωγή της τεστοστερόνης. Χρησιμοποιείται επίσης ως γενικό τονωτικό για την υγεία στην κινεζική ιατρική.

Το Tribulus απέδειξε μια αύξηση στη σεξουαλική διέγερση σε αρκετές μελέτες σε ζώα, καθώς και αύξηση της τεστοστερόνης. Πιστεύεται ότι δουλεύει ενισχύοντας τους νευρικούς ανδρογόνους υποδοχείς.

Μια δημοφιλής βουλγαρική μελέτη στη δεκαετία του 1970 έδειξε ότι τα αυξημένα επίπεδα της ελεύθερης τεστοστερόνης είναι υπεύθυνα για ένα μεγάλο μέρος της θετικής υποδοχής του Tribulus. Το προϊόν έχει σχετικά λίγες παρενέργειες, αν και ορισμένοι χρήστες διαμαρτύρονται για στομαχική αδιαθεσία. Δυστυχώς, οι επανειλημμένες μελέτες σε ανθρώπους έχουν αποτύχει να αποδείξουν την επιτυχία της αρχικής μελέτης, και το προϊόν έχει χάσει μέρος της αίγλης του ως κορυφαίο ενισχυτικό τεστοστερόνης.

GABA

Το Υ-αμινοβουτυρικό οξύ είναι ένας θεμελιώδης νευροδιαβιβαστής. Παίζει σημαντικό ρόλο στην λειτουργία του εγκεφάλου, στον ύπνο, και στη μνήμη. Είναι επίσης υπεύθυνος για την διαδικασία της σύσπασης στους μυς. Τεχνικά, είναι ένα αμινοξύ, αν και δεν σχηματίζεται σε καμία πρωτεΐνη.

Το GABA μπορεί να λειτουργήσει διεγείροντας διαφορετικά μέρη του νευρικού συστήματος, ιδιαίτερα την υπόφυση, η οποία με τη σειρά της απελευθερώνει αυξητική ορμόνη. Το GABA βελτιώνει επίσης τον ύπνο και μείωνει το άγχος. Λιγότερο στρες σημαίνει λιγότερη κορτιζόλη και αυτό είναι ένα καλό πράγμα. Τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης συνδέονται με χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης και οδηγούν σε καταβολισμό των μυών.

Οι παρενέργειες είναι ήπιες, αλλά μερικοί χρήστες αναφέρουν φαγούρα και ερυθρότητα του προσώπου και του λαιμού. Μελέτες με ενδοφλέβια χρήση, δείχνουν ότι δυνητικά μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση.

ZMA

Ένας καλός νυχτερινός ύπνος είναι ουσιώδης για όλους, αλλά ιδιαίτερα σημαντικός για άτομα που επιθυμούν να αυξήσουν τη μυϊκή τους μάζα και την αθλητική τους απόδοση. Το ΖΜΑ είναι ένας ισχυρός συνδυασμός ψευδάργυρου, μαγνήσιου, και βιταμίνης Β6.

Ο ψευδάργυρος παίζει ένα σημαντικό ρόλο στο ανδρικό αναπαραγωγικό σύστημα, και άτομα με ανεπάρκεια ψευδαργύρου έχει αποδειχθεί πως έχουν χαμηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης. Η έλλειψη μαγνησίου μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα μυϊκής αδυναμίας και κόπωσης. Όταν λαμβάνονται μαζί, ο ψευδάργυρος και το μαγνήσιο δρουν συνεργικά, και πολλοί αναφέρουν έναν πολύ ήσυχο ύπνο.

Τα κακά νέα είναι ότι οι εντυπωσιακές πρώτες μελέτες του ZMA, όσον αφορά την αύξηση της τεστοστερόνης, έχουν σε μεγάλο βαθμό αποτύχει να αναπαραχθούν. Επίσης, το ΖΜΑ μπορεί να μην είναι αποτελεσματικό σαν συμπλήρωμα εάν έχετε ήδη επαρκή επίπεδα ψευδαργύρου και μαγνησίου στο σώμα σας.


Βιβλιογραφία/Πηγές
• Topo E, et al. The role and molecular mechanism of D-aspartic acid in the release and synthesis of LH and testosterone in humans and rats. Reprod Biol Endocrinol. (2009)
• Lamanna C, et al. Involvement of D-Asp in P450 aromatase activity and estrogen receptors in boar testis. Amino Acids. (2007)
• Tipton KD, et al. Stimulation of muscle anabolism by resistance exercise and ingestion of leucine plus protein. Appl Physiol Nutr Metab. (2009)
• Wright AS, et al. Relative potency of testosterone and dihydrotestosterone in preventing atrophy and apoptosis in the prostate of the castrated rat. J Clin Invest. (1996)
• Ryu HK, et al. Evaluation of androgens in the scalp hair and plasma of patients with male-pattern baldness before and after finasteride administration. Br J Dermatol. (2006)
• van der Merwe J, Brooks NE, Myburgh KH. Three weeks of creatine monohydrate supplementation affects dihydrotestosterone to testosterone ratio in college-aged rugby players. Clin J Sport Med. (2009)
• Miyake K, et al. Quassinoids from Eurycoma longifolia. J Nat Prod. (2009)
• Jiwajinda S, et al. Quassinoids from Eurycoma longifolia as plant growth inhibitors. Phytochemistry. (2001)
• Antonio J, et al. The effects of Tribulus terrestris on body composition and exercise performance in resistance-trained males. Int J Sport Nutr Exerc Metab. (2000)
• Gauthaman K, Adaikan PG. Effect of Tribulus terrestris on nicotinamide adenine dinucleotide phosphate-diaphorase activity and androgen receptors in rat brain. J Ethnopharmacol. (2005)
• Gauthaman K, Ganesan AP, Prasad RN. Sexual effects of puncturevine (Tribulus terrestris) extract (protodioscin): an evaluation using a rat model. J Altern Complement Med. (2003)
• Petroff OA. GABA and glutamate in the human brain. Neuroscientist. (2002)
• Cavagnini F, et al. Effect of acute and repeated administration of gamma aminobutyric acid (GABA) on growth hormone and prolactin secretion in man. Acta Endocrinol (Copenh). (1980)
• Ebben M, Lequerica A, Spielman A. Effects of pyridoxine on dreaming: a preliminary study. Percept Mot Skills. (2002)

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ


Μεγάλο αφιέρωμα στα φυσικά ενισχυτικά τεστοστερόνης

Μεγάλο αφιέρωμα στα φυσικά ενισχυτικά τεστοστερόνης

Ο απόλυτος οδηγός για την πρωτεΐνη ορού γάλακτος

Ο απόλυτος οδηγός για την πρωτεΐνη ορού γάλακτος

Πόσο σημαντική είναι συμπλήρωση με αμινοξέα;

Πόσο σημαντική είναι συμπλήρωση με αμινοξέα;


 

Tags:

Σελίδες:

Θέλουμε να σε γνωρίσουμε καλύτερα

Απάντησε σε 7 σύντομες ερωτήσεις που θα μας βοηθήσουν
να σε γνωρίσουμε καλύτερα και να δημιουργήσουμε ένα
ενδιαφέρον και χρήσιμο περιεχόμενο για σένα.


Copyright © 2012-2017 EnSomati - Όλα τα δικαιώματα κατοχυρωμένα