Για χάσιμο λίπους

Άρθρα, προγράμματα γυμναστικής και συμβουλές σχετικά με την προπόνηση που στοχεύει στο χάσιμο λίπους και περιττών κιλών

φάση δίαιτας

Πως μπορείτε να διατηρήστε μυϊκό όγκο σε φάση δίαιτας

Ας δούμε πως μπορούμε να μειώσουμε τις απώλειες σε μυικότητα όταν βρισκόμαστε σε φάση δίαιτας και προσπαθούμε να χάσουμε το περιττό λίπος
κυκλική διατροφή

Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για την κυκλική διατροφή

Αν ψάχνετε έναν τρόπο για να χάσετε κιλά και να παραμείνετε σε τέλεια φυσική κατάσταση, σκεφτείτε να εφαρμόσετε την κυκλική διατροφή στην καθημερινότητά σας
HIIT

Γιατί η HIIT είναι η πλέον πιο αποδοτική προπόνηση για καύση λίπους

Αναλύουμε γιατί η υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση (ΗΙΤΤ) είναι ανώτερη της στατικής και αργής αερόβιας σε πολλά σημεία για κάψιμο λίπους
ποσοστό σωματικού λίπους

Είναι σημαντικό να γνωρίζω το ποσοστό σωματικού λίπους μου;

Το ποσοστό σωματικού λίπους και η εύρεσή είναι μια καλή ένδειξη ως προς σε τι πορεία βρισκόμαστε σχετικά με τους στόχους που έχουμε θέσει στο γυμναστήριο
full body προπονήσεις

Split ή Full Body προπονήσεις; Ας αρχίσει η διαμάχη!

Ποιο είδος προπόνησης έχει τα πιο γρήγορα και τα πιο ποιοτικά αποτελέσματα: Οι Split ή οι Full Body προπονήσεις; Ας αρχίσει λοιπόν, η διαμάχη!
six-pack

Οι 3 βασικότεροι κανόνες για το τέλειο six-pack

Συμπυκνώνοντας όλα τα άρθρα που έχουν αναλύσει τι χρειάζεται για να εμφανιστούν αυτά τα ρημάδια six-pack θα καταλήγαμε στα παρακάτω 3 συμπεράσματα…
Άσκηση και εγκυμοσύνη

Άσκηση και εγκυμοσύνη. Ναι ή όχι;

Άσκηση και εγκυμοσύνη, ναι ή όχι; Και αν ναι, τι είδους άσκηση; Τι γίνεται με όσες θέλουν να ξεκινήσουν τη γυμναστική σε περίοδο εγκυμοσύνης;
τοπικό λίπος

Επίμονο τοπικό λίπος. Τι είναι και πως να το ξεφορτωθείτε

Τι κάνει το τοπικό λίπος να εμφανιστεί σε συγκεκριμένες περιοχές και πως μπορούμε να αποφύγουμε τη συσσώρευση του αλλάζοντας τις καθημερινές μας συνήθειες
Sprint 8

Προπόνηση Sprint 8. Μια άλλη προσέγγιση στην κλασική HIIT

Η προπόνηση Sprint 8 ανήκει στη μέθοδο ΗΙΙΤ και παίρνει το όνομα της από τα 8 σετ υψηλής έντασης και ταχύτητας που περιλαμβάνει. Δείτε πως εκτελείται
κάψιμο λίπους - βάρη vs αερόβια

Αερόβια ή βάρη για κάψιμο λίπους; Τι είναι πιο αποτελεσματικό

Τι λένε τα επιστημονικά δεδομένα για την αποτελεσματικότητα της αερόβιας άσκησης έναντι της προπόνησης με βάρη για κάψιμο λίπους
διαλειμματική προπόνηση

Μάθετε γιατί η υψηλής ένταση διαλειμματική προπόνηση HIIT είναι τόσο αποδοτική

Η υψηλής έντασης διαλλειματική προπόνηση HIIT, είναι μια δυναμική μορφή αερόβιας προπόνησης, που έχει αποδειχθεί τρομερά αποτελεσματική για χάσιμο λίπους
Ποδήλατο ή Τρέξιμο

Ποδήλατο ή Τρέξιμο. Ποιος θα βγει νικητής;

Ποδήλατο vs Τρέξιμο. Συγκρίνουμε τις δυο πιο δημοφιλείς μεθόδους καρδιαγγειακών ασκήσεων και βγάζουμε τον τελικό νικητή. Τα συμπεράσματα δικά σας
Προγράμματα γυμναστικής Fitpro

Η προπόνησή σου στο επόμενο επίπεδο

Κατέβασε προγράμματα γυμναστικής σχεδιασμένα για τους δικούς σου στόχους. Γυμνάσου με πρόγραμμα. Γυμνάσου σωστά.


Μάθε πως να χάσεις βάρος

Μάθε πως να χάσεις βάρος

Σωστά και εύκολα

Μάθε πως να χάσεις βάρος

Μάθε πως να χάσεις βάρος

Σωστά και εύκολα


Ensomati Mealpro
Ensomati Mealpro

Προγράμματα διατροφής για απώλεια βάρους ή χτίσιμο μυικής μάζας, ειδικά σχεδιασμένα για αθλητική απόδοση, υγεία και ευεξία.

Όλα τα εργαλεία που χρειάζεσαι για να χτίσεις το σώμα που θες

Χτίσε μύες. Χάσε βάρος.

Εγγράψου στο εβδομαδιαίο newsletter του EnSomati και λάβε δωρεάν προγράμματα και συμβουλές προπόνησης ειδικά για τους στόχους σου.



Copyright © 2012-2021 EnSomati - Όλα τα νομικά δικαιώματα κατοχυρωμένα. Οι εικονογραφήσεις σε αυτό το site αποτελούν πνευματική ιδιοκτησία της EnSomati. Συμβουλευτείτε πάντα τον προσωπικό σας ιατρό πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα γυμναστικής ή διατροφής. Το περιεχόμενο σε αυτόν τον ιστότοπο προορίζεται αποκλειστικά για ενημερωτικούς και εκπαιδευτικούς σκοπούς και δεν θα πρέπει να εκλαμβάνεται ως ιατρική συμβουλή ή ως αντικατάσταση ενός εξειδικευμένου επαγγελματία υγείας.